Dacă am auzit cu toții despre despărțiri, procesul de recuperare va fi dur. Această anticipare a terenului emoțional stâncos este un motiv bun pentru care mulți dintre noi alegem să ignorăm steagurile roșii („Nu este mare lucru dacă nu știe cine vicepreședintele este, nu? ”) sau sentimentele noastre intestinale („ Pot să învăț să fiu atras de el, nu? ”) și să rămânem cu băieți care pur și simplu nu au dreptate pentru ne. Dar dacă rupturile ar fi de fapt bun pentru noi? Ce se întâmplă dacă a da cu piciorul unui partener (pe termen lung sau nu) la bordură a fost, de fapt, mai sănătos decât să-l scoți pe termen lung? Vești minunate: este adevărat.
Despărțirea te poate face să fii un Y-O-U mai bun
Un studiu realizat la 92 de studenți la Universitatea din Minnesota în 2003 a constatat că subiecții au raportat mai multe tipuri de creștere personală după o despărțire, incluzând mai multă încredere în sine și știind mai bine ce își doresc într-un partener. „Odată ce relația se încheie, nu mai trebuie să justificăm de ce ar trebui să fim cu persoana respectivă, iar acest lucru ne permite să vedem unele lucruri cu mai multă claritate”, spune Ty Tashiro, autorul principal al studiului.
Un studiu de la Universitatea Northwestern publicat chiar luna trecută a constatat că, după despărțire, simțul sinelui devine confuz. Dar a fi puțin pierdut o vreme nu este neapărat un lucru rău. „Schimbarea specifică a conținutului„ cine este ”ar putea fi, la un anumit nivel, pozitivă”, spune co-autorul studiului, Erica Slotter. „De exemplu, a deveni mai amabil după o despărțire ar fi o schimbare pozitivă a sinelui.”
„Despărțirile sunt deseori privite ca un moment pentru a merge într-o nouă direcție”, spune Christopher Fagundes, Ph. D., cercetător în departamentul de psihologie de la Universitatea din Utah. „Oamenii au, de obicei, mai mult timp pe mâini și încearcă adesea să găsească modalități de a se„ îmbunătăți ”singuri cu timpul nou descoperit, iar acest lucru este foarte sănătos.”
Beneficiile fizice și mentale ale unei despărțiri
Iată primele cinci beneficii fizice și mentale pe care le puteți aștepta (da, redirecţiona!) la după o despărțire.
1. UN TINE MAI CALMAT
Un avantaj de a nu cheltui fiecare secundă de rezervă cu iubitul tău? Având timp să găsesc ta loc fericit. Meditația este o modalitate excelentă de a face acest lucru, spune Peter Strong, Ph. D., autorul cărții Calea meditației Mindfulness. Găsiți un moment al zilei în care să fiți complet liniștiți și să stați cu rănile - doar 15 până la 20 de minute pe zi ar trebui să facă trucul. „Oamenii spun„ mă simt stresat deoarece... ”sau„ Mă simt furios deoarece... ”Nu există așa ceva ca„ pentru că ”, spune Strong. „Aveți control complet și responsabilitate deplină pentru modul în care vă simțiți. Cum te simți nu este legat de ceea ce ți se întâmplă. ”
Cum să maximizați lucrurile bune:
Folosiți tehnici de vizualizare pentru a vă concentra. Dacă sentimentele de durere post-despărțire apar în timpul rutinei zilnice, faceți o pauză de meditație de 30 de secunde și spuneți asta suferinței: „Ah! Te văd. Bine ati venit!" sau „Aleg să vă zâmbesc”, spune Strong.
2. OBICEIURI DE MÂNCARE MAI BUNĂ
Este greu să reziste la pizza când a comandat deja una. „Femeile se plâng adesea pentru că tind să mănânce aceeași cantitate ca și iubitul lor și, prin urmare, se îngrașă”, spune expertul în nutriție Susan Mitchell, Ph. D. „După o despărțire, femeile se pot concentra pe nevoile lor din punct de vedere caloric, în special pe dimensiunile porțiilor.”
Cum să maximizați lucrurile bune:
Alegeți alimente care să vă aducă și să vă mențineți bine. Alimente cu vitamina C (ardei roșii, piersici - chiar și cartofi coapte), vitamine B (orez brun și pâine integrală) și potasiu (ananas, spanac sau cireșe) pot ajuta la compensarea stresului, Mitchell spune. „Obțineți suficiente proteine - ceea ce multe femei nu fac - pentru un păr sănătos și un somn suplimentar pentru întreținerea generală a corpului”, adaugă ea.
3. O VIAȚĂ MAI PLINĂ
Nu există timp mai bun decât acum pentru a-ți revendica aprecierile, antipatiile și obiectivele. „Prea des, femeile în relații pun prea multă energie în partenerul lor”, spune Marsha Lucas, Ph. D., psiholog în Washington, DC. „[După o despărțire] s-ar putea să redescoperiți lucruri despre dvs. pe care le-ați fi putut uita și apoi veți atrage oameni care știu cine sunt ei în lume. Puteți spune atunci: „Îmi place de el și îmi place de mine”. ”
Cum să maximizați lucrurile bune:
Oferă-ți un test de viață. „Întrebați-vă:„ Ce vreau să creez? ””, Ne sfătuiește Lucas. „Dacă începi să te întrebi ce urmează, vei învăța să te întorci la tine”.
4. APTITATE FIZICĂ CREȘTITĂ
Dacă relația ta nu a lăsat prea mult spațiu pentru timpul de gimnastică, aceasta este șansa ta să o creezi din nou. „O despărțire ar putea fi motivația pentru o persoană să gândească mai independent și să înceapă să facă lucruri pe care ea consideră cel mai interesant ”, spune Tommy Boone, Ph. D., cofondator al Societății Americane de Exerciții Fiziologi. „Sa demonstrat că exercițiile fizice funcționează la fel de bine, în unele cazuri, ca și medicamentele prescrise pentru depresie și anxietate.”
Cum să maximizați lucrurile bune:
Fă ca mantrele prostești să funcționeze pentru tine. Zicerile tâmpite sunt în regulă, atâta timp cât îți fac mișcarea. „Gândiți-vă„ Do it do it ”, indiferent de cât de prost sună”, spune Boone. „Aflați asta tu sunt importante și tu trebuie să ai grijă de tine și asta tu trebuie să dezvolte obiceiurile și referințele mentale corecte pentru a face față evenimentelor zilnice și provocărilor vieții. ”
5. Prietenii mai apropiați
Mai puține nopți de cupluri înseamnă mai multe nopți de fete: una dintre problemele de după despărțire pe care subiecții au raportat-o în studiul Universității din Minnesota a fost „prietenii platonice îmbunătățite”.
Cum să maximizați lucrurile bune:
Data viitoare când aduceți un tip în jur, întrebați părerile prietenilor (și ascultați). „Prietenii tăi și da, chiar și familia îți pot prezice viitorul relației mai bine decât poți”, spune Tashiro. „Opinia agregată a altora apropiați conduce la predicții mai bune despre cât va dura până când te vei despărți și chiar cât de mulțumit vei fi în viitor. Solicitarea sfaturilor și opiniilor lor poate oferi niște oportunități excelente de perspectivă. ”
Un gând final
„Dacă poți să stai și să păstrezi sentimentele de îngrijorare și frica de abandon, suferința va începe să devină maleabilă - permițându-i să se schimbe și să evolueze spre pace”, spune Strong.
Mai multe moduri în care relațiile vă afectează sănătatea
- Poate divorțul să vă afecteze sănătatea?
- Cum să renunți la prietenii care îți afectează sănătatea
- Relațiile angajate sporesc fericirea
Pentru a afla mai multe despre avantajele despărțirii, vizitați JamieBeckman.com sau ridicați Ghidul Frisky 30-Day Breakup (Ulysses Press, iunie 2010).
