Cum să începi să fii o persoană de dimineață - SheKnows

Cei mai mulți dintre noi încearcă să treacă dimineața și să facă să funcționeze la timp. Câteva persoane rare se bucură de fapt de acele ore timpurii. Dar chiar și bufnițele de noapte știu că acele ore sunt prețioase. Profitați de potențialul dimineților!

Poveste asemănătoare. 5 Hacks de care aveți nevoie pentru a adormi adolescenții și adolescenții

Ce se întâmplă dacă, atunci când alarma dvs. se declanșează, în loc să o aruncați cu o privire de moarte, de fapt vă simțiți cu adevărat norocoși? A fi gata și capabil să-ți asumi ziua este o binecuvântare, iar această atitudine este un mod sigur de a te mișca. Acesta este timpul tău să te trezești înaintea restului lumii, dacă alegi să fie. Dacă încercarea de a-ți păcăli creierul să creadă că ești încântat să vezi că clipirea de la 6:30 dimineața pare nerealistă, atunci scrie o mică listă de sarcini de dimineață cu o seară înainte pentru a te orienta în direcția corectă. Vă veți simți minunat când profitați la maximum de acest timp, iar productivitatea și concentrarea suplimentară pe care le aduce pot crea dependență.

Arată-ți ceasul corpului cine este șeful

Din păcate, nu există nicio modalitate de a evita faptul că, dacă dormi prost, te vei trezi cu senzația de rahat. Trebuie să ai un somn decent pentru a te trezi simțindu-te pompat. Faceți o schimbare treptată spre culcare mai devreme. Crezi că poți lovi fânul cu 5-10 minute mai devreme pe zi? Pentru că peste aproximativ o săptămână, veți fi în pat cu o oră mai devreme. Încearcă să limitezi ciudata noapte foarte târzie în weekend; pur și simplu se încurcă cu ceasul tău. Este vorba de a forma rutine și de a intra în leagănul acestora. Ajutați-vă, limitând cofeina, precum și timpul de examinare seara. Luminile artificiale ar putea avea un efect asupra substanțelor chimice ale creierului care promovează somnul, așa că treceți la o carte sau la o revistă sau vă puteți răci în baie.

Motivați-vă

Asigurați-vă că aveți câteva motivații la scară mică pentru a vă atrage din pat (ceaiuri gustoase în bucătărie, o oră timpurie de yoga pe care doriți să o loviți) și mai mare, Obiective generale în minte pentru a declanșa acea unitate (un obiectiv de a fi la locul de muncă pe deplin concentrat și plin de idei pentru a obține următoarea promovare sau pentru a merge mai departe într-o etapă interesantă proiect). Pregătirea casetei de instrumente de motivație - la scară mică și mare - va face procesul de a te trezi mai devreme și de a-l face mai ușor. S-ar putea să-l facă și mai plăcut. În curând vei prelua lumea, într-o dimineață la rând.

Primăvara este momentul perfect pentru stabilirea obiectivelor. Vedeți indicațiile noastre pentru stabilirea obiectivelor pentru un nou sezon >>

Doar fă-o

La sfârșitul zilei, nimeni nu te poate forța să te ridici din pat la o oră rezonabilă, în afară de tine. Rețineți că acele câteva minute dintre apăsarea „amânării” și ieșirea efectivă din pat sunt cele mai grave. În câteva minute de la ridicare și mișcare, vă veți simți complet bine. Dacă vrei cu adevărat să treci peste acele câteva momente îngrozitoare, trebuie să te angajezi într-o nouă rutină. Spuneți unui prieten să vă verifice dacă doriți cu adevărat să vă treceți la răspundere. Faceți o listă a motivelor pentru care doriți să folosiți mai bine diminețile (pentru a profita la maximum de acea concentrare neîngrădită a dimineții, pentru a profitați de obiectivele personale sensibile la timp sau pur și simplu să încasați mai mult „timp pentru mine”) și postați-l în dormitor sau în agenda dvs. sau jurnal. Fii harnic și condus!

Mai multe dimineața

Intinderea de trezire a corpului de cinci minute
Ghid de fată leneșă pentru a te pregăti dimineața
Ridicați și străluciți fără cofeină