Un stil de viață ocupat poate duce adesea la obiceiuri alimentare proaste. Între muncă de jonglerie și responsabilități familiale, probabil că petreceți mult timp în deplasare. Când nu ai timp să mănânci, nu înseamnă că nu poți mânca inteligent. Luați în considerare aceste opțiuni de gustare sănătoasă atunci când sunteți pe drum, la birou sau în mișcare. Sunt portabile, sănătoase și delicioase.
Migdale
În loc de chipsuri de cartofi, păstrați un birou sau pachete de migdale cu o singură porție în biroul dvs. Migdalele au un conținut ridicat de grăsimi, cu toate acestea este un fel bun de grăsime. De fapt, s-a demonstrat că nivelurile moderate de grăsimi mononesaturate reduc șansele de a dezvolta boli de inimă.
Baruri de granola
Dacă sunteți în mișcare, barele de granola sunt o opțiune excelentă. Puteți pune câteva dintre ele în geantă sau rucsac pentru când aveți nevoie de o explozie de energie. Multe tipuri de bare de granola sunt surse de calitate pentru carbohidrați și fibre complexe.
Mini cutii de stafide
Stafidele sunt gustări gustoase, bogate în antioxidanți, pe lângă potasiu, fier, seleniu, vitamina A și vitamina B. Pentru cei cu un dinte dulce, stafidele sunt un substitut fantastic pentru bomboane.
WeightWatchers English Toffee Squares
Weight Watchers a creat una dintre cele mai perfecte gustări de pe piață. Pătratele lor Toffee englezești au un gust excelent și conțin, de asemenea, fibre, vitamina A, calciu și fier, în timp ce nu conțin grăsimi trans.
Batoane de morcov și țelină
Indiferent dacă vă îndreptați către parc cu copiii sau vă petreceți weekendul lucrând, ar trebui să aveți întotdeauna o serie de gustări sănătoase cu dvs. Puneți bastoane de morcov și țelină într-o pungă de plastic cu fermoar și introduceți-le în poșetă pentru gustări sănătoase în deplasare.
Suc de roșii cu o singură porție
Sucul de roșii și V-8 vin în cutii convenabile cu o singură porție. Aceste sucuri sunt bogate în vitamine și nutriție, în timp ce relativ scăzute în calorii. Consumul unei cutii de suc de 8 oz vă poate umple până la următoarea masă.
Graham crackers
Crăciunile delicioase din graham nu sunt doar pentru copii. Vă vor satisface pofta de dulciuri fără toate caloriile. Pentru cea mai sănătoasă alegere, căutați biscuiții graham cu cereale integrale.
Fruct la conservă
Introduceți câteva cutii cu o singură porție (cele cu partea superioară) în sertarul sau rucsacul biroului. Asigurați-vă că căutați fructele ambalate în propriile sucuri, mai degrabă decât cele cu sirop greu.
Brânză cu coarde
Brânza cu coarde este o gustare sănătoasă și distractivă pe care mulți copii (și adulți!) O adoră. Este bogat în calciu și multe mărci de pe piață oferă opțiuni cu conținut scăzut de grăsimi sau chiar fără grăsimi.
Fructe uscate
De obicei, nu este practic să transporti fructe proaspete, însă fructele uscate sunt o alternativă excelentă. Aproape toți nutrienții sănătoși sunt păstrați în timpul procesului de uscare, ceea ce înseamnă o mulțime de fibre, vitamine, antioxidanți și carbohidrați complecși.
Biscuiți de grâu integral
Dacă tânjești după gustul crocant al chipsurilor, înlocuiește în schimb biscuiții din grâu integral. Puteți obține aceste biscuiti în pachete cu o singură porție sau puteți cumpăra o cutie mare și le puteți separa în saci de plastic.
Sfaturi de alimentatie sanatoasa
- 20 de superalimente
- Satisfaceti atacul gustarii
- Indulgențe despre care te poți simți bine
