Cei mai mulți dintre noi cu greu avem timp să închidem spălarea, deci cu siguranță nu avem timp să facem față unei răceli. Evitați să răciți în acest sezon urmând aceste sfaturi ușoare.
Pe măsură ce vremea mai rece începe și răcelile încep să producă victime, s-ar putea să începeți să simțiți o durere în gât, un nas curgător sau o durere de cap. Dar dacă sunteți ca noi și pur și simplu nu aveți timp să vă simțiți bolnavi, mai bine urmați aceste sfaturi pentru a vă stimula sistemul imunitar și a opri răceala înainte de a începe.
Creșteți aportul de vitamina C
S-a mai spus de multe ori, dar o vom spune din nou: Vitamina C este esențială pentru menținerea sănătății sistemului imunitar și pentru combaterea infecțiilor. Stocați-vă cu o mulțime de alimente bogate în C mare, cum ar fi portocale, ardei gras, kiwi și fructe de pădure.
Mănâncă alimente hrănitoare
Evitați alimentele procesate și alcoolul în acest timp și alegeți opțiuni naturale și sănătoase. De asemenea, se spune că zincul joacă un rol cheie în creșterea imunității, așa că umpleți-vă de alimente bogate în zinc, cum ar fi semințe, nuci și broccoli. Creșteți aportul de lichide cât de mult puteți consumând multă apă și ceai de plante cu o stoarcere de lămâie pentru beneficii suplimentare. Consumați mese care au un conținut ridicat de apă și sunt blânde cu stomacul, cum ar fi un
supa de legume.Faceți o baie fierbinte
Da, trageți copiii de acolo și umpleți-vă o baie plină de aburi. Adăugați câteva uleiuri esențiale precum eucaliptul dacă le aveți la îndemână.
Dormi din plin
În mod ideal, ar trebui să dormiți aproximativ opt sau nouă ore pe noapte. Dar să recunoaștem, când aveți o grămadă de muncă, un soț sforait și copiii în zori, nouă ore ar putea părea mai degrabă o fantezie decât o realitate. Dar când simțiți că vine o răceală, este esențial să faceți din somnul bun o prioritate. Avertizați familia, atribuiți treburile copiilor și alunecați în acele PJ confortabile.
Mergeți ușor la exercițiu
Împingându-te la limită cu un antrenament intens, nu vei face decât să-ți faci mai multă presiune asupra corpului tău, așa că ia-l în jos când nu te simți cel mai bine. Dar nu există niciun motiv pentru care ar trebui să renunți complet la exerciții. Optează pentru exerciții fizice blânde, precum o plimbare ușoară în jurul blocului pentru a-ți stimula starea de spirit și pentru a obține beneficiile aerului proaspăt. Câteva ipostaze calmante de yoga ar putea ajuta și ele. Salutul către Soare, de exemplu, se crede că stimulează sistemul limfatic și stimulează sănătatea sistemului respirator.
Mai multe sfaturi pentru vreme rece
Băuturi pentru a vă încălzi pe vreme rece
Deserturi indulgente cu vreme rece
Modalități de a rămâne activ pe vreme mai rece
