Dacă ați citit vreodată o listă de lucruri de făcut pentru a promova pierdere în greutate - și majoritatea dintre noi avem - șansele de a bea mai mult apă era pe el. Este întotdeauna acolo, dar beneficiile sale multiple sunt rareori explicate în totalitate, ceea ce poate face ca importanța sa să fie trecută cu vederea. Citiți mai departe pentru a descoperi numeroasele moduri în care apa vă poate ajuta să slăbiți.
Apa te umple
Deși apa de la sine poate să nu aducă calorii care elimină foamea, consumul de apă cu masa creează mai mult volum în stomac, ceea ce vă poate determina să vă simțiți mai mulțumiți mai repede. Încercați să beți două pahare de apă înainte de fiecare masă și unul în timpul pentru a vă ajuta să vă simțiți plin mai devreme.
Nu puteți arde calorii fără apă
Procesul de ardere a caloriilor necesită în mod eficient apă. Conform caloriesperhour.com, deshidratarea încetinește procesul de ardere a grăsimilor și, de asemenea, determină o reducere a volumului de sânge, ceea ce reduce cantitatea de substanțe nutritive care se îndreaptă către mușchii tăi. Acest lucru vă poate lăsa să vă simțiți obosiți. Atunci când asociați o arsură lentă de calorii cu oboseala musculară, posibilitatea unei pierderi substanțiale de greutate este semnificativ redusă.
Apa ajută la eliminarea deșeurilor
Fibrele ajută la eliminarea deșeurilor din corp, dar prea multă fibră și insuficiența de apă pot duce de fapt la constipație. Și numărul de pe cântar cu siguranță nu va scădea dacă deșeurile alimentare rămân prinse în interiorul corpului. Consumul unei cantități adecvate de apă este crucial pentru excreția deșeurilor alimentare.
Apa este cea mai bună alternativă
Ca ființe umane, avem nevoie de lichide în dieta noastră. Dar multe dintre băuturile din zilele noastre sunt bogate în calorii și zahăr, iar caloriile găsite în băuturi fac puțin pentru a crea un sentiment de plinătate. În loc să obțineți caloriile din băuturi lipsite de nutrienți, savurați o gustare sănătoasă, cum ar fi o mână de nuci sau o bucată de fructe și spălați-le cu un pahar rece de apă hidratantă.
Apa curăță palatul
Când decideți să vă delectați cu un anumit aliment, nu intenționați să exagerați. Dar uneori, când gustul unei bucăți de ciocolată sau a unei mână de chipsuri rămâne în gură, poate fi tentant să mă răsfățați din nou și, înainte de a vă da seama, ați mâncat mult mai mult decât v-ați plănuit și sunteți plini cu vinovăție. Aici intră apa. După ce vă bucurați de o delicatese bine câștigată, beți un pahar mic de apă. Lăsați apa să spele orice urmă de delicatețe, astfel încât să nu o mai puteți gusta. Îndepărtarea gustului, precum și hidratarea adăugată vă vor ajuta să nu vă întoarceți mai mult.
Știința susține apa potabilă
Nu doar dovezi anecdotice susțin noțiunea de a bea apă pentru a pierde în greutate. Potrivit Discovery News, un studiu realizat în urmă cu câțiva ani indică faptul că persoanele cu dietă obeză care au băut două pahare cu apă înainte ca fiecare masă să fi pierdut cu cinci kilograme mai mult în decurs de trei luni decât persoanele care nu au crescut apa admisie. Băutorii de apă au avut, de asemenea, mai mult succes în menținerea greutății.
Apa potabilă îți oferă ceva de făcut
Mulți oameni care încep să încerce să slăbească sunt adesea copleșiți de timpul suplimentar pe care îl au brusc, deoarece nu mănâncă în mod constant. Din păcate, tot timpul liber vă poate face să poftiți și mai mult mâncarea proastă, deoarece acestea sunt tot ce vă puteți gândi. Apa poate ajuta și în această situație. Când îți vine să îți întinzi un suc sau o sifon, ia în schimb un pahar cu apă. Puteți chiar să-l îmbrăcați cu câteva fructe de pădure sau să stoarceți suc de lămâie pentru un plus de aromă. În cele din urmă, corpurile noastre au nevoie de apă pentru a funcționa eficient, deci ce ai de pierdut prin încorporarea mai multă în dieta ta zilnică?
mai multe despre scăderea în greutate
Monitorizarea pierderii în greutate
Femeile adevărate împărtășesc: rezoluțiile de dietă care rămân
Dieta cu mesaje text
