Oricât de mult tânjim și ne bucurăm de vremea caldă vară, valurile de căldură pot fi periculoase dacă nu sunteți atenți la evitarea bolilor legate de căldură, cum ar fi epuizarea de căldură și lovitura de căldură. Rămâneți în siguranță urmând aceste strategii simple.
Când mercurul se ridică la recorduri record, păstrarea în condiții de siguranță și răcire devine o prioritate pentru toată lumea. În timp ce copiii mici, vârstnicii și persoanele bolnave sunt cele mai expuse riscului, este inteligent, indiferent de statutul dvs., să urmați câteva strategii cheie.
Bea până la fund
Deshidratarea este unul dintre riscurile majore pentru sănătate în timpul unui val de căldură, așa că asigurați-vă că beți multe lichide reci. Apa este cea mai bună alegere, dar puteți opta și pentru suc de fructe. Ceea ce doriți să evitați sunt băuturile care vă deshidratează, inclusiv cafeaua, ceaiul și alcoolul.
Stai cât mai mult la umbră
Evitați soarele, mai ales în orele de vârf de la 10 dimineața până la ora 14 și, dacă sunteți acasă, trageți umbrele pentru a preveni căldura soarelui și căldura să vă încălzească casa. Acest lucru poate însemna că nu veți putea să vă bucurați de o briză care trece prin ferestrele dvs., dar odată ce soarele a coborât pentru ziua respectivă, trageți jaluzelele pentru a lăsa briza să intre.
Bucurați-vă de dușuri reci sau faceți o baie
Mențineți temperatura corpului scăzută făcând un duș sau o baie răcoroasă. Dacă aveți acces la o piscină, chiar mai bine. Între dușuri, păstrați un atomizor de apă în frigider și stropiți-vă fața sau corpul pentru a vă răcori.
Profitați de aerul condiționat acolo unde puteți
Mergeți la centrul comercial cu aer condiționat sau chiar la biroul dvs. pentru o pauză de căldură dacă nu aveți aer condiționat acasă. Ai prieteni cu aer central și o cameră de oaspeți? Vedeți dacă puteți rămâne la locul lor până când se termină valul de căldură. Dacă locuiți într-o casă cu subsol terminat, dormiți temporar acolo până când a trecut valul de căldură, deoarece subsolurile sunt de obicei mai reci decât nivelurile superioare ale unei case. Copiilor tăi le-ar putea fi chiar distractiv să aibă întreaga familie care să campeze împreună la subsol.
Verificați-vă pe cei dragi
Gândiți-vă la cercul dvs. de prieteni și familie și asigurați-vă că vă adresați celor care ar putea fi expuși riscului în timpul unui val de căldură. Dacă ești norocosul cu casa cu aer condiționat, invită-i să rămână cu tine în timpul valului de căldură.
Mai multe despre sănătate
Machiaj care te va răci în zilele toride de vară
Păstrați-vă să nu vă ardeți
Învățând să nu transpiri lucrurile mici
