Regrupați obiectivele
Care sunt obiectivele dvs. de sănătate și fitness? Dacă nu aveți o idee clară în minte, gândiți-vă la ceea ce doriți să vă concentrați. Dă un exemplu sănătos copiilor tăi? Oferiți mese mai sănătoase familiei dvs.? Pierzi 10 kilograme? Alerga un semimaraton? Obiectivul dvs. poate fi simplu sau poate fi o adevărată provocare, dar cheia este să identificați ceva care vă va motiva să păstrați mișcarea și mâncarea într-un mod care nu numai că are un gust bun, dar care îți alimentează corpul cu tot ce are nevoie (și nimic nu nu).
Reprioritizează-ți sănătatea
Sigur, a pierde câteva kilograme ar fi minunat, dar adevăratul motiv pentru care ai ajuns la sală în fiecare săptămână este pentru că vrei să fii sănătos, nu? Dacă nu, este timpul să ne amintim că a fi activ și a mânca o dietă sănătoasă înseamnă mai mult să duci o viață lungă și sănătoasă decât să te încadrezi într-o dimensiune două. Menținerea unei greutăți sănătoase este importantă și cu toții vrem să arătăm cât mai bine, dar în această toamnă, concentrați-vă pe faptul că toate sesiunile de transpirație, ieșirile pe culoarul produselor și plimbările extra-lungi cu câinele sunt pentru câștig pe termen lung, nu pentru costum de baie sezon.
Concentrați-vă pe ceea ce vă îndeplinește
Dacă urăști cursul de pași în care te tragi în fiecare miercuri după muncă, încetează să mergi. Dacă joggingul este ultimul lucru pe care ți-ai dori vreodată să îl faci, dar îl faci oricum, încetează să o mai faci. Nu, nu vă sugerăm să vă așezați pe canapea, dar, în această toamnă, faceți timp pentru a încerca câteva activități noi și pentru a afla ce vă place cu adevărat. Poate este vorba de arte marțiale, poate este CrossFit, poate este înot sau o combinație a tuturor celor trei. Dar dacă ceea ce faci nu te îndeplinește, ori nu o vei face mult timp sau nu vei da totul.
Faceți un control
Unul dintre cele mai ușoare, dar cele mai importante, lucruri pe care le puteți face pentru sănătatea dvs. este să faceți o vizită la medicul dumneavoastră. Faceți un control general și aflați dacă există teste pe care ar trebui să le faceți în funcție de locul în care vă aflați în viață, vârstă, greutate sau nivelul de stres. În acest fel, eventualele probleme pot fi înțepenite în mugur înainte de a deveni probleme de sănătate depline.
