Este posibil ca amenințările bikinilor și hainelor de vară să fi dispărut, dar asta nu este o scuză pentru a renunța la exercițiu. Continuați antrenamentele prin vremea cea mai urâtă cu aceste sfaturi.
Indiferent dacă anotimpurile răcoroase înseamnă că preferați să vă antrenați în casă sau sunteți încă hotărât să mergeți la sală sau să ieșiți afară, avem cele mai bune sfaturi de antrenament pentru vreme rece.
Exercițiu în casă
Curata casa! Puneți un pic de grăsime în cot și veți ucide două păsări cu o singură piatră. Asigurați-vă că vă întindeți pentru a curăța pânzele de păianjen din cele mai înalte colțuri, coborâți pentru a șterge podelele și a vă pune întregul corp în spatele vidului.
Dansează: Luați copiii, întoarceți radioul cu voce tare și faceți o petrecere de dans în camera dvs. de zi. Te vei distra atât de mult încât nici nu îți vei da seama câte kilojoule arzi!
Antrenamente în bucătărie: Dacă nu aveți la dumneavoastră greutăți sau echipamente de antrenament, găsiți lucruri în jurul casei pe care le puteți folosi pentru a vă maximiza exercițiile de fitness. Câteva cutii de ciorbă fac gantere grozave, puteți aluneca pe pereți pentru a practica exerciții de scaune și vă puteți fixa de masa din sufragerie pentru a vă lucra picioarele.
Implică tehnologia: Există o mulțime de fantastice YouTube tutoriale pentru a vă conduce prin sesiunile de yoga, pilates sau kickboxing. Alternativ, investește într-un DVD de antrenament și îl vei avea la îndemână ori de câte ori ai nevoie de el. Este aceasta scuza perfectă pentru a cumpăra un Wii?
Instalați o sală de gimnastică la domiciliu: Dacă aveți o cameră de rezervă și niște bani în plus sau considerați banii pe care îi veți economisi la taxele de sală, ar putea fi util să înființați o sală de sport acasă. Acest lucru vă va încuraja să participați la sesiuni mai regulate, mai degrabă decât să găsiți motivația de a vă purta la sală în vreme ploioasă. Căutați o bandă de alergat sau o mașină de biciclete la prețuri accesibile, o minge potrivită și un covor de yoga.
Sfaturi de antrenament pentru vreme rece
Dacă sunteți încă hotărât să ajungeți la sală sau să vă îndreptați spre jogging, aceste idei vă pot ajuta să găsiți acea mică motivație suplimentară.
Optează pentru încălzit: Piscinele încălzite și camerele de yoga încălzite ar putea fi un stimulent suplimentar atunci când încercați să vă convingeți să faceți mișcare într-o zi rece.
Încălziți-vă hainele: Dacă ți se pare greu să ieși din pijamalele tale confortabile și în echipamentele de gimnastică, încearcă să le arunci câteva minute în încălzitor pentru a le încălzi. Veți fi de fapt dornici să vă urcați în pantalonii de sport!
Este vorba despre straturi: Purtați mai multe straturi de îmbrăcăminte, astfel încât să le puteți dezlipi pe măsură ce intrați mai departe în antrenament și vă încălziți corpul. Dacă vă îndreptați spre exterior, asigurați-vă că rinichii sunt acoperiți de frig și chiar începeți cu o eșarfă pentru a vă menține gâtul cald.
Încălziți bine: Încălzirile sunt întotdeauna esențiale înainte de un antrenament, dar atunci când sunteți pe cale să vă exersați pe vreme rece, acestea sunt absolut vitale. Petreceți un pic mai mult lucrând pe întinderi și pe lunges pentru a evita rănirea.
păstrați cald pe vreme rece
Stiluri de iarnă de slăbire
Hidratează părul de iarnă
Tendințele părului de iarnă
