Din nou este acea perioadă a anului: abia ați terminat de spus „truc sau trată” când, într-o clipită, este decembrie. Treceți de la o petrecere de vacanță la următoarea, încercând să evitați să vă puneți cadoul pe care nu l-ați dorit - acele 10 kilograme în plus. Iată cum puteți rămâne subțire și păstrați-vă sănătatea în timpul sezonului de vacanță vesel - dar stresant.
Obsesia poate duce la obiceiuri nesănătoase de vacanță
|
În cei 27 de ani de instruire și de instruire a clienților, am constatat că dorința de a controla dieta, exercițiile fizice, familia și circumstanțele neprevăzute este catalizatorul pentru a mânca și a bea Mai mult în perioada sărbătorilor. Recunoscând unde apar aceste situații, ne poate ajuta să prevenim răsfățarea unor modele nesănătoase.
Extremele defileului / foamei sunt adesea acolo unde majoritatea oamenilor se găsesc peste sărbători. Unii oameni creativi le fac pe amândouă (adică mai întâi voi muri de foame, apoi voi muri). În fiecare an mâncăm prea mult și ne simțim rău cu noi înșine. Noi credem: „Dar totul a fost întins acolo pentru ca eu să mănânc. Nu pot să renunț ”. Sau ne înfometăm în fața tuturor alimentelor și hranei abundente. Ce s-a întâmplat cu o relație echilibrată și durabilă cu mâncarea în timpul sărbătorilor? Merită practicat, dar mai întâi trebuie să știi cum să o realizezi.
sfaturi de bază pentru dieta de vacanță
- Ia ce ai nevoie.
- Mănâncă până vei fi plin.
- Ridică-te și pleacă.
- Așteptați desertul.
- Ai secunde dacă ai chef, dar întreabă-te: „Este suficient? Ce gaură încerc cu adevărat să umplu cu toată mâncarea asta? ”
Unul dintre cele mai bune sfaturi pe care vi le pot oferi, în afară de vizionarea „caloriilor înăuntru, caloriilor în afară”, este să observați când „butoanele” dvs. sunt împinse atunci când sunteți cu familia. Datorită distanței sau a altor circumstanțe care împiedică timpul de zi cu zi împreună, istoria este tot ceea ce există printre membrii familiei pentru mulți oameni. Provocarea este să ne recuperăm relația în timpul scurt pe care îl avem împreună de sărbători. Există tot felul de conversații - bune, rele și urâte - care nu au fost purtate și este nobil să vrei să încerci să le ai pe toate în câteva zile. Dar poate fi o amenajare pentru dezamăgire și stres. Râdeți despre istoricul dvs. sau redirecționați conversația. Nu poți controla alte persoane, ci tu poate sa gestionează-ți propriile gânduri, sentimente și corp. Fa aia!
Simplificați-vă vacanța pentru a reduce stresul
Acum trăim cu un cadru de spirit diferit de cel de acum câțiva ani, iar petreceri extravagante de cadouri și petreceri extravagante de vacanță nu mai sunt felul în care sărbătorim. Oamenii cheltuiesc mai puțin și află ce este cu adevărat important pentru ei. Dacă vă întrebați ce să obțineți oamenii, amintiți-vă că toată lumea iubește dragostea. Scrie o scrisoare de dragoste din inima ta către a lor - o vor prețui mult timp după ce o piesă vestimentară va demoda sau un obiect electronic devine depășit. Amintiți-vă, indiferent cât de mare sau de mic, gândul vă indică dragostea și asta contează.
Concentrați-vă pe a face alegeri înțelepte și din inimă
Pentru a-ți păstra sănătatea și fitness în echilibru, amintiți-vă că sărbătorile sunt menite să fie vremuri de apropiere, bucurie și sărbătoare. Dacă nu este așa pentru tine acum, atunci începe să proiectezi și să trăiești într-o vacanță la alegere. Aveți grijă să nu deveniți o victimă neintenționată a dinamicii familiei dvs. sau a mesajelor noastre culturale și media. Tu ai de ales despre ce simți, unde te duci și ce faci. Bucurați-vă și fiți prezenți și deschiși la ceea ce este posibil pentru sărbători.
Pentru mai multe informații despre gestionarea stresului și trăirea unui stil de viață sănătos, vizitați www.traininggroundsforlife.com.
Mai multe sfaturi de vacanță pentru economisirea sănătății și consumul de calorii
- Secretul evitării creșterea în greutate de sărbători
- 10 moduri de a arde caloriile care stresează stresul
- Sfaturi de dietă de vacanță subțiri, tăiate
