Timp de secole, postul a fost susținut de diferite religii ca mijloc de curățare spirituală și aderare la ritualuri și, în mod similar, de către activiști care protestează împotriva nedreptăților politice sau sociale. Deoarece evită alimentele solide, postul a fost promovat de grupuri insistând că detoxifică organismul de substanțe chimice dăunătoare și alte pericole ascunse. Mai mult, această metodă dietetică aparent drastică este promovată de vedete care pretind miracol pierdere în greutate. Dar postul și detoxifierile nu vin fără riscuri. Iată cum postul vă poate împiedica eforturile de slăbire și, mai rău, vă poate afecta sănătatea.
Ce definește postul?
La fel ca vegetarianismul, postul are multe variații și definiții. Unele protocoale de post nu promovează alimente solide, dar permit apă și sucuri de fructe, în timp ce altele insistă că a permite doar apa este o definiție mai adevărată. Apoi sunt cei care nu mănâncă și nu beau zile întregi. Din motive de claritate, cele ce urmează explică definiția medicală sau fiziologică a postului.
Postul apare în mod natural între mese (post-absorbție) dacă alimentele sau substanțele nutritive nu sunt consumate timp de trei până la cinci ore și după un somn peste noapte (opt ore). În oricare dintre aceste perioade, postul este atât necesar, cât și sigur, și face parte dintr-un plan natural general. Prelungit postul este atunci când nu se consumă alimente sau substanțe nutritive timp de 16 până la 24 de ore și continuă zile sau săptămâni. În funcție de sănătatea individului și de tipul de post, postul prelungit poate fi atât contraproductiv, cât și periculos.
Postul pentru slăbit creează stres
Persoanele care slăbesc repede se pregătesc pentru eșec, deoarece corpul este greu să combată foamea (postul prelungit) datorită măsurilor de protecție evolutivă. Cu alte cuvinte, în perioadele de post prelungit, corpul uman intră în modul de autoconservare prin încetinirea metabolismului și creșterea producției de cortizol, cunoscut sub numele de hormonul stresului. Cortizolul este secretat de glandele suprarenale în cantități mai mari decât de obicei în perioadele de boală sau de stres emoțional sau fizic, inclusiv de foame.
Stresul distruge mușchii
Cortizolul descompune țesutul muscular pentru a elibera anumiți aminoacizi (proteine) care pot fi transformați în zahăr pentru a alimenta creierul, celulele roșii din sânge și rinichii. Deși creierul poate utiliza grăsimi (cetone) pentru combustibil, precum și pentru zahăr, preferă zahărul, iar celulele roșii din sânge pot supraviețui doar folosind zahărul ca sursă de energie. Descompunerea mușchilor este contraproductivă, deoarece mușchiul folosește grăsimea ca sursă majoră de energie, astfel încât pierderea mușchilor încetinește procesul general de ardere a grăsimilor.
Postul crește hormonii foamei
Postul prelungit scade, de asemenea, producția de hormoni tiroidieni, iar acest lucru, împreună cu defalcarea țesutului muscular, încetinește rata metabolică și metabolismul general. Sabotajul intră în joc odată ce postul este oprit și consumul normal se reia - și majoritatea oamenilor do reluați obiceiurile alimentare normale. La apariția postului prelungit, pofta de mâncare este suprimată, dar odată ce alimentația normală se reia, hormonii poftei de mâncare intră în echipament complet și indivizii devin mai flămânzi. Creșterea poftei de mâncare, combinată cu un metabolism încetinit și mai puțină țesut muscular este trifecta pentru creșterea în greutate.
Postul pentru detoxifiere nu este necesar
Corpul uman este o mașină uimitoare concepută pentru a îndeplini numeroase funcții involuntare, dintre care detoxifierea este de primă importanță. De fapt, corpul are patru organe foarte eficiente concepute pentru a face față detoxifierii toxinelor: pielea, colonul, ficatul și rinichii. La persoanele sănătoase în esență, aceste organe funcționează pentru a scăpa corpul de numeroase toxine și deșeuri care altfel ne-ar putea copleși.
Puteți ajuta la detoxifierea naturală a corpului dumneavoastră cu următoarele modificări ale stilului de viață:
- Mănâncă mai multe fructe și legume.
- Evitați alimentele procesate și cele rapide.
- Evitați băuturile îndulcite și alcoolul.
- Creșteți aportul de fibre și probiotice.
- Bea multa apa.
- Exercițiu.
Pericolele postului
În afară de a fi contraproductiv, postul pentru o perioadă scurtă (mai puțin de 24 de ore) este sigur. Dar postul prelungit poate descompune mușchii și poate epuiza corpul cu substanțe nutritive valoroase, inclusiv vitamine, minerale și electroliți, acizi grași esențiali, proteine și carbohidrați. Persoanele nesănătoase prezintă un risc mai mare și nu ar trebui să postească altele decât postul normal între mese și în timpul somnului. Semnele și simptomele postului prelungit includ dureri de cap, oboseală, amețeli și confuzie mentală, deshidratare, hipoglicemie, constipație, senzații de răceală, calculi biliari, anemie și mușchi slăbiciune.
Indiferent dacă ați achiziționat kilogramele de vacanță sau doriți să vă îmbunătățiți sănătatea Pierzând greutate, ia în considerare abordarea sensibilă a mâncării corecte și a exercițiilor fizice înainte de a-ți trece corpul prin stresul contraproductiv cauzat de post.
Mai multe despre pericolele legate de dietă
Dietele de modă: ce funcționează și ce nu?
De la supă de varză la grapefruit, Atkins până la zonă, există o multitudine de diete acolo. Dr. David Bull al NewYouTV separă binele, răul, inutilul și periculosul.
Mai multe modalități de a slăbi
- Chiar poți pierde în greutate anul acesta?
- Selectarea unei detoxifiere sigure
- Cum să slăbești după vacanță
