Știați că aproximativ 2.500 de americani mor în fiecare zi de boli de inimă? O modalitate de a reduce riscul de boli de inimă este de a reduce nivelul de colesterol. Un nou studiu arată că „dieta de portofoliu” este mai eficientă în reducerea colesterolului LDL (rău) decât o dietă săracă în grăsimi saturate. Iată mai multe despre dieta portofoliului.
Știați că aproximativ 2.500 de americani mor în fiecare zi de boli de inimă? O modalitate de a reduce riscul de boli de inimă este de a reduce nivelul de colesterol. Un nou studiu arată că „dieta de portofoliu” este mai eficientă în reducerea colesterolului LDL (rău) decât o dietă săracă în grăsimi saturate. Iată mai multe despre dieta portofoliului.
Care este dieta de portofoliu?
Potrivit WebMD, dieta de portofoliu include patru tipuri de alimente recunoscute de FDA care scad colesterolul.
Alimentele care scad colesterolul includ:
-
t
- proteine din soia - schimbă carne
- fibre lipicioase - umpleți ovăz bogat în fibre, orz și psyllium
- esteri de steroli vegetali - ester de plante sterol substituit cu margarină îmbogățită cu unt sau margarină ne-îmbogățită
- nuci - mâncați o mână de nuci în fiecare zi
t
t
t
Studiul, publicat în Jurnalul Asociației Medicale Americane, a arătat că persoanele cu colesterol ridicat care au urmat dieta de portofoliu au înregistrat o reducere de 13% a nivelului de colesterol LDL după șase luni. Participanții la studiu care au urmat o dietă săracă în grăsimi saturate au avut o reducere de doar 3% a LDL.
Vești bune! The dieta vegana este greu pentru portofoliul de alimente dietetice, ceea ce îi pune pe vegani înaintea jocului atunci când vine vorba de alimentația sănătoasă pentru inimă.
Mai mult știri vegane poți să folosești!
