Numărul din iulie / august al Sanatatea barbatilor a ieșit și lista sa cu orașul cel mai puțin activ face titluri, așa cum ar trebui, deoarece indică zone din Statele Unite unde oamenii nu primesc exercițiu suficient și, dacă nu îl experimentați deja, prezintă un risc crescut de obezitate și boli cronice, cum ar fi bolile de inimă, diabetul și chiar cancer. Pentru a vă ține departe de canapea, indiferent dacă locuiți într-un oraș sedentar sau unul dintre cele mai active, iată patru moduri ușoare de a vă antrena în fiecare zi.
Numărul din iulie / august al Sanatatea barbatilor a ieșit și lista sa cu orașul cel mai puțin activ face titluri, așa cum ar trebui, deoarece indică zone din Statele Unite unde oamenii nu primesc exercițiu suficient și, dacă nu îl experimentați deja, prezintă un risc crescut de obezitate și boli cronice, cum ar fi bolile de inimă, diabetul și chiar cancer. Pentru a vă ține departe de canapea, indiferent dacă locuiți într-un oraș sedentar sau unul dintre cele mai active, iată patru moduri ușoare de a vă antrena în fiecare zi.
Locuiți în cele mai sedențioase orașe din America?
Sanatatea barbatilor a clasat următoarele orașe ca fiind cele mai puțin active:
100. Lexington, Kentucky
99. Indianapolice, Indiana
98. Jackson, Mississippi
97. Charleston, Virginia de Vest
96. Oklahoma City, Oklahoma
95. Tulsa, Oklahoma
94. Little Rock, Arkansas
93. Nashville, Tennessee
92. Laredo, Texas
91. Birmington, Alabama
Pentru a vedea dacă orașul dvs. se clasează în cele mai sedentare sau cele mai active liste, vizitați MensHealth.com.
4 modalități ușoare de a face mișcare în fiecare zi
1. Plimbă-ți câinele
Câinele tău are nevoie de exerciții fizice pentru sănătatea ei la fel de mult ca tine. Lăsați-o în sus și mergeți în fiecare zi la o plimbare de 10 până la 20 de minute. Dacă nu aveți un amic cu picioare, duceți-vă copiii în parc și plimbați-vă pe traseele parcului sau întâlniți-vă împreună cu un coleg de serviciu, prieten sau vecin pentru a face o plimbare.
2. Angajează-te să renunți
Unul dintre criteriile pe care bărbații le foloseau pentru a clasifica orașele sedentare sau active a fost procentul gospodăriilor care urmăresc mai mult de 15 ore de cablu pe săptămână și cumpără mai mult de 11 jocuri video pe an. Economisiți-vă banii și sănătatea angajându-vă să renunțați la șezut pe canapea, uitându-vă la ecran. În schimb, petreceți aceste ore făcând activități cu familia sau cu prietenii - de la jocul de captură cu copiii dvs. și trasee de drumeții în apropiere, la curte și lucruri de făcut în jurul casei, puteți să vă îmbunătățiți "timpul de oprire" utilizare.
3. Condu mai puțin și mișcă-te mai mult
Tehnologia este un lucru minunat, dar i-a făcut pe americani leneși. Mergeți cu bicicleta sau la serviciu sau pentru a vă face comisioanele, luați scările în loc de lift, transportați-vă alimentele în loc să le încărcați în coș, ieși din scaun când vorbești la telefon și găsește alte modalități de a-ți folosi propriul mușchi, mai degrabă decât să te bazezi pe modern tehnologie. S-ar putea să nu pară prea mult, dar activitatea dvs. se va adăuga.
4. Exercițiu mai inteligent
Dacă o oră de mers pe bandă este viziunea ta de a te antrena, nu e de mirare că o urăști. Ce zici să faci un antrenament de 20 de minute în circuit? Nu numai că vei arde mai multe calorii și vei fi mai motivat să faci mișcare, dar vei vedea și rezultate mai bune - mai repede! Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a pune împreună un antrenament, pur și simplu conectați-vă la ExerciseTV.tv sau WomensHealthMag.com pentru antrenamente pe care le puteți face acasă sau luați o clasă la sala de sport locală.
Mai mult știri vegane poți să folosești!
