Cheia pentru arderea cu succes a grăsimilor este creșterea metabolismului cu un echilibru de alimente de calitate, inclusiv mese compuse din carbohidrați complecși, proteine slabe și grăsimi sănătoase. Deși niciun aliment miraculos nu vă va face să pierdeți 10 kilograme peste noapte, următoarele alimente vă pot ajuta să ardeți grăsimi, astfel încât să puteți pierde acele 10 kilograme (sau mai mult) pe termen lung.
Tăiați cu ceai verde.
Potrivit Wendy Chant, specialist în nutriție de performanță și autor al Cucerește Codul de pierdere a grăsimii, ceaiul verde vă poate aprinde temperatura de bază cu 4%. Asta se traduce prin pierderea a până la șase până la opt lire sterline într-o lună. Chant recomandă, de asemenea, menținerea corpului bine hidratat cu apă, deoarece este esențial pentru funcția metabolică optimă.
Migdalele sunt un aliment cu șase pachete de abs.
În Dieta Abs pentru femei
Avocado conține grăsime plată.
Conform Prevention Magazine’s redactor-șef Liz Vaccariello și directorul nutriției Cynthia Sass, M.P.H., R.D. - autorii Dieta burtă plată! - avocado este o sursă bogată de acizi grași mononesaturați, care vizează în mod specific grăsimea din burtă.
Pierdeți grăsimea cu fulgi de ovăz.
Chant recomandă fulgii de ovăz ca unul dintre amidonul principal. „Fibrele bogate te mențin sătul mai mult timp, iar corpul tău rareori dorește să stocheze acest tip de alimente sub formă de grăsimi”, explică ea. Începând ziua cu un bol de ovăz este o modalitate ușoară de a porni metabolismul.
Dieta cu lactate.
Produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi laptele, iaurtul, brânza și brânza de vaci, nu sunt doar surse excelente de calciu pentru construirea oaselor. Potrivit lui Zincenko, cercetările sugerează că calciul previne creșterea în greutate prin creșterea descompunerii grăsimii corporale.
Condimentează-ți rata metabolică.
Acele condimente îmbătătoare de parfumate, atât de populare în perioada sărbătorilor, îți pot încălzi și capacitatea de a arde grăsimile din corp. Chant spune: „Scorțișoară, nucșoară și cuișoare... toate sunt termogene; ele cresc metabolismul corpului tău, astfel încât să arzi fără efort mai multe calorii chiar și în timp ce te odihnești. " O simplă jumătate de linguriță vă poate oferi efectul termogenic complet.
Ouăle descompun grăsimea.
O alta Dieta Abs alimentele, ouăle sunt una dintre cele mai biodisponibile surse de proteine de calitate, care este cheia pentru construirea țesutului slab al corpului. În plus, conțin vitamina B12, un nutrient necesar pentru descompunerea grăsimilor din organism.
Deveniți subțire cu ulei de măsline.
Un aliment cheie pentru arderea grăsimilor Dieta burtă plată, uleiul de măsline vă ajută corpul să ardă grăsimile. De asemenea, face mesele satisfăcătoare și te menține sătul mai mult timp, astfel încât ajungi să mănânci mai puține calorii.
Se luminează cu ciocolată neagră.
Adevăratul adevărat din buchetul care arde grăsimile, ciocolata neagră îți poate transforma burta de la grăsime la plată. Respectați cantități modeste și optați pentru cea mai neagră ciocolată pe care o puteți găsi.
Rețete care te pot ajuta să arzi grăsimile >>
Mai multe alimente care te pot ajuta să te simți mai bine
Alimente care ajută la mahmureală
Alimente de mâncat dacă aveți dureri de cap
Alimente care ameliorează crampele PMS
