Prindeți și mergeți micul dejun pentru zile de joc - SheKnows

Știi ce spun ei - micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Deci, faceți-o să conteze, mai ales când aveți un joc mare în față!

Poveste asemănătoare. Plăcinta cu fructe de padure de la Padma Lakshmi este un dulce și un mic dejun delicios

Briose cu brioșe de mere

Face 9 brioșe

Faceți-le delicioase briose cu o seară înainte, așa că vor fi gata să apuce în timpul agitației de dimineață.

Ingrediente:

Merele

• 1 măr Granny Smith, tocat mărunt
• 1 lingura unt
• 1/2 linguriță scorțișoară
• 1 lingură zahăr brun
• 1/4 cană apă
• 1 lingură făină universală

Directii:

1. Preîncălziți cuptorul la 400 de grade F și tapetați o formă de brioșă cu ambalaje de hârtie.
click fraud protection
2. Topiți untul într-o tigaie mare la foc mediu. Se adauga merele, scortisoara, zaharul brun si apa. Gatiti aproximativ 5 minute pana cand merele se inmoaie putin. Adăugați făina în tigaie, aruncați pentru a combina și puneți-o deoparte.
3. Într-un castron mediu, combinați făina, praful de copt, bicarbonatul de sodiu, scorțișoara și sarea. Se amestecă împreună pentru a crea aluatul de briose.
4. Într-un castron mare, combinați mereul, uleiul, extractul de vanilie, zahărul brun și zahărul granulat. Bateți până se omogenizează.
5. Adăugați oul și laptele în castronul mare și bateți din nou până se combină complet.
6. Se toarnă încet amestecul de făină în ingredientele umede și se amestecă până când făina este complet încorporată.
7. Împingeți amestecul de mere din tigaie.
8. Puneți aluatul în cupele de briose până când este uniform cu vârful cupelor.
9. Coaceți timp de 15 până la 17 minute.
10. Scoateți brioșele din cuptor și lăsați-le să se răcească în tigaie timp de 5 minute înainte de a le transfera într-o grătar.
11. În timp ce brioșele se răcesc pe raft, amestecați ingredientele pentru glazură într-un castron mic.
12. Odată ce brioșele s-au răcit timp de aproximativ 10 minute, înmuiați partea superioară a fiecărei brioșe în glazură și lăsați-o să se întărească și să se fixeze. Puteți redipa blaturile de briose pentru o glazură mai groasă odată ce prima scufundare s-a întărit (după aproximativ 5 minute).

Burritos de mic dejun cu cârnați salvii

Serveste 2

Acestea portabile burritos de mic dejun sunt ambalate cu ingrediente delicioase. Faceți-le în avans și pur și simplu încălziți-le înainte de a ieși pe ușă.

Ingrediente:

Pentru cartofii prăjiți:

• 2 cartofi de dimensiuni medii
• 1/4 cană de ceapă tocată
• 1/4 linguriță piper negru măcinat
• 4 linii de sare
• 1/4 cană ulei de canola

Pentru ouăle amestecate:

• 3 ouă
• 1 lingura de lapte
• 3 liniuțe de piper negru măcinat
• 2 lingurite de unt

Pentru a finaliza micul dejun burritos:

• 2 tortilla de făină foarte mari
• 1 cană cârnați de mic dejun salvie gătită
• 1/2 cană de brânză cheddar mărunțită
• 1/4 cană de salsa

Directii:

Pentru cartofii prăjiți:

1. Curățați cartofii și tăiați-i în bucăți de aproximativ 1-1 / 2 inch. Într-un castron de dimensiuni medii, adăugați cartofii, ceapa, piperul și sarea, apoi amestecați-le împreună până când cartofii și ceapa sunt acoperite cu sare și piper.
2. Încălziți o tigaie de dimensiuni medii la foc mediu și adăugați uleiul de canola.
3. Adăugați cartofii și ceapa în tigaie.
4. Se amestecă cartofii pe măsură ce se gătesc până capătă o culoare aurie (în aproximativ 8-10 minute).
5. Scoateți cartofii și ceapa din tigaie, așezați-le pe o farfurie cu un prosop de hârtie și puneți-le deoparte.

Pentru ouăle amestecate:

1. Într-un castron de dimensiuni medii, adăugați ouăle, laptele și piperul. Bateți-le împreună.
2. Puneți o tigaie de dimensiuni medii la foc mediu și adăugați untul. De îndată ce untul se topește, adăugați amestecul de ouă.
3. Se amestecă ouăle în timp ce se gătesc până sunt complet amestecate (aproximativ 6 minute).
4. De îndată ce ouăle sunt amestecate, scoateți tigaia din arzător și lăsați-o deoparte doar o clipă.

Pentru a finaliza micul dejun burritos:

1. Pe o farfurie mare, încălziți tortilla (una câte una) la cuptorul cu microunde timp de aproximativ 20 de secunde.
2. Scoateți fiecare tortilla din cuptorul cu microunde și întoarceți-o pe farfurie, astfel încât partea inferioară a tortilla să fie acum cu fața în sus (astfel încât tortilla să nu se lipească de farfurie din cauza umezelii de la încălzirea ei în cuptor cu microunde).
3. În mijlocul tortilla, adăugați cârnații salvii într-o „linie” sau „dreptunghi” de aproximativ 3 inci capătul tortilei la celălalt (lăsați aproximativ 2 centimetri de spațiu gol pe fiecare capăt al tortilla pentru rulare).
4. Deasupra cârnații cu ouăle și deasupra ouăle cu cartofii.
5. Adăugați brânza mărunțită și salsa.
6. Îndoiți laturile stânga și dreapta tortilla spre interior și înfășurați burrito cât mai strâns posibil fără a o rupe.
7. Serviți cu boluri mici individuale de salsa.

Smoothie ananas-banane

Face 1 smoothie

Umpleți-vă de fructe și legume în acest smoothie delicios și atât de frumos.

Ingrediente:

• 2 cani de spanac
• 1/2 cană de lapte de migdale (ne place să folosim tipul de vanilie îndulcit)
• 1 cană de ananas congelat
• 1/2 dintr-o banană mică

Directii:

1. Așezați spanacul în blender.
2. Adăugați laptele de migdale și frappé-l până se omogenizează.
3. Adăugați bucățile de ananas congelate și banana. Se amestecă din nou până se omogenizează.

Biscuit de mic dejun zilnic

Face 10 fursecuri

Ce?! A fursec Pentru mic dejun? Când este compus din aceste ingrediente sănătoase, puteți să le oferiți cu mândrie familiei dvs. un mic dejun la micul dejun în fiecare zi!

Ingrediente:

• Spray de gătit antiaderent
• 1/2 cană de banane mari, tocate
• 1/2 cană de unt natural de arahide
• 1/2 cană miere de chihlimbar
• 2 lingurite de vanilie
• 1 cană ovăz laminat
• 1/2 cană de făină de spelt
• 1/4 cană pudră de proteine ​​din zer vanilat
• 2 lingurițe scorțișoară vietnameză măcinată
• 1/4 linguriță bicarbonat de sodiu
• 1 cană de zmeură uscată

Directii:

1. Preîncălziți cuptorul la 350 de grade F.
2. Îmbrăcați ușor 2 foi de prăjitură cu spray de gătit sau tapetați-le cu un covor Silpat.
3. Într-un castron mare, bateți bananele, untul de arahide, mierea și vanilia până la omogenizare. Într-un castron mic, combinați toate ingredientele uscate, cu excepția zmeurii uscate. Se amestecă amestecul uscat în amestecul de banane până se combină. Se amestecă zmeura uscată.
4. Folosind o măsură de 1/4 ceașcă, aruncați movile de aluat la o distanță de 3 centimetri pe foile pregătite pentru biscuiți. Aplatizați fiecare cookie cu fundul cupei de măsurare până când are o grosime de aproximativ 1/2 inch.
5. Coaceți timp de 14 până la 16 minute sau până când prăjiturile se rumenesc în jurul marginilor.
6. Lăsați cookie-urile să se răcească 1 minut pe tigaie. Transferați-le pe rafturi pentru a se răci complet.

Mai multe mic dejun și rețete din mers

3 rețete de smoothie tropicală
6 Idei rapide și ușoare pentru un mic dejun sănătos
Bine, mai bine, mai bine: Rețete sănătoase pentru micul dejun

Lasa un comentariu

Comentariile sunt închise.