Dacă încercați să mâncați puțin mai sănătos anul acesta, aruncați o privire la aceste swap-uri ușoare și completări care vă pot răsfăța poftele fără a vă extinde talia.
Fructe de pădure și cuburi de fructe
Ați venit vreodată acasă cu pofta de o delicatese și ați luat o mână de bomboane pur și simplu pentru că a fost convenabil? Acum imaginați-vă că ați venit acasă și în frigider era un castron plin cu fructe de pădure și fructe în cuburi, la fel de la îndemână. Crezi că ai putea să te convingi să ajungi în locul fructelor? Nu veți ști niciodată până nu încercați. Data viitoare când veți ajunge la magazin alimentar, alegeți o selecție largă de fructe cu care sunteți familiarizați și câțiva care sunteți noi. Fructele mari, cum ar fi ananasul, pepenele verde, pepene galben și pepenii, pot fi tăiate în cuburi și depozitate la frigider pentru câteva zile. Dacă nu credeți că veți trece repede printr-un pepene galben, tăiați doar o jumătate sau un sfert. Fructele mici, cum ar fi zmeura, murele, strugurii, căpșunile și afinele, pot fi clătite și păstrate la frigider timp de până la o săptămână. Și nu uitați de mere, portocale, pere și piersici pentru gustări convenabile. Fructele sunt sărace în calorii, bogate în fibre dietetice și încărcate cu zaharuri naturale, ceea ce le face un mod ideal de a vă calma dinți dulci într-un mod sănătos.
Amestecați lucrurile adăugând aceste fructe rare >>
Ceaiuri îndulcite natural
Crezi că ceaiurile sunt prea fade pentru a-ți satisface dulceața? Atunci nu bei ceaiul potrivit! Nu vă mai limitați la ghimbir cu lămâie sau mușețel. Toate aromele tale preferate - de la ciocolată la caramel - pot fi infuzate într-un ceai pentru un delicios gust, fără vină. David’s Tea are un amestec de plante numit Forever Nuts, care este o combinație delicioasă de nuci, fructe uscate și scorțișoară care devine o nuanță uimitoare de roz atunci când este înmuiată. Bucurați-vă de el cu câteva picături de lapte de migdale după cină pentru a vă mulțumi dinte dulce și pentru a vă informa corpul că timpul mesei s-a încheiat. Sau dacă doriți ceva puțin mai răcoritor, încercați acest ceai verde de menta în stil marocan. Este îndulcit în mod natural cu frunze de stevia pentru aroma perfectă. Și pentru că ceaiurile sunt aproape de a nu conține calorii, vă puteți bucura de ele ori de câte ori doriți.
Ciocolata neagra si pudra de cacao cruda
Cacao natural, din care este fabricată ciocolata, are un conținut ridicat de fier și fibre dietetice, ceea ce înseamnă că oferă numeroase beneficii nutriționale. Din păcate, nu primești mult din acea nutriție atunci când este acoperită cu zahăr și smântână, cum este cazul ciocolatei cu lapte. În plus, zahărul și grăsimile adăugate în ciocolata cu lapte vă pot încălzi pofta, dar nu le pot satisface niciodată, ceea ce vă poate determina să consumați prea mult. Efectuarea tranziției către ciocolata neagră poate fi dificilă la început, dar va merita pe termen lung. Dacă sunteți obișnuit cu ciocolata cu lapte, încercați o bară de ciocolată neagră între 40 și 50%. Odată ce te-ai obișnuit cu asta, mergi până la 60%, apoi 70 și apoi 80. Ai fi surprins cu ce se pot obișnui papilele tale gustative - și chiar vei ajunge să te bucuri - atunci când le dai timp. Pudra de cacao crudă este, de asemenea, o modalitate excelentă de a obține soluția de ciocolată într-un mod mai sănătos, așa că coaceți-o în brioșe sănătoase sau amestecați-o în smoothie-ul ocazional.
Unt natural de arahide
Dacă sunteți un fraier pentru unt de arahide și ați putea răspândi bunătatea cremoasă pe aproape orice, nu sunteți singurul. Dar dacă vă răsfățați cu unturi de nuci susținute ca „cu conținut scăzut de calorii” sau „cu conținut scăzut de grăsimi”, s-ar putea să vă faceți mai mult rău decât bine. Multe unturi de arahide sunt încărcate cu zahăr și sare adăugate, care vă pot ademeni papilele gustative și vă pot crește pofta. Căutați mărci în care singurul ingredient este „arahide măcinate”. Când deschideți borcanul, nu vă alarmați de separarea nucilor și a uleiului; acest lucru se întâmplă pur și simplu pentru că nu aveți toți acei aditivi norocoși care îl țin artificial. Doar dați-i un amestec bun, păstrați-l în frigider și veți avea o consistență similară cu ceea ce vă este familiar. Gustul se poate obișnui puțin, deoarece nu va avea același pumn de dulceață și sare pe care l-ați avut în toți acești ani. Dar dacă vă angajați să nu cumpărați lucruri artificiale până nu terminați un borcan complet din versiunea naturală, papilele dvs. gustative ar trebui să se adapteze. S-ar putea chiar să găsiți că preferați untul de arahide într-un mod mai simplu!
Bucurați-vă de untul dvs. de arahide nutritiv amestecat în această înghețată sănătoasă cu banane >>
Mai multe sfaturi de alimentație sănătoasă
4 sfaturi pentru a vă ajuta să evitați mâncarea rapidă
Este detoxifierea soluția pentru ultimele câteva kilograme de vacanță?
Împreună planul perfect de masă pentru un an sănătos
