Ni se întâmplă aproape tuturor: mâncăm destul de sensibil când suntem acasă, dar când plecăm în vacanță, parcă ne-am convins că aceste calorii nu contează. Și apoi ajungem acasă și toată garderoba noastră se potrivește puțin mai bine.
Doriți să vă țineți silueta și să nu vă suflați dieta când sunteți departe de casă? Iată patru moduri de a rămâne subțire.
Mutați-vă în timpul vacanței
Când vă planificați timpul petrecut, includeți ieșiri și activități care vă dau ritmul cardiac. Planificați excursii fizice, cum ar fi drumeții, înot sau canotaj. Dacă stați la un hotel, programați antrenamente la sala de sport și puneți-le în itinerarul dvs., astfel încât să aveți mai puține șanse să renunțați la exerciții. Amintiți-vă, de asemenea, că vizitarea obiectivelor turistice poate include o activitate moderată - dacă vă aflați în Marele Măr sau într-un alt oraș excelent de mers pe jos, săriți din cabină sau metrou și mergeți la destinații. Încercați doar să nu vă opriți la fiecare cafenea tentantă pentru o gustare.
Mâncați cu sensibilitate când luați masa
Mulți dintre noi care urmăm o dietă aruncă atenție vântului când suntem departe de casă. Nu lăsați toată munca grea de a pierde kilograme. Dar nici nu te priva. Bucurați-vă de mâncarea locală incredibilă face parte dintr-o vacanță excelentă, dar faceți un efort pentru a opta pentru unele dintre opțiunile mai puțin calorice și grase din meniu. Luați în considerare chiar împărțirea intrărilor (care pot fi adesea mari) cu partenerul dvs. de vacanță; sau, dacă aveți un frigider și un cuptor cu microunde pe care să le folosiți în spațiile de cazare, luați resturile acasă într-o pungă pentru cățeluși și nu numai că veți avea micul dejun la îndemână, veți economisi și niște bani. Dacă trebuie să aveți desert, împărtășiți-l cu colegii voștri de călătorie, astfel încât să obțineți un gust din el fără să devorați unul singur. Dacă doriți să beți o băutură, beți-o, savurați-o, apoi treceți la apă.
Păstrați un jurnal alimentar
Pentru a fi mai conștienți de ceea ce consumați, luați câteva minute în fiecare zi pentru a nota ce ați mâncat sau monitorizați atât producția fizică, cât și ceea ce mâncați cu o aplicație precum My Fitness Pal. În acest fel, sunteți bine conștienți de progresele pe care le faceți în călătorie și vă puteți ajusta obiceiurile pe măsură ce vacanța dvs. continuă.
Pregătiți gustări sănătoase
Păstrați-vă metabolismul fredonând ușor - și, eventual, mâncați mai puțin la restaurante - păstrând câteva gustări sănătoase asupra dvs. în orice moment. Când ajungeți la destinație, găsiți magazinul alimentar local pentru a vă aproviziona cu provizii de gustări și veți fi gata pentru restul sejurului.
Mai multe sfaturi de sănătate
Programe de fitness la hotel pentru călătorii sănătoase în vacanță
Top evenimente tropicale de alergare
Mâncăruri de primăvară: feluri de mâncare mai ușoare cu pește
