Când încercați să introduceți mai multe cereale integrale în dieta copiilor dvs., cheia este să oferiți opțiuni gustoase pe care le vor încânta. Dacă copiii tăi sunt obișnuiți să șuncă pe alb, vor întoarce aceste opțiuni delicioase de pâine integrală.
Unt de arahide, unt și zahăr brun
Jelly suportă aproape orice pâine, dar dacă treceți la grâu integral, oferiți copiilor ceva puțin diferit pentru a evita o comparație directă. Sari peste gelatină și folosește un strat subțire de unt (untul pe bază de iaurt este cel mai bun) sau margarină; adăugați și un strat subțire de unt de arahide. Apoi, presărați doar suficient zahăr brun pentru a îndulci afacerea. Untul va anula puțin aderența untului de arahide, iar zahărul brun va completa aromele din pâinea integrală.
Pui Philly pe grâu integral
Data viitoare când preparați fajitas pentru cină, grătiți niște ardei grași și ceapă, adăugând carne de pui (sau curcan) deli cam la jumătate. Gatiti pana cand legumele se inmoaie si carnea este putin rumenita. Pentru prânz, serviți pe pâine de grâu integral prăjită, cu un pic de sos de brânză (sau felii). Copiii le pot mânca fără a le încălzi, dar dacă școala copilului dvs. are cuptor cu microunde, cu atât mai bine.
Carne de vită pentru copii pe „Weck
Acest sandwich este la fel de distractiv de mâncat pe cât este de spus. Servite în mod tradițional pe un rulou kummelweck (prăjit cu semințe de chimion), aceste sandvișuri pot fi deliciul unui copil și arma secretă a mamei atunci când sunt servite pe grâu integral. Împachetați un sandviș simplu de pâine integrală (sau pâine prăjită) îngrămădit cu friptură de vită tăiată subțire. Apoi, împachetează suplimentele preferate ale copilului tău. Acest sandviș este servit în mod tradițional cu hrean, o suliță de mărar și cartofi prăjiți, dar este ușor să faceți acest sandviș prietenos pentru copii (și nutriție). Dacă copilului dumneavoastră, ca multora altora, nu îi place hreanul, amestecați ca alternativă muștarul galben simplu cu ketchup. În loc de cartofi prăjiți, împachetați de casă chipsuri de cartofi dulci. Păstrați tradiția vie, incluzând un murat de mărar într-o pungă de gustări.
Sandvișuri cu degetele clubului
Acesta este un pic mai mult de lucru, dar merită ocazional. Faceți un sandviș obișnuit pe pâine prăjită de grâu integral cu curcan, slănină, roșii, salată verde și maion. Tăiați fiecare sandviș în patru triunghiuri. Micuții tăi se vor încânta de sammies în miniatură. Pentru copiii cu vârsta suficientă, stivați un sfert de sandwich pe altul și fixați-l împreună cu o scobitoare sau o sabie de cocktail.
Spune-nePuteți pune aproape orice pe pâinea integrală, dar unele lucruri sunt mai bune decât altele. Împărtășiți cele mai bune idei pentru sandvișuri din grâu integral în secțiunea de comentarii de mai jos. |
 |
Mai multe idei alimentare înapoi la școală
Cele mai bune gustări după școală pentru familiile ocupate
Modalități de a menține copiii plini mai mult timp
5 sfaturi pentru a-i face pe copii să gătească în bucătărie
