Antrenamentul pe eliptice sau realizarea buclelor bicepși pentru a suta oară poate deveni rapid plictisitor și este greu să ții pasul cu fitness rutină atunci când ești neinspirat. Participarea la una dintre aceste clase distractive de gimnastică ar putea fi doar lucrul de care aveți nevoie pentru a vă face exercițiul zilnic ceva la care așteptați cu adevărat.
Învârtirea
Filarea este una dintre acele clase care pot părea extrem de intimidante din exterior. Tot ce vedeți este o cameră plină de oameni transpirați, epuizați, care ascultă un profesor țipând ca un sergent de exerciții peste muzica gălăgioasă. Dar odată ajuns acolo, nu este deloc înfricoșător. Fiecare bicicletă are propriul contor de tensiune, astfel încât să puteți face experiența la fel de ușoară sau la fel de grea cum doriți. Dacă nu doriți să simțiți că mergeți la o înclinație de 30 de grade, nu trebuie să faceți acest lucru. Puteți folosi cuvintele instructorului doar ca orientare și puteți merge într-un ritm cu care vă simțiți confortabil. Lucrul alături de atâția alții vă ajută să vă inspirați pentru a vă îmbunătăți abilitățile și a lucra mai mult. Și sunteți sigur că veți obține un antrenament cardio excelent!
Kickboxing
Kickboxing-ul este o activitate excelentă, deoarece combină antrenamentul cardio și forța. Brațele și picioarele dvs. vor fi lucrate în moduri pe care nu le-ați crezut niciodată posibile, iar toate săriturile și țesuturile vă cresc cu adevărat ritmul cardiac. Mușchii pe care nici nu știai că îi vor face rău câteva zile după aceea. Aruncarea pumnilor îți oferă, de asemenea, un sentiment atât de mare de forță și putere încât ești obligat să poftești mai mult când ai terminat - și asta face destul de drăguț să te întorci înapoi la sală!
Antrenament de forță
Multe săli de sport oferă acum o varietate de cursuri de antrenament de forță. Unele implică intervale de 20 de secunde, altele încorporează pași și greutăți, iar unele au chiar teme, cum ar fi „antrenamentul pompierilor”. Indiferent de opțiunea pe care o alegeți, sunteți sigur că veți prelua câteva exerciții noi pe care le puteți folosi atunci când lucrați singuri în viitor. Și dacă aveți o varietate de exerciții în cutia de instrumente, vă puteți menține motivat pentru mult timp.
Yoga
Acum, yoga are adepții săi dedicați și îi are pe cei care consideră că este o pierdere de timp. Indiferent dacă vă încadrați în una dintre aceste categorii sau nu ați încercat-o niciodată, există un motiv excelent pentru care ar trebui să încercați o nouă clasă de yoga: varietatea. Yoga a luat naștere cu sute de ani în urmă, dar a luat forme complet noi în ultimii ani. Există Vinyasa, care se concentrează pe respirația relaxată; Ashtanga, care este mai solicitant fizic; și Bikram, care se face într-o cameră foarte caldă. Sau, dacă niciunul dintre aceștia nu vă gâdilă fantezii, unele săli de sport vin chiar cu cursuri de yoga „petrecere la dans” care cântă muzică modernă sau cursuri „jumătate și jumătate” care amestecă cardio și yoga. Indiferent de preferință, există o clasă de yoga construită doar pentru dvs.
Deci, nu mai există scuze pentru a nu merge la sală - înscrieți-vă la un curs și distrați-vă, puneți-vă în formă și simțiți-vă fabulos astăzi!
mai multe sfaturi de fitness
Sfaturile de fitness ale lui Bob Greene pentru sănătatea vacanțelor
Primele 20 de tendințe de fitness pentru 2012
10 sfaturi de fitness pentru antrenamentele de iarnă
