Când majoritatea oamenilor aud „mâncare confortabilă”, se gândesc repede la feluri de mâncare bogate, cremoase, carboase, consistente, dulci sau sărate, care umple burta și calmează sufletul. Cu toate acestea, pentru cei 50 de milioane de americani care suferă de dureri cronice, alimentele confortabile sunt feluri de mâncare făcute cu ingrediente care ajută la ameliorarea durerii. Dacă suferiți de dureri cronice legate de inflamație, introduceți următoarele alimente antiinflamatoare bogate în antioxidanți vegani pe lista zilnică cu necesități de mâncare.
Când majoritatea oamenilor aud „mâncare confortabilă”, se gândesc repede la feluri de mâncare bogate, cremoase, carboase, consistente, dulci sau sărate, care umple burta și calmează sufletul. Cu toate acestea, pentru cei 50 de milioane de americani care suferă de dureri cronice, alimentele confortabile sunt feluri de mâncare făcute cu ingrediente care ajută la ameliorarea durerii. Dacă suferiți de dureri cronice legate de inflamație, introduceți următoarele alimente antiinflamatoare bogate în antioxidanți vegani pe lista zilnică cu necesități de mâncare.
Cireșe
Unul dintre alimentele mele antiinflamatoare preferate, s-a demonstrat că vișinele reduc inflamația prin fitochimicalele lor puternice, despre care se știe că inhibă enzimele responsabile de provocarea inflamației dureroase.
Verzi cu frunze întunecate
Varza de var, brustă și spanac sunt surse ultra-concentrate de vitamine și minerale, inclusiv calciu, care pot ajuta la relaxarea musculară și ameliorarea durerii.
Inul măcinat
Grăsimile omega-3, care se găsesc abundent în semințele de in, pot ajuta la reducerea inflamației și la calmarea durerii. Omega-3 sunt, de asemenea, asociate cu sănătatea creierului și a sănătății inimii.
Ulei de masline
O altă sursă de grăsime sănătoasă, uleiul de măsline ar trebui să fie o bază în bucătăria ta. Mizați-vă pe ulei de măsline în loc de margarine procesate atunci când faceți rețetele dvs. vegane preferate.
Germene de grâu
Cerealele integrale oferă o mulțime de vitamine B și vitamina E, care pot ajuta la relaxare. Germenii de grâu sunt în special concentrați în substanțe nutritive și pot fi adăugați la aproape fiecare masă a zilei.
O altă modalitate de a obține mai multe alimente care calmează durerea în dieta ta este să mănânci un curcubeu. Fructele și legumele sunt încărcate cu antioxidanți și fitonutrienți care promovează ameliorarea durerii și sănătatea generală.
Mminereu dieta vegana sfaturi!
