Acum, când școala a revenit la sesiune, durerea de cap pe care o întâmpinați dvs. (sau copiii dvs.) s-ar putea să nu provină exclusiv din activitățile extracurriculare, temele și mai mult timp pe computer. Durerile de cap sunt doar unul dintre simptomele oboselii ochilor, care este ușor de remediat odată ce o recunoașteți și faceți ajustări. Iată ce trebuie să știți despre această stare incomodă.
Acum, când școala a revenit la sesiune, durerea de cap pe care o întâmpinați dvs. (sau copiii dvs.) s-ar putea să nu provină exclusiv din activitățile extracurriculare, temele și mai mult timp pe computer. Durerile de cap sunt doar unul dintre simptomele oboselii ochilor, care este ușor de remediat odată ce o recunoașteți și faceți ajustări. Iată ce trebuie să știți despre această stare incomodă.
Încordarea ochilor
Tulpina ochilor este o afecțiune care apare atunci când ochii obosesc, în special după ce ați citit sau lucrați la un computer, dar se poate întâmpla și dacă iluminarea dvs. este prea strălucitoare sau prea slabă sau în timp ce conduceți pentru perioade lungi de timp timp.
Simptomele tulburărilor oculare
Simptomele tulburării oculare includ vederea încețoșată, ochii uscați, ochii arși, ochii udând, durerile de gât și umeri (de la încordarea capului înainte) și durerile de cap. De asemenea, este posibil să aveți o vedere dublă sau să aveți probleme cu ajustarea vederii după ce ați privit ecranul computerului.
Consultați-vă medicul dacă aveți oboseală a ochilor
Orice modificare a stării dumneavoastră de vedere trebuie verificată de către medicul dumneavoastră. Tulpina ochilor este adesea un semn că aveți o afecțiune medicală de bază.
Sfaturi pentru a reduce oboseala ochilor
Schimbările din spațiul de lucru și de acasă, precum și modificările stilului de viață pot ușura și preveni oboseala ochilor.
1. Nu te uita la televizor în întuneric
A avea un contrast ridicat între televizor și cameră vă poate stresa ochii. Păstrați o lumină slabă aprinsă.
2. Reglați monitorul computerului
Pe lângă faptul că aveți un scaun de birou confortabil, dar de susținere, asigurați-vă că monitorul computerului este poziționat corect. Pune-l direct în fața ta la cel puțin 20 de centimetri de ochi. Păstrați partea de sus a ecranului la nivelul ochilor sau mai jos, astfel încât să priviți ușor în jos la locul de muncă. Dacă trebuie să vă strângeți pentru a vedea tipărirea pe ecran, reglați dimensiunea fontului.
3. Reduceți strălucirea
Soarele care circulă prin fereastră se poate simți bine, dar poate provoca strălucire pe ecranul computerului sau chiar materialele de hârtie pe care le citiți. Reglați iluminatul din spațiul dvs. de lucru pentru a reduce strălucirea. Poate fi necesar să vă închideți umbrele și să obțineți o lampă de birou umbrită.
4. Înveseliți-vă spațiul
O cameră slabă poate provoca oboseală ochilor la fel de mult ca o cameră prea luminată. Poziționați o lumină astfel încât, atunci când citiți, să poată străluci pe spațiul de lucru fără să strălucească în ochi.
5. Ține-ți munca aproape
Dacă lucrați la mai multe articole, cum ar fi o carte, computer și hârtie, asigurați-vă că toate materialele dvs. sunt aproape 
astfel încât să nu vă strângeți ochii sau gâtul.
6. Schimbați iluminatul
Una dintre cele mai bune soluții pe care am avut-o pentru oboseala ochilor este iluminarea nouă. Preferatul meu este Lampă de birou OttLite Tulip (60 USD), care oferă amestecul potrivit de luminozitate și contrast, ajutându-vă să vedeți cu ușurință tipărirea fină și detaliile. Standul pentru lampă este reglabil pentru a sta înalt sau pentru a se îndoi în orice unghi care se potrivește cel mai bine spațiului dvs. Chiar mai bine, produsele OttLite sunt ecologice și foarte elegante.
Mai mult stil de viață vegan sfaturi!
