Obezitatea infantilă este o problemă periculoasă și, din păcate, răspândită.
Dacă tween-ul tău suferă cu greutatea sa, este important să-ți încurajezi copilul să adopte mâncat sănătos și obiceiurile de exercițiu acum pentru a evita o serie de probleme de sănătate în viitor.
Vorbeste sincer
Anii între ani pot fi foarte dificili pentru copii și părinții lor. Deși interpunerea dvs. este probabil sensibilă în ceea ce privește excesul de greutate, nu există nicio îndoială că el / ea vrea să facă ceva în acest sens. Discutați sincer cu copilul dumneavoastră despre riscurile pe termen lung pentru sănătate ale supraponderabilității, inclusiv diabetul zaharat, hipertensiunea arterială și alte probleme. Fii cât se poate de blând și de susținut, exprimându-ți totodată îngrijorarea și dorința de a-ți ajuta între timp să abordezi problema.
Folosiți terminologia potrivită
În loc să vorbiți despre pierderea de grăsime sau subțierea, folosiți termeni precum „fitness” și „greutate sănătoasă”. Fiecare persoană este diferită și nu toată lumea poate fi (sau ar trebui să fie) subțire ca o șină. Ajutați-l pe copilul dvs. să învețe cum să atingă un anumit nivel de fitness, mai degrabă decât un număr de linie de jos pe scară. Întâlniți-vă cu medicul de familie pentru a vă ajuta tween-ul să stabilească obiective realiste pentru indicele lor de masă corporală (IMC) și pentru a dezvolta un plan de dietă și fitness.
Încurajează sportul în echipă
Promovați activitatea și socializarea, încurajându-vă interpolarea să se alăture unei echipe sportive la școală sau în comunitate. Chiar dacă copilul tău nu este un atlet stelar, sporturile de echipă sunt un mod fabulos de a rămâne activ și de a te distra.
Participă la fitnessul familiei
Mutați-vă cu familia cât mai mult posibil. Plimbându-vă sau mergând cu bicicleta împreună după cină, trăgând coșuri după școală, jucând coarda de sărit împreună sau chiar și înființarea unui curs de obstacole vă poate încuraja între persoanele care au supraponderali și întreaga familie activ.
Nix soluția rapidă
Tweens (și majoritatea dintre noi) dorim ca kilogramele în plus să dispară cât mai repede posibil. Cu toate acestea, dietele de moft și pastilele de slăbit nu sunt răspunsul. Sunt nesănătoase, iar efectele sunt de obicei de scurtă durată. Modificările stilului de viață în obiceiurile alimentare și exercițiile fizice sunt necesare pentru a face diferențe reale pe termen lung.
Oferiți opțiuni de mâncare sănătoasă
Tween-ul tău nu va pierde în greutate dacă restul gospodăriei tale mănâncă gustări umplute cu zahăr și mese încărcate cu grăsimi. Faceți dieta mai ușoară pentru întreținerea dvs., umplând frigiderul și cămara cu opțiuni alimentare nutritive. Deși vârsta dvs. ar putea fi tentată să mănânce în exces (sau să mănânce nesănătos) la școală, puteți oferi o bază solidă acasă cu alegeri sănătoase pentru micul dejun, cină și gustări. Faceți din apă băutura preferată în casă, în loc de sifon, suc și alte băuturi cu zahăr. Serviți salată la cină în fiecare seară și oferiți copiilor dvs. o varietate de cereale integrale, carne slabă, fructe și legume colorate și grăsimi sănătoase.
Mai multe despre sănătatea copiilor
Cum să rupi ciclul obezității la copii
Modul în care consumul organic îmbunătățește sănătatea copilului
10 remedieri rapide pentru dieta copilului dumneavoastră
