S-ar putea să fie toamnă, dar asta nu înseamnă că trebuie să ascunzi toată acea mâncare sănătoasă și la grătar pe care ai făcut-o vara. Această simplă folie de pui hawaiană este suficient de rapidă pentru o noapte de școală, dar suficient de consistentă pentru a satisface asta groapă de vreme rece în stomac, care uneori poate fi alimentată doar de o mulțime de proteine și de un confort cald alimente.
Nu veți împacheta niciun kilogram de iarnă când vă dați seama cât de simplă și satisfăcătoare este această masă. Se folosește de un grătar, deși puteți sote și puiul și ananasul pe plită. Și, în timp ce îți construiești învelișul, nu te zgâriie pe acele legume! Sunt atât de bune pentru tine! Încărcați pe ardei, avacado și verdeață de salată pentru a vă împiedica să încărcați greutatea nedorită. Delicios, ușor și inteligent pentru linia ta de wasit. Ce mai astepti? Să hula!
Înveliș de pui hawaian
Ingrediente:
- 6-8 cotlete din piept de pui
- 3-4 ananas proaspăt, tăiat felii
- 1/4 cană sos de soia
- 1/4 ceașcă de miere sau zahăr brun
- 4-6 împachetări de tortilla
- Avocado
- Ardei
- Salată verde
Directii:
- Așezați cotletele de pui într-un castron mic.
- Într-un castron mediu, combinați sosul de soia și mierea. Stropiți amestecul de sos de soia peste pui și pe feliile de ananas, având grijă să nu contaminați ananasul cu niciunul dintre sucurile din pui.
- Puneți la grătar puiul și ananasul la foc mic pe grătar până când puiul este gătit și marginile ananasului se rumenesc ușor.
- Feliați ananasul în bucăți de mușcătură.
- Asamblați împachetările plasând puiul, ananasul și legumele preferate în centrul ambalajului, apoi rulați-l strâns. Mănâncă imediat și bucură-te!
Mai multe rețete de înfășurat
Folie vegetală cu pansament de avocado cu miere
Taco de casă împachetează
Învelișuri de brânză albastră BLT
