A fi „subțire fără minte” sună fie ca un truc pentru a vinde pastile dietetice, fie pentru o descriere a colegului de cameră binecuvântat genetic, dar care nu știe. (Nu am avut cu toții un coleg de cameră care să poată mânca tot ce și-ar dori și să nu câștige o uncie? Nu sunt încă amară. Bine, poate puțin.) Dar acum un nou studiu spune că a fi subțire (dacă asta faci căci) fără să ne obsedăm este o posibilitate pentru noi toți - este vorba doar de a crea dreptul obiceiuri.
Mulți dintre noi vedem menținerea unei greutăți sănătoase pe tot parcursul maturității, fără a fluctua, la fel de ușor ca urcarea pe Everest sau la fel de simplu ca calculul. Dar, potrivit unui nou studiu al Cornell Food and Brand Lab, o greutate sănătoasă nu trebuie să fie complicată. De fapt, ei spun că nu trebuie să ne gândim deloc la asta. Într-o sondaj pe aproape 1.000 de adulți „fără minte”
, cercetătorii au întrebat persoanele care nu fac dietă și nu au slăbit sau nu s-au îngrășat în legătură cu aportul de alimente, exercițiile fizice și stilul de viață. Apoi i-au comparat cu un grup similar de oameni care au urmat o dietă cronică și s-au gândit la greutatea lor tot timpul pentru a vedea care sunt diferențele.Mai mult:5 trucuri de slăbit care sunt de fapt mituri complete
Persoanele subțiri fără minte - care erau predominant femei, peste 35 și o medie de 5’6 ”și 135 de lire sterline - au fost mai predispuse să folosească strategii care diferă de recomandările tradiționale pentru pierdere în greutate sau de întreținere, au spus cercetătorii. Aceste strategii includeau consumul de alimente de înaltă calitate, gătitul acasă și ascultarea indicațiilor interioare pentru a rămâne subțire.
În plus, și-au format obiceiuri sănătoase și s-au lipit de ele: 96% dintre subiecții subțiri fără minte au luat micul dejun în fiecare zi, consumând de obicei lactate, fructe, cereale integrale și ouă, 35 la sută au spus că au o salată la prânz în fiecare zi, 63 la sută au mâncat legume la fiecare cină și 90 la sută și-au urmărit greutatea pășind pe cântar cel puțin o dată pe săptămână. Dar nu au obsedat de acest număr și nici nu s-au simțit rău în legătură cu acesta și nici nu au indicat că se simt la fel de vinovați ca și grupul de dietă în legătură cu supraalimentarea. În schimb, cercetătorii au spus că au mai multe șanse să aibă o abordare „bazată pe plăcere, informată intern” în ceea ce privește mâncarea și mâncarea.
Mai mult:Femeia care s-a luptat cu anorexia postează fotografii de tip „burtă” pentru a-i inspira pe ceilalți
„Aceste rezultate sunt încurajatoare, deoarece implică faptul că, în loc să impună restricții asupra dietei și să evite alimentele preferate, greutatea excesivă sau creșterea în greutate ar putea fi prevenită învățând să ascultăm indicii interioare și punând accent pe calitate în loc de cantitatea de alimente ”, spune cercetătoarea principală Anna-Leena Vuorinen.
Sună bine! Desigur, trucul acum este cum să trec de la dietă și obsesie de greutatea mea pentru întreaga mea viață la unul dintre acești oameni „fără minte”. Poate că acesta este un caz în care „falsificați-l până când îl faceți” are sens? Oricum ar fi, merită să încercați, pentru că, să recunoaștem, alternativa împodobește.
