Ignoranța nu este o fericire atunci când vine vorba de numărarea caloriilor. Cu toate acestea, a avea o înțelegere de 10 calorii a alimentelor pe care le consumați în mod obișnuit vă poate ajuta cu controlul porțiilor și al caloriilor.
Fiecare calorie contează atunci când vine vorba de dietă și cu cât sunteți mai priceput la numărarea caloriilor, cu atât eforturile dvs. de alimentație sănătoasă vor avea succes. În lipsa unei cărți cu valori nutriționale, este imposibil să știți numărul de calorii din tot ceea ce mâncați. Din păcate, ignoranța caloriilor nu echivalează cu fericirea de slăbit.
Următoarea este o listă cu porții de 10 calorii, clasificate în cele bune, rele și urâte. Alimentele bune sunt în principal fructe și legume sau alimente care au un volum mai mare pentru mai puține calorii și, probabil, vă vor satisface înainte de a vă consuma prea mult. Rău este o listă de alimente relativ sănătoase, dar care au un volum mai mic și au tendința de a vă menține mâncarea - știți cât de greu este să mâncați doar o singură nucă sau un cracker. Urâtul este o listă de alimente nedorite care oferă o valoare nutritivă redusă și sunt bogate în grăsimi, sodiu sau zahăr - acestea sunt alimentele aproape imposibil de oprit chiar și la o mână.
Binele
1 tulpină mare de țelină
1 pană de măr (1/8 măr mic)
1 segment portocaliu buric
1 recipient gustare Jell-O fără zahăr
3 bile de pepene verde
3 struguri
3 căpșuni
3 morcovi
3 roșii cherry
10 Grâu Chex
11 edamame proaspete (soia)
12 afine
16 bucăți de floricele de porumb simple
18 semințe de floarea soarelui prăjite
20 de soinele mici prăjite
Răul
1 urs Gummi
1 jumătate de caju
1 jumătate de pecan
1 Crăciun de grâu
1 bucată mică de ananas uscat zahăr
2 bolii
2 migdale mici
2 jeleuri în miniatură
2 Teddy Grahams
4 marshmallows în miniatură
Urâtul
1 Whopper (bilă de lapte cu ciocolată)
1 cracker pentru animale neînghetat
1 alune M&M 
1 Cheez-It mare
1 cip Tostitos
1 Sunchip
1 alevin francez cu pantofi
2 Fritos
2 Cheetos la cuptor
Cheia unei alimentații sănătoase este moderarea. Alegeți și alegeți gustările și dimensiunile porțiilor pentru a se încadra în planul dvs. de dietă. Puteți profita de pachetele de gustări de 100 de calorii sau vă puteți asambla propriile. Utilizați lista de mai sus ca punct de plecare.
Vizitați aceste site-uri web pentru contoare on-line de calorii
Laboratorul de calorii http://calorielab.com/index.html
Contorul meu de calorii http://www.my-calorie-counter.com/
Consiliul de control al caloriilor http://www.caloriecontrol.org/
