Sari în fața oglinzii pentru un ultim control înainte de marea ta noapte. Răspunsul tău imediat este... Ugggh! „Arăt atât de grasă în această ținută!” sau întorci capul în felul acesta și spui: „Îmi urăsc nasul!” Nu vă simțiți rău. O facem cu toții. Chiar și cele mai frumoase și foarte plătite modele de modă sunt critice pentru anumite părți ale corpului lor. Aflați cum să vă îmbunătățiți imaginea corpului și stima de sine.
Imaginea corpului?
Imaginea corpului este propriul nostru concept subiectiv al aspectului nostru fizic. Este imaginea pe care o avem despre propriul nostru corp, precum și modul în care credem că ne văd ceilalți. Imaginea corporală este direct legată de stima de sine. Astfel, are sens dacă ne putem îmbunătăți imaginea corpului, ne putem construi stima de sine.
Rezultate negative ale unei imagini corporale slabe
Imaginea slabă a corpului poate avea un efect spiralant negativ. Începe cu o stimă de sine scăzută și poate duce la suferință emoțională, depresie, anxietate și tulburări alimentare. În cel mai rău caz, o imagine corporală negativă poate duce la ură de sine, consum de droguri și tendințe de sinucidere. Opreste-te acolo! Să nu mergem pe acel drum.
Nu este vina noastră
Să recunoaștem, societatea ne-a programat să fim autocritici față de caracteristicile noastre fizice. Modelele sunt întotdeauna superbe sau cel puțin așa credem noi. Anunțurile din mass-media ne reamintesc în continuare că nu putem arăta grăsimi, nu putem arăta în vârstă sau să avem acnee și părul încrețit. Chiar și păpușile Barbie sunt perfecte! Prietenii și familia noastră ne amintesc cu drag de defectele noastre minuscule, având în vedere interesele noastre, desigur. Cu aceste idealuri sociale și culturale pentru frumusețe, ce trebuie să facă o fată?
Iubește-ți trupul, Iubește-te pe tine însuți
Sigur! Este ușor de spus. Realizarea acestui fapt este partea cea mai grea. Ați auzit expresia „Atitudinea este totul”. Ei bine, există un anumit grad de adevăr în el. Ceea ce înseamnă că trebuie să oprești vorbirea de sine negativă! A obseda și a ne spune în permanență ceea ce urăsc despre corpurile noastre face o treabă bună de a ne programa creierul în a crede.
Ce sa fac:
- Rămâi pozitiv. Deși este în regulă să cauți ajutor de la un consilier în căutarea îmbunătățirii imaginii corpului tău, o poți face și tu. Încercați, în schimb, să vă programați creierul din unghiul pozitiv. Căutați lucrurile despre corpul dvs. care vă plac și concentrați-vă asupra lor. Poate ai părul lung și ondulat fantastic sau un zâmbet ucigaș. Purtați îmbrăcăminte care vă subliniază subtil caracteristicile excelente. Apoi, continuă să-ți spui cât de bine arăți.
- Fii realist. Fii realist cu privire la lucrurile pe care le poți schimba și la cele pe care nu le poți. Dacă vă deranjează serios greutatea suplimentară, atunci angajați-vă să faceți ceva în acest sens. O dietă accidentală te va frustra și va înrăutăți lucrurile. O schimbare pozitivă a obiceiurilor alimentare va fi mai lentă, dar va aduce rezultate de durată.
- Concentrați-vă asupra pozitivului. Dacă îți urăști părul, găsește un stilist care să te ajute să descoperi o modalitate de a arăta cel mai bine acele încuietori pentru un nou tu. Dacă defectele faciale minore vă privesc, un cosmetolog vă poate arăta cum să minimizați micile defecte și să vă subliniați trăsăturile pozitive.
- Luați în considerare riscurile. Ce zici de o slujbă la nas, sâni noi, burtă sau lipo? Poate că unele caracteristici ale corpului pot fi schimbate, dar pe o cheltuială. Doriți cu adevărat să cheltuiți banii și să riscați posibilele consecințe ale unei intervenții chirurgicale rău? Ar fi mai ușor (și mai puțin costisitor) să iubești acele părți așa cum sunt?
- Purtați-l bine. Unele caracteristici pe care pur și simplu nu le poți schimba. Prea înalt? Prea scurt? Picior mare? Găsiți modalități de a purta îmbrăcăminte care vă arată cel mai bine corpul așa cum este. Este uimitor cum îmbrăcămintea potrivită poate face o diferență în ceea ce privește aspectul și modul în care ne simțim despre noi înșine.
Opțiuni de stil de viață
Schimbarea imaginii corpului nostru are mult de-a face cu alegerile noastre legate de stilul de viață. O alimentație sănătoasă nu numai că ne poate tăia, ci și îmbunătăți tenul și părul. Odihna și o mulțime de exerciții fizice regulate pot crește stima de sine, imaginea de sine și nivelurile de energie. Implicarea într-o activitate sau organizație de voluntariat vă va ajuta să vă concentrați energia spre exterior într-un mod pozitiv.
Este un efort constant
Învață să iubești persoana în care ești în interior și în exterior în fiecare zi. Înconjoară-te de cei care te văd pentru minunata persoană care ești. Îmbunătățește și îmbrățișează persoana pe care o vezi în oglindă. Puneți o notă lipicioasă pe care scrie „Sunt superb!” și în curând vei începe chiar să crezi.
