Când încercați să țineți kilogramele la distanță, ciocolata și prăjiturile sunt un nu-nu - dar, uneori, aveți nevoie de o soluție dulce pentru ca fructele singure să nu se rezolve! Din fericire pentru dvs., următoarele rețete gustoase de gustări sunt în mod adecvat dulci, ușor de făcut și cu un conținut scăzut de kilojoule.
Blocuri de gheață cu budincă de banane
Ideal pentru a mânca ca un dulce după cină sau între mese în timpul zilei, aceste pops delicioase, cu puține kilograme sunt pe plac. Bateți 1/3 cană de zahăr brun cu un vârf de sare și 2 linguri de făină de porumb într-o cratiță la foc mediu. Adăugați 2 căni de lapte degresat și aduceți la fierbere, amestecând în mod constant timp de 1 minut. Se ia de pe foc și se combină cu 1 lingură de extract de vanilie și 2 banane mari în formă de piure, apoi se pune amestecul în forme de înghețată. Odată înghețat, bucurați-vă de blocul de gheață cu budincă de banane știind că fiecare porție conține 335 kilojoule!
Boabe congelate cu iaurt
Căpșunile funcționează cel mai bine pentru această gustare dulce, deși puteți înlocui afine sau zmeură o senzație de aromă tartă. (Strugurii fără semințe sunt, de asemenea, o alternativă distractivă, dacă doriți să-l amestecați!) Aceste păstăi de sănătate și umor sunt atât de ușor de faceți, este aproape criminal: pur și simplu înmuiați o mână de căpșuni (înjumătățite sau întregi, ce preferați) în vanilie iaurt. Așezați-le pe o tigaie tapetată cu hârtie de copt și congelați! Voila. Sfat: iaurtul grecesc este mai gros și creează o acoperire mai groasă de iaurt, dar dacă doriți un gust mai dulce, luați în considerare amestecarea de iaurt cu vanilie cu conținut scăzut de grăsimi și grecesc fără grăsimi.
Jeleu fără grăsimi
Cu excepția cazului în care aveți copii mici, gelatina umilă poate nu a fost pe radar de ceva timp, dar merită un loc frontal și central pe raftul frigiderului! Întregul desert este în mare parte făcut din apă, deci nu vă va umple, dar vă va oferi aroma dulce satisfăcătoare pe care ați dorit-o - fără un conținut ridicat de kilojoule. Cu aproximativ 200 de kilojoule pe porție - cam la fel ca un măr mic sau jumătate de felie de făină integrală pâine prăjită - vă puteți bucura de un castron de jeleu în fiecare zi, fără să vă faceți griji cu privire la consecințele dvs. talie.
Pâine de zână
Acest favorit australian din copilărie a fost un element esențial la petrecerile de ziua copiilor de zeci de ani, dar există niciun motiv pentru care nu poți injecta puțină magie în următoarea pauză de gustare cu niște pâine de zână dulce! Chiar dacă această gustare include pâine și unt, conținutul de kilojoule nu este prea scandalos: aproximativ 490 kilojoule, dați sau luați, în funcție de reținerea cu cuțitul pentru unt. Pentru a face, ungeți o felie de pâine integrală cu un strat foarte subțire de unt, apoi presărați cu sute și mii de stropi. Tăiați în patru triunghiuri tradiționale și bucurați-vă cu un pahar de lapte degresat și amintiri plăcute ale copilăriei voastre!
Alimentație mai sănătoasă
Schimbători de zahăr naturali
Alimente pentru a vă ajuta să slăbiți
Alimente sănătoase, prietenoase cu bugetul
