Te simți neajutorat în lupta împotriva prevenirii cancer? Nu! În schimb, concentrați-vă energia pe obținerea sănătății generale. Împuterniciți-vă învățând despre obiceiuri sănătoase puteți începe acum pentru a vă reduce riscul de cancer.
In conformitate cu Societatea Americană a Cancerului (ACS) site-ul web, unele tipuri de cancer sunt cauzate de lucruri pe care oamenii le fac sau la care se expun. Deși aceste comportamente sau obiceiuri nu garantează un diagnostic de cancer, ele vă pot crește șansele. Fiți proactivi în îngrijirea personală de sănătate, luând astăzi aceste obiceiuri sănătoase.
Purtați protecție solară
Știm cu toții pericolele unei expuneri prea mari la soare, dar practicați obiceiuri sănătoase pentru a reduce riscul de cancer de piele? Reduceți șansele utilizând protecție solară zilnic cu un factor de protecție solară (SPF) de 30 sau mai mare.
De asemenea, evitați utilizarea paturilor sau a lămpilor de bronzat care sunt legate de melanom, o formă foarte gravă de cancer de piele. Faceți tot posibilul pentru a rămâne în afara soarelui între orele 10 a.m. și 4 p.m., când soarele este la vârf. În cele din urmă, protejați-vă pielea purtând o pălărie, ochelari de soare și o cămașă atunci când sunteți la soare.
Efectuați un autoexamen al sânilor
Cunoaște-ți fetele! Femeile cu vârsta peste 20 de ani ar trebui să efectueze lunar autoexaminarea sânilor (ESB) pentru a detecta cancerul de sân într-un stadiu incipient. Nu vă lăsați consumat dacă o faceți corect - aceasta este pur și simplu o modalitate prin care puteți învăța cum arată și cum se simt în mod normal sânii. Asigurați-vă că raportați imediat modificărilor sânilor (cum ar fi noduli, umflături, dureri sau descărcări ale mamelonului) imediat medicului dumneavoastră.
Renunță la fumat
Știi că este rău pentru tine, dar renunțarea la fumat este mai ușor de spus decât de făcut. Iată câteva informații îngrijorătoare de pe site-ul ACS: Multe tipuri de cancer ar putea fi prevenite dacă oamenii nu ar folosi tutun. „Fumatul dăunează aproape tuturor organelor din corpul uman și reprezintă aproximativ 30% din totalul deceselor provocate de cancer”, afirmă site-ul. Fumatul poate provoca cancere la plămâni, gură, gât, vezică, rinichi și alte organe. Faceți un efort pentru a vă feri de țigări, trabucuri, țevi, produse din tutun orale și fumatul pasiv pentru a vă ajuta să reduceți riscul de cancer.
Reduceți consumul de alcool
La fel ca fumatul, consumul de alcool este, de asemenea, legat de un risc mai mare de anumite tipuri de cancer. Rețineți că tipul de băutură nu contează la fel de mult ca cantitatea de alcool băută în timp - care, potrivit site-ului web ACS, pare a fi cel mai important factor în creșterea cancerului risc.
Dacă alegeți să beți, limitați aportul la cel mult două băuturi pe zi pentru bărbați și o băutură pe zi pentru femei.
Faceți examinări periodice de screening
Când cancerul este descoperit devreme, poate fi mai ușor de tratat, deoarece este mai mic și nu s-a răspândit, deci este important ca adulții să programeze examinări periodice de screening. ACS recomandă să discutați cu medicul dumneavoastră despre testele de screening care ar putea fi potrivite pentru dvs.
