Pregătirea corpului pentru bebeluș nu este o sarcină ușoară. De fapt, planificarea preconcepției ar trebui să înceapă cu cel puțin un an înainte de a începe efectiv să încerci să ai un copil. Care sunt lucrurile pe care ar trebui să le faci acum dacă sperați să aveți un coc la cuptor până în 2011? Citiți mai departe pentru a afla.
Du-te la un doctor
Unul dintre primele lucruri pe care ar trebui să le faceți este să discutați cu medicul dumneavoastră. Un medic va putea evalua starea curentă a sănătății dvs. și vă poate oferi apoi sfaturi despre cum să vă faceți corpul mai puternic
pre-sarcină.
Cercetează istoricul familiei tale
Înainte de a avea un copil, este important să cercetați toate afecțiunile medicale, inclusiv astmul, bolile de inimă, cancerul și diabetul, care apar în familia dumneavoastră. Vorbește cu părinții tăi sau cu oricare altul
rude mai în vârstă care pot oferi o oarecare perspectivă. De acolo, medicul vă poate oferi sfaturi cu privire la testarea genetică pentru a vedea dacă există probabilitatea de a transmite aceste boli copilului dumneavoastră. Este
De asemenea, este important să știți dacă mama dumneavoastră a suferit avorturi spontane sau sarcini premature, deoarece acest lucru ar putea afecta ta sarcina; asigurați-vă că împărtășiți aceste informații medicului dumneavoastră.
Fă mișcare
Cu cât corpul dumneavoastră este mai sănătos înainte de sarcină, cu atât va reveni mai repede după ce veți da naștere copilului. Unele studii sugerează că exercițiile fizice pot face, de asemenea, o sarcină mai lină. Un plan bun de antrenament ar trebui
includ cardio, ridicarea greutății, întărirea miezului și întinderea ușoară. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un nou program de exerciții pentru a vă asigura că este potrivit pentru dvs.
Completați-vă dieta
Cu un an înainte de a începe să încercați să concepeți, este important să evaluați vitaminele pe care le luați și dacă suferiți de deficiențe de nutrienți (un simplu test de sânge
de la medicul dumneavoastră vă poate ajuta cu diagnosticul). De asemenea, ar trebui să începeți să vă suplimentați dieta cu un supliment prenatal care include acid folic și alți nutrienți pentru a preveni defectele congenitale
și complicații.
Actualizați-vă vaccinurile
Anumite infecții, cum ar fi varicela, pot fi periculoase - dacă nu chiar fatale - pentru un copil nenăscut. Dacă imunizările dvs. nu sunt actualizate, asigurați-vă că le actualizați cel puțin una
cu o lună înainte de a începe să încerci să concepi.
Coboară de pe pastilă
În funcție de tipul de control al nașterii pe care îl utilizați (dacă utilizați vreunul), medicul dumneavoastră vă poate recomanda o pauză de trei luni înainte de a încerca să concepeți. Acest lucru vă va permite
sistemul reproductiv pentru a reveni la normal. Pauzele de control al nașterii pot facilita, de asemenea, medicilor să vă stabilească data scadenței.
Ștergeți-vă dulapul cu medicamente
Femeilor li se recomandă să nu ia anumite medicamente, ierburi și suplimente atunci când sunt însărcinate. Este important să faceți o listă cu toate medicamentele și suplimentele pe bază de plante
aveți în cabinetul dvs. și transmiteți-l medicului dumneavoastră. De acolo, ea vă poate spune ce ar trebui să încetați imediat să luați și ce altele nu pot fi luate atunci când rămâneți gravidă.
Renunță la acele vicii urâte
Cu un an înainte de a începe să încercați să rămâneți gravidă, ar trebui să renunțați la fumat și să reduceți cofeina și alcoolul. Acest lucru vă va oferi corpului ceva timp să se recupereze după daunele pe care aceste vicii le-ar fi putut face
înainte de a veni timpul pentru bebeluș.
Implică-ți partenerul
Femeile nu sunt singurele care ar trebui să înceapă să-și pregătească corpul pentru bebeluș. Bărbații ar trebui să facă, de asemenea, câteva lucruri pentru a crește calitatea spermei lor (și probabilitatea de a concepe). A
câteva lucruri pe care le poate face bărbatul tău includ: renunțarea la fumat, reducerea consumului de alcool, consumul unei diete echilibrate, exerciții fizice în mod regulat, purtarea de boxeri (nu slip) și păstrarea casei tale
temperatura rece.
Dacă un copil este în viitorul tău, începe să planifici o sarcină sănătoasă acum - nu numai că va asigura mai bine o sarcină și o naștere fără complicații, ci îți va îmbunătăți sănătatea acum și odată
copilul se naște. Pe cât de important, cu cât ești mai sănătos, cu atât va fi mai sănătos copilul tău.
Mai multe sfaturi pentru o sarcină sănătoasă
- Importanța acidului folic pentru femei
- Sănătatea dentară în timpul sarcinii
- Sfaturi de sarcină netoxice
