Ești alergic la exerciții? Apoi sfaturile noastre leneșe pentru a vă antrena vă vor ajuta să ardeți calorii fără a fi nevoie să le transpirați pe o bandă de alergat.
1
Este timpul sexy
Apăsați luminile în jos și cadranul pentru a vă sfârâi cu un dans plin de stâlpi. Partenerul dvs. nu numai că vă va mulțumi, dar un preludiu de 15 minute la ceea ce urmează va arde în jur de 75 de calorii înainte de a începe chiar evenimentul principal.
Experții de la WebMD raportează că o sesiune de 30 de minute pentru a obține jiggy va arde în jur de 85 de calorii, posibil mai mult în funcție de cât de ambițios devii.
Total calorii arse în 45 de minute: 160 calorii fără a ridica o singură halteră.
2
Terapia cu vibrații
Îndreptați-vă drumul către un nou cu totul nou. Terapia cu vibrații în zona T. mașinile folosesc vibrațiile pentru a vă oferi un întreg antrenament corporal. Doar 10 minute echivalează cu un antrenament de o oră. Studiile din întreaga lume arată că este o modalitate excelentă de a pierde centimetri.
3
Danseaza ca si cand nimeni nu se uita
Ridică melodiile preferate și dansează ca o femeie nebună. Scutură-l, iubito! Agitați-l pentru că, în timp ce vă bucurați de muzica preferată, dansul sparge calorii. Dansul nebun în stil mosh poate arde între 400 și 700 de calorii într-o oră.
4
Cumpără până nu mai poți
O expediție bună de cumpărături va presupune ore întregi de mers pe jos și de bagaj în jurul sacilor grei plini de bunătăți.
Dacă faceți rost de cumpărături de cel puțin trei ori pe săptămână, contul dvs. bancar ar putea deveni gol, dar veți fi ars în plus calorii pe care le puteți schimba pentru alimente. Parcați la câteva străzi de centrul comercial, astfel încât să fiți forțați să mergeți mai departe.
5
Rade mult
Acum există un motiv să râzi și mai mult. In conformitate cu Jurnalul internațional de obezitate, râsul poate ajuta la pierderea în greutate și, cu doar 15 minute de râs în fiecare zi, puteți arde între 10 și 40 de calorii. Există vreo scuză mai bună pentru a vă ridica picioarele și pentru a viziona filme comedie spate-în-spate? Sau dacă preferați să ieșiți din casă, înscrieți-vă la râs yoga.
6
Păstrează o postură bună
Pariez că nu știai că, având o bună aliniere a coloanei vertebrale, poți arăta automat mai subțire. Slouching vă poate oferi o burtă de oală și bărbie dublă și vă poate face să arătați mai lat și mai în vârstă decât sunteți. Așadar, ridicați-vă drept, puneți umerii înapoi și nu vă lăsați în fața computerului.
7
Lăsați-vă
În timp ce stați la biroul computerului, strângeți-vă fesele, jiggle în sus și în jos în scaun și săriți picioarele în sus și în jos pe loc. Oamenii de știință au descoperit că oamenii neliniștiți ard mai multe calorii.
Mai multe despre arderea caloriilor
10 modalități ușoare de a arde 100 de calorii în plus în fiecare zi
10 modalități simple de a arde caloriile
Transformă-ți pasiunea de dans într-un festival de arsuri de calorii
