Demi Moore și Tracy Morgan au ajuns amândoi în spital din cauza stres și epuizare recent... Vezi? Vedetele sunt la fel ca noi - și ele se epuizează! Având în vedere acest lucru, iată cum puteți ajuta la prevenirea epuizării înainte ca aceasta să vă doboare.
Mai mult decât simțirea oboselii, epuizarea vine cu senzația de arsură și letargie, de obicei mai mult de câteva zile. Implică sentimentul petrecut mental, emoțional și fizic, împreună cu un sentiment de neputință pe care nu pare să-l scuturi. Iată câteva modalități de a face față epuizării înainte ca aceasta să devină ceva mai grav.
A se vedea un medic
Epuizarea poate fi uneori legată de lucrurile care se întâmplă în viața ta sau de ceva fizic. Începeți prin a vorbi cu medicul dumneavoastră, deoarece acesta vă poate îndruma către un terapeut (dacă este ceva psihologic care vă suferă) sau aveți ați verificat anumite condiții care ar putea contribui la epuizarea dvs. - apnee în somn, insomnie și anemie, pentru a numi doar un putini.
Reglați-vă stilul de viață de zi cu zi
Dacă munca contribuie la epuizarea dvs., găsiți modalități de a gestiona mai bine stresul, astfel încât să puteți reveni pe calea sănătoasă - fie că angajează un nou asistent pentru a acoperi o parte din volumul de muncă sau poate chiar lansează o căutare de locuri de muncă, astfel încât să puteți scăpa de factorii de stres în întregime. Reduceți timpul pe care îl petreceți la o activitate epuizantă (renunțați la vacanța temută cu rudele voastre exigente și mergeți în vacanța pură de R&R de care aveți nevoie, de exemplu). Cel puțin, asigurați-vă că mâncați o dietă sănătoasă, dormiți suficient și rămâneți bine hidratat.
Adăugați mai mult „timp pentru mine” la programul dvs.
Luați în considerare activitățile care vă ajută să vă stresați mai puțin și faceți timp pentru ele. Pentru unii, poate fi yoga și / sau meditație, în timp ce alții pot găsi mai benefic să-l transpire făcând ceva mai agresiv, cum ar fi Crossfit sau Spinning. Sau poate este timpul liniștit, creierul și corpul tău sunt pofte - deci poate pictura sau citirea sunt în ordine.
Petreceți timp socializând
Deși poate fi greu să strângi energia, a vedea prieteni te poate ajuta să te simți mai puțin singur și îți va oferi timp să te relaxezi și să fii tu însuți cu oamenii care te cunosc. Prietenii voștri, desigur, pot fi, de asemenea, o placă de sondă pentru frustrările pe care le întâmpinați și poate fi reconfortant să vă amintiți că aveți într-adevăr un sistem de asistență.
Mai multe articole despre stres
5 moduri în care stresul îți afectează viața amoroasă
6 alimente care stresează stresul pe care să le aprovizionăm
7 aplicații și gadgeturi de călătorie fără vacanță
