Este ora 15 și stomacul tău mormăie. Nu vă scufundați încă în acel castron de jetoane! Planificând din timp și având la îndemână câteva idei nutritive și delicioase de gustări, nu veți fi tentați să vă stricați dieta sănătoasă. Citiți mai departe pentru cele mai bune gustări subțiri din jur.
Poftiți crocant?
Aveți o slăbiciune pentru jetoane și alte bunătăți munchy și crocante? Aceste idei de gustări crocante vă vor umple cu siguranță și vă vor face să zâmbiți.
Pene vegetale și hummus. Morcovi, țelină, ardei roșu, edamame. Scufundați doar aceste legume gustoase în niște hummus picant și vă bucurați de o delectare.
Prăjituri de orez și unt de arahide. Amestecul perfect de proteine și cereale integrale, această gustare hrănitoare vă va umple și vă va menține energizat toată după-amiaza.
Chipsuri de tortilla la cuptor și salsa de casă. Îmi place să sapi într-un castron cu chipsuri de tortilla împreună cu unele
petarde salsa fierbinte? Asigurați-vă gustarea preferată și mai sănătoasă, coacând propriile chipsuri de tortilla și tăiați jumătate din grăsimi și calorii!Popcorn și parmezan. Popcornul proaspăt cu aer pop-up este un deliciu tentant. Se acoperă cu brânză parmezană pentru a adăuga un gust de bunătate brânză.
Mix de trasee. Un amestec perfect de dulce și sărat, mixul de trasee este o gustare delicioasă și sănătoasă. Faceți-vă propriul amestec alegând câteva dintre nucile, semințele și fructele uscate preferate. Pentru o combinație de morți, încercați migdale crude, nuci, semințe de dovleac prăjite, afine uscate, mere și ananas.
Este ora prânzului! Acum, ce să mănânci? Încercați aceste idei sănătoase de prânz >>
Ai poftă dulce?
Te prăbușești în jurul prăjiturilor, prăjiturii, maro și alte dulciuri? Nu aruncați încă prosopul. Sunt multe gustări sănătoase care îți va mulțumi și dințiul dulce.
Ciocolata neagra. Stiai asta ciocolata neagra este de fapt bun pentru tine? Pachet cu vitamine, minerale și antioxidanți, ciocolata poate proteja împotriva multor probleme de sănătate, inclusiv bolile cardiovasculare, cancerul și îmbătrânirea prematură. De asemenea, este recunoscut pentru creșterea energiei, ridicarea dispoziției, promovarea pierderii în greutate și echilibrarea nivelului de zahăr din sânge. Deci, pierdeți vina și luați o batonă de ciocolată astăzi.
Fructe de fructe. Îndepărtați câteva fructe preferate, cum ar fi ananas, mango, struguri, căpșuni și zmeură și frecați-le pentru o gustare gustoasă de fructe kebob.
Banane de ciocolată congelate. Topiți o parte din ciocolata neagră delicioasă și sănătoasă și faceți-vă o mică bucată de cer ciocolată-banane. Pentru mai multă distracție, rulați banana în migdale zdrobite sau nucă de cocos. Mmmmmm ...
Briose de nuc de mere. Această rețetă topită în gură pentru briose de nuc de mere are o mulțime de fibre, cereale integrale și o nutriție excelentă. Faceți mini-briose pentru o gustare perfectă.
Parfait de fructe. Puneți fructele preferate între niște iaurt grecesc sănătos și câteva granola se sfărâmă și vă bucurați de o delicatese! Lucrul grozav la această gustare este că, prin simpla schimbare a fructelor, puteți avea un alt, delicios parfait de fructe de fiecare dată.
Descoperiți cum pentru a face din alimentația sănătoasă un mod de viață >>
Poftezi sărat?
Gustările sărate nu trebuie să fie rele pentru tine. Încercați câteva dintre aceste alegeri tentante și nu vă veți mai găsi urmărind automatul.
Quesadilla de grâu integral. Puneți o mână de brânză preferată într-o tortilla sănătoasă din grâu integral. Se încălzește și se servește. Que rico!
Cartofi prajiti la cuptor. În ciuda aromelor lor dulci, cartofii dulci sunt de fapt foarte săraci în zahăr. Ca o putere nutritivă, cartofii dulci sunt plini de fibre, antioxidanți, precum și multe alte vitamine și minerale care oferă o mare varietate de beneficii pentru sănătate. Pregătește-ți proprii cartofi prăjiți sărați și profită de toate beneficiile pe care le oferă acest superaliment.
Rotițe de tortilla. Înfășurați câteva dintre prânzurile dvs. preferate cu cremă de brânză, spanac și alte bunătăți. Feliați în rondele subțiri și serviți.
Supă de fasole neagră. Luați o ceașcă din acest gustos supă de fasole neagră pentru a vă încălzi burta și a vă satisface papilele gustative.
Ouă umplute. Pentru o gustare diabolic delicioasă, încercați să faceți câteva dintre acestea ouă diabolice sănătoase. Plin de proteine, aceste ouă nu sunt atât de obraznice pe cât arată!
Idei mai sănătoase de masă
5 Mese sănătoase (dar delicioase!) În familie
Sfaturi și trucuri pentru alimentația sănătoasă
7 deserturi sănătoase de vară
