Cu toate aceste curcan, șuncă, umplutură și plăcinte, gătitul de vacanță și sănătatea nu merg neapărat mână în mână. Adăugați presiunea de a pregăti o masă perfectă, iar sărbătorile pot fi o experiență stresantă pentru corp și minte. Dar există modalități de a rămâne subțire - și fericit - în timp ce sclavi în bucătărie în acest sezon, spune sezonul Helene Phillips, guru de dans și fitness. Vă oferă sfaturi de distracție și de fitness ușor de încercat în bucătărie. Citiți mai departe modalitățile ei de a reduce caloriile și de a rămâne sănătoși în timp ce gătiti!
Fluieră (și dansează) în timp ce lucrezi
O modalitate de a vă bucura experiența de gătit în vacanță? Porniți câteva melodii (melodiile dvs. preferate de sezon sau muzica de dans o vor face) și lăsați-vă tempo-ul rapid să vă ghideze prin bucătărie. Veți intra în spiritul sărbătorilor în timp ce vă atingeți degetele de la picioare și vă legănați șoldurile la ritm. În plus, dacă gătitul rămâne plăcut, atunci va fi o experiență distractivă în general, notează Phillips.
Doar respira
Când ai patru oale care clocotesc pe aragaz și un curcan care gătește în cuptor, este ușor să te încordezi. Deci, opriți stresul rupându-vă pentru un exercițiu de respirație rapidă. Doar câteva respirații profunde vor crește aportul de oxigen către întregul corp și vă vor ajuta să vă relaxați. Phillips recomandă ridicarea mâinilor și brațelor în aer pentru a vă umple plămânii cu o inhalație profundă. Apoi, coborâți brațele și așezați-le pe blatul bucătăriei în timp ce expirați. Pentru a adăuga o întindere relaxantă, priviți în jos la podea cu mâinile pe tejghea, aducând pieptul înainte, făcând corpul superior paralel cu podeaua. Ar trebui să simțiți o întindere pe spatele picioarelor și pe umeri și partea superioară a spatelui. Rămâneți în această poziție și mai respirați adânc, inspirând prin nas și afară prin gură.
Ghiveci ghiveci
Toată pregătirea ta vă ajută să vă antrenați în sala de gimnastică? Apoi, faceți un antrenament chiar în bucătăria dvs. Când te duci să scoți oalele și cratițele sub blatul bucătăriei, încearcă să te ghemuiți lângă oală în loc să te apleci. Apoi, apucă oala cu două mâini și ține-o aproape de corp. Inspirați, apoi stați în picioare și expirați, trăgându-vă abdomenul în timp ce vă îndreptați picioarele. Acest mini exercițiu vă întărește brațele și picioarele și vă salvează spatele de tensiune. Cel mai bun încă, se poate face în mod repetat în timp ce așteptați să se încălzească ceva.
Flotări de blat
O altă modalitate rapidă de a te potrivi în bucătărie este să faci niște flotări chiar pe tejghea. Phillips vă sfătuiește să vă așezați mâinile pe tejghea, ținând brațele în linie cu umerii, cu picioarele la aproximativ doi picioare înapoi. Asigurați-vă că corpul dvs. este într-o singură linie diagonală de la degetele de la picioare la cap, mențineți bărbia în jos, capul înapoi și trageți buricul în timp ce vă relaxați gâtul și umerii. Pentru a începe împingerea în sus, îndoiți brațele, ținând coatele aproape de părți și atingeți pieptul de tejghea. Singura mișcare ar trebui să vină din brațele tale, cu coatele mergând direct înapoi și aproape de corpul tău. Faceți 10 repetări, odihniți-vă, apoi faceți încă 10 pentru o creștere extraordinară a tricepsului, umărului și pieptului.
