Creierul este unul dintre cele mai puternice organe cunoscute de om. Conștiința noastră, modul în care gândim și ce facem sunt toate acțiuni de care creierul este responsabil. În timp ce creierul are atât de multe funcții uimitoare, el cântărește mai puțin de 1,3 kilograme și conține 100.000 de mile de vase de sânge. Din păcate, fără îngrijirea adecvată, creierul poate fi, de asemenea, deteriorat și își poate pierde o parte din putere. OHSU Brain Institute raportează că peste 5 milioane de persoane din Statele Unite au fost diagnosticate cu boala Alzheimer. De asemenea, aceștia raportează că peste 40 de milioane de persoane suferă de tulburări de anxietate și mai mult de 6 milioane de copii, cu vârste cuprinse între 4 și 17 ani, suferă de ADHD. Acestea sunt, de asemenea, fapte vitale despre creier, dar întrebarea acum este cum ne păstrăm creierul sănătos?
1. Faceți exerciții aerobice pentru a combate stresul
The Centrul Medical al Universității din Nebraska a raportat un studiu care a observat că s-au găsit numeroase tipuri de exerciții aerobe care îmbunătățesc circulația sângelui către creier, ceea ce ajută la gestionarea stresului. Efectul pare a fi o reducere a anxietății și depresiei. De asemenea, raportează îmbunătățiri ale dispoziției după o perioadă de exerciții aerobice.
2. Joacă niște șah
Șahul este cunoscut ca un joc al minții. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de joc inteligent. În realitate, șahul îți construiește creierul și îți oferă mai multe sănătate beneficii pentru creierul tău. Oamenii de știință care cercetează metode cum să îmbunătățiți memoria au inclus și șahul în majoritatea studiilor lor. Comunitatea oficială mondială pentru jucătorii de șah, chess.com, raportează că șahul poate îmbunătăți abilitățile și gândirea de rezolvare a problemelor abilitățile copiilor, precum și reabilitarea pacienților, asistarea în tratamentul schizofreniei și ar putea fi capabil să prevină Alzheimer boală.
3. Aveți întotdeauna un plan
Un alt studiu sugerează că având ceva de așteptat cu nerăbdare este sănătos pentru creierul nostru. Rezultatele planificării cresc nivelul de dopamină din creier, chiar și atunci când întregul plan nu este pus în acțiune. Deci, atunci când știți despre ceva care urmează - o excursie la lac sau poate chiar o petrecere de ziua de naștere - scoateți un pix și hârtie și începeți să planificați.
4. Învață-ți o limbă nouă
Dacă citiți acest articol, atunci înțelegeți deja limba engleză. Dar mulți americani vorbesc doar monolingv numai Engleză. Un studiu care a fost publicat în Neurologie jurnal raportează că persoanele care vorbesc mai multe limbi au un risc mai mic de a dezvolta demență. De asemenea, se raportează că învățarea unei noi limbi vă poate îmbunătăți concentrarea și vă poate îmbunătăți abilitățile de limbă maternă.
5. Socializează cu prietenii tăi
Un studiu realizat la Departamentul de Cercetare și Evaluare din California a furnizat dovezi că socializarea poate ajuta femeile în vârstă evitați sau întârziați dezvoltarea demenței. Socializarea cu prietenii, familia și colegii duce de obicei la râs, care eliberează dopamină în creier. Dopamina este importantă pentru a menține un creier sănătos.
Creierul este un organ complex care fascinează cercetătorii. Făcând exerciții simple, vă puteți asigura că sănătatea creierului dvs. este întotdeauna la un nivel optim.
