Îți amintești minunat de energia pe care o aveau copiii tăi când erau mici și aparent mereu în mișcare? Ani mai târziu, aveți de-a face acum cu copii și adolescenți care ar prefera să stea la computer sau să joace jocuri video în loc să se mute deloc? Tendințele sedentare ale copiilor noștri au ca rezultat o creștere a obezității copiilor și a bolilor cronice legate de greutate, care au fost cândva considerate condiții medicale pentru adulți. Responsabilitatea noastră ca părinți este să-i scoatem pe copiii noștri de pe canapea și să facă mișcare, astfel încât să nu ajungă la greutate pe tot parcursul vieții și probleme de sănătate. Sigur, pot fi reticenți în „exercițiu'Dar o poți strecura în rutina lor de zi cu zi, fără ca aceștia să știe chiar că fac activitate fizică de bună credință. Iată cum.
Faceți distracție activitatea fizică
Cheia pentru a-i determina pe copii să se miște este să o facă plăcută. Adunați copiii mai mici pentru a juca jocuri precum cârligul, eticheta, ascunderea sau căutarea mingii (cu o minge moale sau cu spumă). Pentru copiii mai mari, provocați-i la un joc de frisbee, hula hoop, minigolf sau chiar la un concurs de sârmă sau balon de apă. Majoritatea copiilor abia așteaptă ca cei mai buni mama și tată să participe la un sport sau la un concurs, fără să-și dea seama că, într-adevăr, fac exerciții fizice. Mai mult, implicarea ta este o componentă integrală a insuflării valorilor sănătoase copiilor tăi; te văd că te distrezi bine și vor dori să-l oglindești.
Încurajați exercițiile funcționale
Exercițiul funcțional în acest context este activitate fizică care îndeplinește o sarcină. Ca familie, puteți să vă plimbați cu câinele, să mergeți cu bicicleta la oficiul poștal sau la magazinul alimentar, să plantați o grădină, să faceți curți, să spălați manual mașina și să curățați casa. Efectuarea acestor activități împreună nu numai că va face ca întreaga familie să se miște, ci vă oferă posibilitatea de a lucra către obiective comune care să beneficieze pe toată lumea din familie.
Jucați turism în propriul oraș
Dacă vizitatorii localităților dvs. fac mai mult exercițiu decât dvs. în timp ce privesc obiectivele, este timpul ca familia dvs. să experimenteze scena culturală a comunității. Îmbrăcați-vă pantofii de mers pe jos și vizitați muzeul local, grădina zoologică, acvariul sau parcul de distracții.
Iesi afara
Copiilor le este ușor să se lipească de computer atunci când sunt în interior. Cu toate acestea, aerul proaspăt și o schimbare de peisaj îi pot motiva să fie mai activi. Treceți dincolo de curtea din spate și duceți-i pe copii la promenadă, plajă, parc, traseu de drumeții, piața fermierilor și chiar ferme locale care oferă produse proprii. Aerul liber poate da viață nouă copiilor tăi; s-ar putea să fii surprins de energia pe care o au în timp ce aleargă pe plajă, urcă pe un deal sau își pune mâna în pământ.
Dacă nu le poți învinge, alătură-le
În loc să vă lăsați copiii de pe computer, o alternativă mai eficientă ar putea fi ca dvs. să le cumpărați un joc video care necesită să se miște mai mult decât degetele. Nintendo Wii - și anume Wii Fit Plus și Wii Sports - are o varietate de jocuri orientate spre exerciții, inclusiv bowling, box, baschet, tenis, skateboard și multe altele. Membrii familiei pot concura unul împotriva celuilalt sau pur și simplu pot încerca să-și îmbunătățească propriile scoruri. Activitățile simulate de computer nu sunt la fel de riguroase ca și acțiunile din viața reală, dar sunt cu siguranță un mod convenabil - și viclean - de a-i determina pe copii să facă mișcare.
Cu cât copiii dvs. exercită mai mult, cu atât riscul lor de a deveni supraponderali și de a dezvolta boli cronice legate de greutate este mai mic. Alăturați-vă acestora în activitatea fizică zilnică, indiferent dacă este intenționată sau nu, și vă veți îmbunătăți propria sănătate, oferind în același timp un exemplu pozitiv pentru copiii dvs. Uitați-vă în felul acesta: familia care face exerciții împreună, rămâne fericită și sănătoasă împreună.
