Sărbătorile sunt aici - la fel și acele talie în expansiune. Între consumul de biscuiți calorici și consumul de cocktailuri confiate, nu este de mirare că americanul mediu câștigă șapte până la 10 kilograme între Halloween și Revelion. Din fericire, există o mulțime de modalități de a evita creșterea de greutate de iarnă, fără a elimina distracția. Iată trei.
Fitness festiv
Cu toate petrecerile, cumpărăturile și petrecerea timpului cu familia, sărbătorile nu sunt decât agitate. Dar asta nu înseamnă că ar trebui să te zgârci la sesiunile de sudoare. Chiar și doar 20 de minute
de activitate viguroasă de trei ori pe săptămână vă va menține în formă în timpul sezonului festiv. Mergeți la plimbări în jurul cartierului dvs. pentru a verifica luminile și decorul de sărbători - adăugați răsuciri, sprinturi sau genuflexiuni în rutina dvs. pentru un spor suplimentar. O opțiune și mai bună? Înregistrează-te pentru
una dintre numeroasele alergări distractive care apar în fiecare weekend în timpul sezonului de vacanță (vezi
antrenament cardio și apoi probați toate aceste dulciuri!
Exerciții domestice
Indiferent dacă faceți sclavi în bucătărie sau loviți zăpada toată ziua, puteți împacheta într-un corp puternic, chiar sub propriul acoperiș. Puteți arde calorii suplimentare cu câteva mișcări suplimentare în timp ce vă
gătesc (faceți clic pentru a obține felul de mâncare în fitness-ul bucătăriei). De asemenea, puteți lucra într-un antrenament lopătând zăpada, greblând frunze sau orice altă activitate casnică care vă face să vă mișcați. Veți rămâne în formă și fii o diva domestică de invidiat.
Masa cu înțelepciune
Te îndrepți spre o cină? Asigurați-vă că mâncați în prealabil mâncăruri sănătoase, cum ar fi iaurt degresat sau fructe, pentru a nu vă arăta foame. Saltul gustărilor mai devreme în timpul zilei vă poate determina să mâncați mai mult
mai târziu, ceea ce poate duce cu ușurință la creșterea în greutate. Și când alegeți ce să vă aruncați, alegeți opțiunile mai sănătoase, cum ar fi legumele mai strălucitoare (sunt mai bogate în vitamine) și evitați smântâna grea
sosuri. Când atingeți masa cu deserturi, satisfaceți-vă dințele dulci cu felii mici sau eșantioane de plăcinte, prăjituri și prăjituri.
Mai multe sfaturi sănătoase de vacanță
GERD: Sfaturi de vacanță pentru a evita arsurile la stomac
Faceți o excursie sănătoasă de vacanță într-un parc local
Încărcați mâncărurile de vacanță cu superalimente
