Te-ai săturat să fii atât de stresat? Mai este Sănătate mentală Lună și avem modalități utile de a elimina dezordinea mentală și de a vă ușura mintea.
Știți burghiul. Ați încercat să vă concentrați asupra muncii în ultima oră, dar nu puteți progresa. Mintea ta merge într-un milion de direcții și nu te duce nicăieri. Sau poate că ai încercat să adormi, dar cu cât încerci mai mult să te relaxezi, cu atât devii mai treaz pentru că aceste gânduri pur și simplu nu se vor opri.
Dezordinea mentală este cea mai rea. Pe lângă faptul că te îndepărtează de ceea ce ar trebui să faci, îți scapă energia și te lasă total stresat. Ce poți face pentru a o combate?
Rezolvați (literalmente) strâmbăturile
Este uimitor cum un antrenament bun poate avea atât de multe beneficii și rezultate bune pentru corpul, mintea și sufletul tău - și poate ajuta chiar și cu dezordinea mentală. „Chiar și doar o plimbare poate aduce echilibrul unui creier ocupat”, spune Kelly Walsh, proprietarul 1 Smart Life, o afacere de coaching personal.
Respirați-l
Uneori, cea mai simplă soluție este cu adevărat cea mai bună. Și în cazul dezordinei mentale acest lucru poate fi adevărat - tot ce trebuie să faceți este să vă respirați stresul și necazurile. „Data viitoare când te prinzi simțindu-te copleșit sau grăbit - oprește-te. Inchide ochii. Reconectați-vă. Atingeți baza cu calmul vostru interior. Încercați-l timp de 30 de secunde. Respiră doar ”, spune Susan Steinbrecher, autor de conducere și consultant în management.
Faceți o descărcare a creierului
Creierul tău merge o milă pe minut? Eliberați-vă făcând o descărcare a creierului. „Găsiți un moment în care puteți petrece câteva minute și scrieți tot ce vă apare în cap. Nu vă faceți griji cu privire la ce este și cum veți realiza acest lucru, scrieți doar. Scrie până nu mai poți gândi, dar lasă spațiu pentru că te vei gândi mereu la mai multe lucruri, mereu ”, spune Michelle Monroe Morton, DIY mompreneur.
Morton spune că folosește strategia cu mare succes. O ajută să iasă din acea cădere nebunească. „După ce ai scos totul din cap, du-te înapoi și citește ce ai scris. Respirați adânc și întrebați-vă ce puteți face pentru a vă ajuta să atenuați ceva pentru voi înșivă ”, spune Morton.
Reîmprospătare de cinci minute
Mai ai nevoie de ajutor? Ia cinci.
Serios.
„Cel mai eficient și mai rapid mod de a elimina dezordinea mentală este de a lua cinci minute și de a face ceva complet diferit de ceea ce faceți. Acest lucru ar putea include ieșirea în exterior dacă sunteți blocat în interior, practicați respirația profundă, închideți ochii și vizualizați un loc frumos pe care îl iubești ”, spune Diane Sieg, o fostă asistentă de urgență devenită vorbitoare, autoare, antrenor de viață și yoga profesor. „Mișcarea este, de asemenea, foarte utilă cu o plimbare, o poză simplă de yoga sau chiar doar în picioare. Setați-vă cronometrul astfel încât să puteți face acest lucru timp de cinci minute și să observați cât de relaxat sunteți. ”
Mai multe despre sănătate
Alison Sweeney vorbește despre obiceiurile alimentare sănătoase pentru copii
Întrebați un bucătar sănătos: cele mai ușoare modalități de a reduce caloriile
Sfaturi de gătit sănătoase de la atletul bucătar Meg Galvin
