Poate bacteriile din dieta ta să te mențină cu adevărat sănătos? Potrivit experților, se poate - dacă mâncați genul potrivit. Tulpini de probiotice, cunoscute și sub numele de bacterii „bune”, din cauza beneficiilor sănătoase pe care vi le oferă tractul digestiv și sistemul imunitar, se găsesc în mod natural în tractul gastro-intestinal sau în fermentat alimente. Ca răspuns la popularitatea crescândă a probioticelor, companiile de produse alimentare păstrează, de asemenea, probioticele bine ascunse într-o varietate de gustări gustoase, potrivite pentru dvs. Iată câteva surse alimentare de probiotice.
Când sunteți bolnav, medicul dumneavoastră vă poate prescrie antiobioitici. Dar când doriți să evitați să vă îmbolnăviți - și să mențineți un tract digestiv sănătos - aprovizionați cu probiotice. In conformitate cu Organizatia Mondiala a SanatatiiDacă mănânci sau bei această bacterie „bună” îți poate stimula sistemul imunitar, poate oferi suplimentar calciu și poate duce la o viață mai lungă și mai sănătoasă. Includerea priobioticelor în dieta dvs. este ușoară - iată trei moduri delicioase de a consuma mai mult din această bacterie bună pentru dvs.
IOGURT CU PROBIOTICE
Cu fiecare lingură de iaurt pe care o înghiți, ingeri puțin bifidus regularis. Acest cel mai frecvent dintre probiotice, acesta ține lucrurile pe drumul cel bun al tractului digestiv (și, de asemenea, poate reduce constipația). În timp ce majoritatea bacteriilor bune pentru dvs. se găsesc în iaurtul simplu, puteți opta și pentru soiuri aromate, fortificate, cum ar fi Activia lui Dannon, care furnizează miliarde de culturi probiotice benefice. Rețineți că atunci când cumpărați iaurt, asigurați-vă că verificați etichetele ingredientelor și cumpărați mărcile de iaurt care conțin bacterii și culturi active sau vii.
BRÂNZĂ DE VACĂ
Brânza de vaci este plină de bacterii bune pentru tine lactobacillus casel, care mărește imunitatea și încetinește creșterea bacteriilor dăunătoare în sistemul dumneavoastră. Pentru creșterea numărului de bacterii bune, gustări Brânză de vaci ecologică Horizon, care este, de asemenea, îmbunătățit cu supliment de calciu. Dacă nu aveți grijă de brânză de vaci veche simplă, adăugați piersici feliate, miere sau zahăr brun pentru a face o gustare mai dulce. De asemenea, vă puteți umple frigiderul cu Cabana Breakstone se dublează - toppingul fructat adaugă și aromă și vitamine suplimentare.
CEREALE
Începându-vă ziua cu un bol de lactobacillus acidophius, ajutați digestia și luptați împotriva efectelor bacteriilor rele din intestin. În timp ce regii de cereale precum Kraft încă lucrează la introducerea produselor ambalate cu probiotice, mărcile mai puțin cunoscute oferă câteva opțiuni pe rafturile de cereale din magazinele alimentare. Cauta Kashi Vive, o combinație de fulgi ușor prăjiți, crenguțe graham crocante și chipsuri acoperite cu vanilie (conținând un miliard de probiotice pe porție) sau YogActive Cereal, un amestec delicios de fulgi de orez și fructe plus „perle” de iaurt care conțin lactobacillus acidophilus activ culturi.
Un cuvânt de precauție: dacă suferiți de un sistem imunitar slăbit sau stați într-un spital, discutați cu medicul dumneavoastră despre probiotice în dieta - medicul dumneavoastră vă poate recomanda să vă îndepărtați de probiotice, deoarece bacteriile vii pot avea efecte adverse asupra tractului digestiv. Cu toate acestea, pentru mai multe detalii despre beneficiile sănătoase ale probioticelor, vizitați Centrul Național de Medicină Complementară și Alternativă (NCCAM).
Pentru mai multe sfaturi despre alimentația sănătoasă, vizitați aceste linkuri:
Cele patru cele mai sănătoase legume verzi
Rețete de desert îndulcit natural
Cumpărăturile sănătoase de băcănie au fost ușoare
