Chiar dacă există multe dezbateri cu privire la faptul dacă femeile pot „avea totul” cu adevărat, să recunoaștem: vom ignora întotdeauna pe cei care nu vor spune nimic și vom căuta exact ceea ce ne dorim. Este modul în care rulăm.
Cu toate acestea, entuziasmul nostru primește de cele mai multe ori cele mai bune dintre noi: a dori totul se traduce prin a dori totul în același timp. În timp ce ne îmbrăcăm pelerinele Superwoman, ne extindem prea mult, punându-ne în pericol sănătatea (și sănătatea). Linia se estompează între ceea ce vrem cu adevărat și ceea ce ne simțim obligați să dorim și pierdem legătura cu instinctele noastre.
„Una dintre cele mai mari surse ale noastre stres este gura proverbială care spune „da”, stomacul spune „da”, spune Tamar Chansky, Ph. D., autorul Eliberându-vă de anxietate: 4 pași simpli pentru a depăși îngrijorarea și a crea viața dorită. Creierul și sistemul gastro-intestinal sunt strâns legate, așa că atunci când vă simțiți anxios sau stresat, acesta va duce adesea la stomac deranjat. În cele din urmă, devine un cerc vicios: al tău
anxietate vă va determina să vă concentrați asupra problemelor de burtă, care vă vor amplifica și mai mult anxietatea.Luați în considerare stomacul dvs. ca un sistem de alarmă încorporat care vă spune să nu mai luați atât de mult. Dacă rutina zilnică și obligațiile dvs. fac din Gravol posesia cea mai de preț, este timpul să începeți literalmente „să mergeți cu intestinul”. Iată cum:
1. Spune „mă voi întoarce la tine” în loc de „da”
Primul pas cel mai important este să nu mai spui da tuturor. Cu toate acestea, nu doriți să spuneți în grabă nu, dacă este o oportunitate care vă poate interesa sincer. Spunând „mă voi întoarce la tine”, te vei putea liniști după adrenalina legată de ambiție și vei lua o decizie în cunoștință de cauză pe baza limitărilor tale de timp.
Imaginați-vă cum va fi viața dvs. dacă acceptați oportunitatea / oferta: cum vă simțiți? Vă simțiți fluturi plăcute sau neplăcute? Imaginea acum lasă ocazia să plece. Intestinul și mintea voastră sunt de acord unul cu celălalt? Continuați să rumegați până când sunt pe aceeași pagină. Pe măsură ce obțineți obiceiul de a face acest lucru, limitele dvs. vor deveni clar definite și răspunsurile imediate nu vor mai fi provocatoare.
2. Faceți un buget de timp
La fel ca un buget financiar, creați un calendar lunar care dedică „unități” de timp pentru exerciții, socializare, relaxare, muncă și petrecere a timpului cu familia. Puneți-vă în practică în timp ce vă creați bugetul ideal de timp: dacă vă simțiți panicați și greați despre modul în care este stabilit, este probabil că ați făcut un buget pe baza obligațiilor dvs., nu pe baza dvs. instinctele.
Ascultă în continuare, continuă să joci. Intestinul tău va acționa ca un declanșator, ajutându-te să eviți să faci aceleași greșeli. Acest exercițiu vă va ajuta să vă sporiți conștientizarea în timp real - atunci când cineva încearcă să adauge ceva la dvs. farfurie și intră în conflict cu bugetul dvs., ușurarea din intestin după ce spuneți că nu va deveni binevenită Răsplată.
3. Lansați o secvență „dați și luați”
Adesea spunem da atât de mult încât să nu luăm în considerare timpul necesar pentru a mânca, dormi sau întineri. Acest lucru ne face dificil să ne ascultăm intestinul și să ne creăm granițe, deoarece sentimentul tensionat, inconfortabil și deranjant devine statu quo-ul nostru.
Utilizați atenția și rămâneți în momentul în care vă abordați listele zilnice de sarcini: care sunt sarcinile pe care le așteptați cel mai mult și care dintre acestea vă provoacă cea mai mare teamă? De-a lungul timpului, renunță la sarcinile pe care le temi și preia mai multe lucruri pe care le iubești. Oricât de mult crezi că nu ai de ales, mai ales cu sarcini legate de muncă, este adevărat opusul. Există întotdeauna o soluție - intestinul tău spune asta.
Mai multe modalități de a-ți ține burtica sub control
52 de idei relaxante, fără stres
Creați un spațiu relaxant
Transformați-vă casa într-o oază relaxantă
