Da, o înțelegem. Relația ta cu mâncarea este complexă. Este mai mult decât să mănânci și să te bucuri de alimente hrănitoare, care îți oferă energie pentru a duce o viață sănătoasă - este legat imaginea corpului și stima de sine și așteptările societății. Este plăcere, moderație, prea mult și prea puțin și tot ce există între ele. Uită-te cu atenție la acestea obiceiurile alimentare, atât sănătos, cât și mai puțin, și ia în considerare mesajele pe care le trimiți copiilor tăi. Și ai crezut că un măr este doar un măr - feliat foarte subțire și așezat așa cu o linguriță măsurată de unt de floarea soarelui? Nu.
Chiar și femeia care pare a fi cea mai sănătoasă și mai echilibrată mamă poate avea ciudățenii cu mâncarea, indiferent dacă este ocazională sau continuă. Chiar dacă „funcționează” pentru dvs., aveți într-adevăr doar un anumit tip de sos pentru salată, deoarece este singurul care vă place sau din alt motiv? Regula dvs. personală despre a vă bucura numai de delicii în micro-mușcături este cu adevărat „normală”?
Pentru că astfel de lucruri pot fi numite ciudățenii - și dacă unele ciudățenii sunt folosite din cauza problemelor de imagine corporală și devin ca sau mai important decât alimentația efectivă, acestea ar putea fi numite alimentație dezordonată, chiar dacă nu mănâncă din plin tulburări.
Ești ceea ce mănânci - și cum mănânci
Așa cum ți-a spus mama ta și le spui copiilor tăi, tu ești ceea ce mănânci. Tu ești sănătos și cu cât sunt mai puțin sănătoși decât în mod optim, legumele și dulciurile. Ești și cum mănânci. Sunteți ritualurile și cea mai recentă dietă și regulile despre carbohidrați și grăsimi. Ești sigur că vrei să fii tot așa?
De ce v-ați angajat oricum în aceste ritualuri? Se nasc din frică? Sincer, dacă aveți mai mult decât acea linguriță măsurată de unt de floarea soarelui cu mărul, ce se va întâmpla? Este posibil ca rutinele și obiceiurile să fi fost puse în aplicare pentru a crea echilibru, dar sunt acum o parte atât de rigidă a alimentației tale încât au creat un dezechilibru?
Copiii tăi se uită
Știi cum copiii privesc totul și primesc lucruri pe care nu credeai că le-au văzut? Da, asta include obiceiurile alimentare. Chiar dacă crezi că ești atât de atent, modelezi doar comportamente de alimentație sănătoasă în fața copiilor tăi, aceștia preiau obiceiurile și problemele tale, chiar și cele pe care crezi că te ascunzi bine. Poate că nu pot articula ceea ce se întâmplă - dar simt asta. La fel cum îți cunoști copiii, copiii tăi te cunosc.
Rupeți ciclul
Îi poți arăta copiilor ce înseamnă să mănânci sănătos și normal, cu moderație adecvată și apreciere plăcere - dar trebuie să fii conștient de acest lucru și să fii dispus să rupi cicluri mai puțin decât optime obiceiuri. Dacă ai căzut în niște ciudățenii de a mânca care te jenează puțin (sau mult), lucruri pe care nu le-ai face în fața ta copiii cu mult mai puțin în public, este timpul să ne uităm cu atenție la motivele pentru care se întâmplă și să luăm măsuri pentru a rezolva elementele de bază emisiune.
S-ar putea să aveți nevoie de ajutor pentru a rupe aceste obiceiuri și este în regulă. Mai bine să modelezi nu numai alimentația sănătoasă și o imagine de sine mai bună printr-o oarecare recunoaștere și muncă de sine decât să lăsați ciudățenii și alimentația dezordonată să continue mai mult decât este necesar.
Mai multe despre obiceiurile alimentare
Yoga scoate o mușcătură din tulburările alimentare
10 moduri de a vă asigura o alimentație sănătoasă în dumneavoastră și familia dvs.
A gândi sănătos înseamnă să mănânci sănătos
