Înfrângerea stresului ca mamă singură poate fi dificilă. Iată șapte sfaturi care funcționează pentru mine!
t
Credit foto: Design Pics / Pete Stec / Getty Images
t Mamele singure echilibrează un amestec delicat de copii, treburile și altruismul. Cred că majoritatea dintre noi avem totul împreună și ne descurcăm destul de bine, cel puțin de cele mai multe ori. Apoi, o cheie este aruncată pentru a supăra acest echilibru și suntem trimiși într-o perioadă de haos care pare de netrecut. Un copil este bolnav, mașina se strică, fostul este dificil. Orice ar fi, trebuie să ne ocupăm de asta. Fără ajutor. De-a lungul anilor de maternitate singură, a trebuit să gestionez aceste chei pe rând. Aceste șapte aparate de stres pentru mame singure m-au ajutat și ne pot ajuta pe toți să restabilim echilibrul chiar și în cele mai stâncoase vremuri.
t
Vorbeste cu prietenii
Am un timp foarte greu cu acesta, pentru că mă simt plâns sau îmi fac griji că îi fac pe prieteni să-mi fie milă de mine. Dar adevărul este că, căsătoriți sau singuri, prietenii chiar vor să știe ce se întâmplă. Recent am deschis porțile cu o prietenă și am aflat că ea a trecut prin același lucru pe care l-am avut și eu. Doar auzind punctul ei de vedere m-a scutit de o parte din stresul deciziei mele și m-a făcut să mă simt mai puțin singur. Prietenii sunt plăci de sondare minunate, chiar dacă credeți că nu vor înțelege.
t 
Fă o plimbare
t Când lucrurile devin prea mari, încălță-te și ieși din casă sau de la locul de muncă, doar pentru 15 minute. Sarcina simplă de a merge doar cu gândurile care să vă însoțească vă poate ajuta să clarificați situațiile. Când scăpăm din mediul nostru normal și bem în bătăile ritmice ale picioarelor noastre în natură, problemele cu care ne confruntăm par mai ușor de gestionat.
t 
Scrie pe hartie
Ții minte să scrii propoziții la școală? Acum îl folosesc ca o sarcină de reamintire pentru copiii mei. Dar îl folosesc și pentru a mă ajuta să decid ce este cel mai important și ce se poate transmite până cândva mai târziu. Forțându-mă să listez și să stabilesc priorități pe hârtie, cumva face ziua mult mai ușor de gestionat.
t 
Urmăriți un film
t Puneți copiii în pat, luați un castron cu înghețată preferată și luați un film pe care ați dorit să-l vedeți. Cele două ore de evadare egoistă pură sunt atât de terapeutice atunci când viața te lovește din toate direcțiile.
t 
Priviți imagini vechi
Pentru mine, nu este nimic mai pașnic sau înălțător decât să mă uit la fotografiile copiilor mei. Urmărirea până la nașterea lor, primii pași, fotografiile lor dezordonate de tort de ziua de naștere este calmantă pentru mine. Îmi reorientează atenția asupra locului de muncă, crescându-mi copiii. Uneori doar resetarea ceasului în acest fel face ca problemele mele să fie mai puțin copleșitoare.
t 
Doar respira
Știu, știu. Pare simplu. Dar vorbesc despre meditație reală. A lua câteva minute pe zi pentru a respira și a vă relaxa poate face o diferență în zilele noastre aglomerate. „Cercetările sugerează că meditația zilnică poate modifica căile neuronale ale creierului, făcându-vă mai rezistent la stres”, spune psihologul Robbie Maller Hartman, dr. D., antrenor de sănătate și wellness din Chicago. Stați liniștit în camera dvs., lăsați copiii să urmărească încă un spectacol și închideți ochii și respirați! Se simte minunat, promit!
t 
Planificați timpul departe
t Când copiii mei merg la tatăl lor pentru câteva zile în fiecare lună, îmi iau, în general, acest timp pentru a ajunge la muncă și la treburi. Timpul trece și, sigur, casa mea este mai curată, dar nu simt că am o pauză. În ultima vreme, am planificat timpul liber. Chiar dacă înseamnă să lucrezi într-o casă de prieteni toată ziua în loc de a mea pentru a scăpa de sentimentul „Trebuie să fac asta” care se întâmplă aici, face diferența. În perioadele de stres ridicat, îmi place să planific o noapte de fete sau o excursie rapidă la plajă sau un parc natural. Orice timp departe de normă ne poate ajuta să restabilim energia necesară pentru a face față tuturor maimuțelor de pe spate!
t Cum elimini stresul din viața ta? Ce trucuri funcționează pentru tine?
