Dacă aveți o problemă cu alimentația și greutatea, este posibil să nu doriți să vă împingeți imediat în acțiune. Dacă nu ești pregătit să ții o dietă și sari în ea, s-ar putea să faci o mare greșeală. Asta fac atâtea femei când vor să slăbească. Ei merg bine pentru cea mai recentă carte de dietă și încep, fără să se gândească niciodată dacă sunt sau nu pregătiți.
A fi gata să slăbești implică multe lucruri. Există o pregătire sigură de făcut și, fără tipul potrivit de pregătire, este puțin probabil să vă puteți menține efortul de slăbire.
Dacă controlul greutății este o problemă serioasă în viața ta, ai nevoie de o nouă conștientizare și o nouă perspectivă asupra problemei tale înainte de a o putea rezolva. O soluție alimentară unilaterală suprapusă unei probleme care are mai multe fațete este sortită eșecului. Nu va fi eficient să folosești nici măcar cele mai bune tehnici fără a fi cu adevărat pregătit să te schimbi. În primul rând, trebuie să știi cum funcționează problema ta cu alimentația. Dacă nu știți cum funcționează ceva, cum îl puteți repara?
Nu echivalați acțiunea cu schimbarea.
Acțiunea poate fi pasul cel mai vizibil și evident pentru tine și pentru cei din jurul tău. Dar există lucruri care trebuie să se întâmple înainte de a lua o acțiune precum începerea unei diete.
Iată câteva lucruri care vă vor ajuta să vă pregătiți.
1. Încercați să vă faceți obiectivul clar. O modalitate de a face acest lucru este să vă imaginați un moment în viitor, poate momentul în care pășiți pe cântar și numărul se citește așa cum doriți să se citească. Apoi, în ochii minții tale, evocă o imagine despre tine la această greutate. Încercați pe cât posibil să păstrați această imagine în ochii minții. Acest lucru te va ajuta să-ți ții obiectivul în fața ta.
2. Utilizați des această tehnică de vizualizare. Acum că îți poți vedea obiectivul clar, începe să te gândești la sentimentele tale, la imaginea ta de sine, la atitudinile tale, la presiunile din viața ta. Luați în considerare dacă vreunul dintre aceste lucruri v-a împiedicat, împiedicându-vă să vă atingeți obiectivul. Faceți o listă cu acele lucruri despre care credeți că vă pot submina dorința de a pierde în greutate.
3. Luați în considerare care sunt nevoile dvs. reale. Îți îndeplinești nevoile în alte domenii ale vieții tale? Scrieți moduri în care supraalimentarea poate fi o încercare de a satisface aceste nevoi. Apoi te poți gândi la modalități de a răspunde nevoilor tale care ar fi mult mai eficiente în viața ta decât supraalimentarea.
4. Gândește-te de trei ori în viața ta când ai avut cele mai multe probleme în a-ți controla greutatea. Încercați să vă amintiți dacă s-a întâmplat ceva stresant în acele momente. Dacă a existat, vezi dacă există o legătură între aceste stres și alimentația ta. Acest lucru vă va oferi o mai bună înțelegere a tiparelor alimentare.
5. Vezi dacă poți să faci echipă cu o prietenă — o altă femeie care este, de asemenea, interesată să slăbească. Puteți decide să vă sprijiniți unul pe celălalt, să luați curaj unii de la alții, să vă ascultați unul pe altul, să vă ajutați unul pe altul în situațiile dificile. Acest tip de relație de ajutor și de susținere vă va întări angajamentul, vă va da curaj și va face procesul mai plăcut.
6. Acum vă puteți lua timp să vă gândiți care plan alimentar este cel mai bun pentru dvs. - nu cel mai recent, cel mai la modă, cea mai bine vândută dietă — dar cea care se va potrivi cel mai bine cu propriul tău stil de viață, cu propriile tale nevoi, cu ale tale confort. Poate doriți să întrebați alte femei care a fost experiența lor cu anumite diete. S-ar putea chiar să decizi să-ți creezi singur un plan alimentar, unul care să fie complet adaptat pentru tine.
Când începeți acest tip de gândire cuprinzătoare, efortul dvs. de dietă va avea mult mai mult un pumn. Având în spate puterea gândirii bune și constructive, poate însemna diferența între încă un eșec al dietei și succesul real și de durată în slăbire.
