Menținerea copiilor mici activi – SheKnows

Odată cu creșterea obezității în copilărie, nu este niciodată prea devreme să începeți să vă gândiți la modalități de a vă menține copilul sănătos și tuns! Ai o întrebare pentru Ann? Intreaba Aici!

Întrebarea dumneavoastră:
Sunt foarte alarmat de cele mai recente statistici despre obezitatea infantilă. Ce pot face pentru a-mi încuraja copilul să ducă un stil de viață activ chiar din prima zi?

Ann Douglas răspunde:
Ești înțelept să încerci să faci din viața activă parte din viața copilului tău încă de la o vârstă fragedă. Oamenii sunt, până la urmă, creaturi de obișnuință: în curând, acea plimbare zilnică prin bloc îi va părea la fel de firească precum spălatul pe dinți și ascultarea poveștilor de culcare. Iată câteva modalități distractive de a-ți convinge copilul să fie activ fizic:

• Încurajează activitățile și jocurile care îi oferă copilului tău șansa de a lucra la echilibrul său și abilități de coordonare, de exemplu, aplecarea și preluarea jucăriilor de pe podea, menținându-se în picioare poziţie; mersul în timp ce trageți o jucărie; lovind o minge sau rostogolind-o înainte și înapoi; și aruncarea unei mingi sau a unui beanbag.
  click fraud protection

• Întoarce unele dintre melodiile tale preferate și dansează cu copilul tău. Veți avea amândoi un antrenament grozav și vă veți distra mult în același timp.

• Amplasați o sală de alpinism de dimensiunea unui copil în camera de zi sau în sufragerie, astfel încât copilul dumneavoastră să poată face o activitate fizică chiar și în cele mai reci sau ploioase zile.

• Joacă „Jack în cutie”. Arată-i copilului tău cum să se încovoaie într-o minge mică și apoi să se ridice ca un cric în cutie. Nu numai că se va distra strigând „pop” și încercând să te surprindă; de asemenea, își va întări picioarele, își va îmbunătăți echilibrul și își va crește gradul de conștientizare spațială.

• Faceți o cursă cu obstacole în interior folosind perne, perne, cutii de carton, mese, scaune și alte obiecte uzuale de uz casnic. Apoi, în următoarea zi însorită, construiți un curs de obstacole în aer liber.

• Învață-ți copilul cum să se joace „pe deasupra și pe jos”: târăște-te peste canapele și sub mese. Sau fă o punte cu corpul tău și pune-l să se târască sub corp sau prin picioare.

• Joacă „jocul grădinii zoologice”. Prefă-te că ești animale, imitându-le mișcările: fii un șarpe care se alunecă pe iarbă, un cangur căruia îi place să țopăie sau o pasăre care zboară prin curtea din spate.

• Atașați o minge mare de plajă din plastic de o sfoară elastică și agățați-o de tocul ușii. Copilului tău se va bucura să bată cu această „minge de legătură” și, din moment ce mingea este atât de ușoară, nu va trebui să-ți faci griji că poate face vreo daune.

• Faceți o cursă de ștafetă în familie. În loc să dați ștafeta de la o persoană la alta, transmiteți un ursuleț de pluș sau altă jucărie preferată. (Dacă sunteți într-o dispoziție prostească, puteți chiar redenumi evenimentul cursa de ursuleți.)

• Faceți un teren de halie din interior aliniind hula hoops pe pământ sau lipind bandă de mascare pe covorul camerei dvs. de familie. (Când vremea se face frumoasă, puteți lua o cutie de cretă pentru trotuar și puteți lua distracția cu raciul în aer liber.) Copiii mici nu sunt încă capabili să gestioneze un hop cu un singur picior, dar se vor distra sărind din pătrat în pătrat cu doi picioarele.

• Organizați un rodeo cu scuter și tricicletă în cartier, astfel încât setul preșcolar să se distreze călărind împreună în timp ce își exersează abilitățile de „ciclism”. Desigur, veți dori să insistați că fiecare concurent la rodeo este echipat corespunzător cu echipamentul de siguranță necesar: niciodată nu este prea devreme pentru a-ți face copilul să adopte obiceiul căștii.

• Joacă un joc de hochei folosind tăiței de biliard și o minge de plajă. Puteți întoarce o cutie de carton supradimensionată pe o parte și o puteți folosi ca obiectiv.

• Faceți un joc de aruncare a sacului de fasole sau puneți la punct un coș de baschet de mărimea unei halbe.

• Joacă „kick the can”. Îi va oferi copilului tău un pic de exersare cu piciorul, iar el va avea satisfacția de a asculta zgomotul delicios de puternic pe care îl face o cutie de conserve în timp ce sare de-a lungul trotuarului.

• Învață-ți copilul cum să joace, urmărește liderul. (Hei, copilul tău este deja înclinat în mod natural să dorească să te urmărească și să-ți imite fiecare mișcare, așa că de ce să nu încerci să profiti de situație?)

• Arată-i copilului tău cum să facă o rulare de bușteni, lipindu-și brațele deasupra capului și rostogolindu-se de-a lungul ierbii. (Îți amintești cât de mult te distrai făcând asta când erai copil?)

• Jucați un joc de „Simon Says”. Copilul tău se va distra să alerge și să se oprească și va avea, de asemenea, șansa de a-și dezvolta abilitățile de ascultare.

• Uitați de pictura cu degetele; încercați în schimb pictura la picioare! Pune o foaie mare de hârtie murală pe trotuar. Turnați vopsea netoxică într-o tavă mare, puțin adâncă (o tavă veche de polistiren sau o farfurie de plăcintă funcționează bine). Apoi puneți copilul să danseze peste pagină. Va face niște exerciții și va ajunge cu un mural colorat pe care să-l atârne pe peretele dormitorului său.

• „Dansul umbrei” afară într-o zi însorită. Asigură-te că soarele este în spatele tău și al copilului tău și apoi urmărește cum dansează umbra ta pe iarbă în timp ce dansezi. Dacă ești îngrijorat că vecinii vor crede că l-ai pierdut, încearcă în schimb să faci această activitate de fitness în curtea din spate. Sau, mai bine, invită și vecinii să danseze în umbră.

• Arată-i copilului tău cum să facă „îngeri” în zăpadă, întinzându-se pe spate și zvârnindu-și brațele în sus și în jos și picioarele dintr-o parte în alta. Mișcările implicate în realizarea unui înger de zăpadă ajută la promovarea unei bune coordonări și oferă un antrenament excelent pentru sărituri!

• Amintiți-vă că copiii mici se bucură de joc nestructurat: alergare, înot, cățărare, joacă în cutia cu nisip și bălăcându-vă în piscina pentru vad - așa că asigurați-vă că oferiți oportunități pentru acest tip de distracție instantanee, de asemenea.

Un ultim gând despre copiii mici și activitatea fizică: există o lume de diferență între a le spune copiilor despre beneficiile de a fi activ fizic și de a le arăta că fitness-ul este o prioritate pentru tine viaţă. Dacă nu ești activ fizic, este posibil ca cuvintele tale să-și piardă impactul. Concluzia? Trebuie să fii pregătit să mergi pe jos - la propriu.

cititor de ecran opțional

Lasa un comentariu