Indiferent de modul în care le stivați, sandvișurile sunt o opțiune ușoară și accesibilă pentru cină. Pe măsură ce anul școlar intră în viteză cu temele, excursiile și activitățile după școală, mesele rapide și creative, care sunt, de asemenea, bine rotunjite, pot fi greu de visat. Programarea unei nopți săptămânale de sandviș este o economie de timp sănătoasă și simplă pe care toată familia o va iubi.
Utilizarea perfectă pentru resturi
|
Serviți chifle calde și crocante umplute cu resturi din noaptea precedentă. Pentru a vă pregăti, tocați topul rulourilor de sandwich preferate ale familiei. Scobiți mijlocul, periați interiorul pâinii cu puțin ulei de măsline și lucruri cu umplutură făcută din masa de ieri. Legumele la grătar, puiul tocat la grătar sau chiar feliile de șuncă combinate cu un amestec de cremă de brânză și brânză mărunțită fac umpluturi delicioase și ușoare. Se fierbe la trei până la șase centimetri de sursa de căldură timp de trei până la cinci minute, sau până când umplerea este caldă și partea de sus a sandvișului începe să se rumenească.
Buzunare umplute
Schimbați-vă noaptea cu sandvișuri și salate, combinându-le pe cele două. Buzunarele de pita umplute cu salată sunt un mod distractiv și portabil de a vă asigura că toată lumea mănâncă și se bucură de legumele lor. Încercați diferite umpluturi, cum ar fi salata de pui la grătar sau o combinație de hummus, castraveți, ardei roșii și ceapă. Acest rețetă pita de friptură la grătar este o masă ambalată în proteine, care oferă, de asemenea, nutrienți care stimulează metabolismul și energia, cum ar fi fierul, zincul și vitaminele B.
greenwich-uri
Oferiți verdeață la grătar ca o rotire pe brânza convențională la grătar. Straturi de verdeață, cum ar fi spanacul sotat, kale, broccoli și dovlecei între două straturi de bun, gooey topiți brânza (cum ar fi gruyere) pe pâinea dvs. preferată din cereale integrale și pregătiți-o așa cum ați face-o la grătar brânză. Luați această cină până la capăt, servind ceai verde înghețat cu o pană de var și amestecând colorantul alimentar verde în piure de cartofi. Această masă bine rotunjită va distra cu siguranță și poate chiar deschide mințile și stomacele tinere către legume noi.
O alternativă la pepite
Îmbrăcat cu garniturile potrivite, un sandviș de pui la grătar poate avea doar șansa de a concura dragostea copiilor tăi pentru pepite, oferind în același timp gusturi pe care le vor bucura adulții din gospodărie, de asemenea. Puiul la grătar se împerechează bine cu o multitudine de arome diferite, deci alegeți-le pe cele care se potrivesc cel mai bine gusturilor familiei dvs. Dacă sunteți parțial de gătit în stil sud-vestic, încercați să adăugați o brânză de fasole neagră, avocado și piper jack. Sau faceți-l în stil cubanez cu o felie de șuncă, brânză elvețiană, murături și muștar. Mergeți hawaiian cu o felie mare de ananas la grătar și puțin muștar de miere. Există o mulțime de opțiuni sănătoase, adaptabile la dietă și personalizabile de încercat.
Consultați această rețetă pentru Sandwich-uri cu pui deschise >>
Dulciuri
Faceți un tratament dulce care încă oferă o multime de bunătăți nutritive. La urma urmei, doar pentru că este desert din punct de vedere tehnic nu înseamnă că trebuie să conste numai din calorii goale. Răspândiți ceva dulce, cum ar fi Nutella, pe două felii de pâine integrală și glisați banane feliate sau căpșuni între ele pentru un dulce hrănitor și satisfăcător. Când serviți un sandwich ca desert, tăiați-l în porții mai mici - cum ar fi sferturi sau degete lungi de sandwich.
Idei mai sănătoase pentru mese și gustări
Sfaturi rapide, sănătoase pentru prânz și gustări la prânz
Sfaturi pentru planificarea meselor sănătoase
5 Mese sănătoase (dar delicioase!) În familie
