Frumusețea și strălucirea cu siguranță încep din interior. A arăta grozav și a te simți grozav este un rezultat direct al sănătății noastre interioare – acțiunile și deciziile noastre zilnice formează ceea ce suntem.
t
t Când avem grijă de noi înșine mâncând alimente dense în nutrienți, vindecătoare și acordăm atenție minții și corpului nostru, creăm echilibru interior. În noul an, fă-ți intenția zilnică să te concentrezi pe următoarele trei domenii: 1) dietă + nutriție, 2) exerciții + corp, 3) spiritualitate + minte. A acorda o atenție pozitivă acestor trei fațete și a rămâne devotat intențiilor tale va face toată diferența în frumusețea ta interioară și exterioară în noul an.
1. Dieta + Nutriție
t 
t
t
t Cu toții am auzit zicala „ești ceea ce mănânci”, dar în noul an, fii cu adevărat conștient de acest fapt. Tot ceea ce ingerați în corpul tău fie te alimentează, fie te drenează în esență și este timpul să începem să ne oferim cea mai bună nutriție posibilă pentru a prospera și a străluci. Începeți-vă ziua cu un tonic cald cu lămâie și turmeric - 1 cană de apă, 1 linguriță de turmeric, o jumătate de lămâie, 1 linguriță de ghimbir proaspăt și 1 linguriță de miere. Această băutură va oferi corpului dumneavoastră o doză puternică de vitamina C, beneficiile sale antioxidante și va da un ton strălucitor pentru restul zilei. Bea supe, ciorbe și alimente reconfortante care sunt pline de proteine sănătoase și ușoare pentru organism. Mâncați grăsimi sănătoase, cereale integrale și proteine hrănitoare care vă vor oferi energie și vitalitate din interior spre exterior.
2. Exercițiu + Corp
t
t 
t
t O componentă cheie a unei străluciri sănătoase este îngrijirea corpului nostru fizic. Fiecare experiență pe care o avem este stocată în corpurile noastre ca energie - este important să curățăm și să eliberăm orice stagnare care se manifestă în cele din urmă în durere și strângere. Putem realiza acest lucru prin dezvoltarea unei practici de yoga/respirație. Întinderea și respirația în orice strângere cu intenția de a renunța la ceea ce nu ne servește poate elibera mult spațiu în corpul nostru și în mintea noastră. Respirați în spațiu, expirați tensiunea. De asemenea, este important să includeți cardio în rutina dvs. pentru a vă crește ritmul cardiac și pentru a face sângele să curgă. Acest tip de exerciții creează endorfine care te fac să te simți cel mai bine. Nu contează ce faci atâta timp cât îți miști corpul... dansează, mergi, alergi, mergi pe jos, înoți, săriți, faceți surf... DISFRUȚI-VĂ! Veți străluci cel mai tare dacă vă bucurați de mișcare, mai degrabă decât să o vedeți ca pedeapsă.
3. Spiritualitate + Minte
t Starea ta de spirit este totul la sfârșitul zilei. Spațiul tău de cap determină felul în care vezi lumea, așa că este extrem de important să te asiguri că îți menții obiectivul ascuțit. Există câteva lucruri pe care noi le facem personal pentru a ne hrăni starea mentală. Faceți liste zilnice de recunoștință pentru a cultiva un sentiment de apreciere și conștientizare pentru binecuvântările pe care le aveți. Acest lucru te va face 100% o persoană mai fericită și va atrage mai multă strălucire în viața ta. Cu cât spui mai mult „mulțumesc”, cu atât primești mai mult. Programează orice perioadă de timp în rutina ta zilnică pentru a sta în liniște și a respira. Privește-ți respirația fără a judeca și dacă mintea rătăcește, recunoaște-o și apoi readuce-ți conștientizarea la respirație. Această practică te ajută să fii mai atent. Te vei simți plin de energie și clar ca și cum ai apăsa butonul „repornire”.
tDezvăluire: Această postare face parte dintr-o colaborare plătită dintre SheKnows și Nature’s Bounty®. Toate opiniile sunt ale mele.
t Credit foto: Emily Knecht
