Transportul aerian este inevitabil pentru atât de mulți oameni; fie că este vorba pentru o călătorie de afaceri, pentru a vizita familia sau pentru a călători pentru distracție, mulți dintre noi ajungem în avioane la un moment dat. Din păcate, unul dintre dezavantajele acestui mod de transport (în afară de a face față cerințelor TSA în continuă schimbare) este faptul că pare întotdeauna că ne îmbolnăvim imediat după ce luăm un zbor.
Datorită diferitelor condiții care influențează calitatea aerului și caracterului imprevizibil al persoanei lângă care veți sta, vă puteți trezi că veniți acasă răcit - sau mai rau — ca suvenir. Dacă te-ai întrebat vreodată de ce se pare că începi mereu să adulmeci după aterizare, noi te oferim. Am vorbit cu medici, care au oferit răspunsurile împreună cu câteva modalități de a vă pregăti sistemul imunitar înainte de a ajunge la bord.
De ce ne îmbolnăvim când zburăm?
Nu este că avioanele transportă în mod inerent boli, ci că sunt un teren propice pentru a arăta și a nu spune germenii. Motivul cel mai evident, dr. Holly Kim, specialist în boli infecțioase la Kaiser Permanente West Los Angeles Medical Centrul de acțiuni, este sferturile apropiate cu care toți pasagerii – indiferent de clasa lor de bilet – sunt forțați să le împărtășească străini. Acest lucru face ușor să împărtășiți gripa sau răceala, chiar dacă cineva abia începe să demonstreze simptome.
Mai mult: Nu veți crede ce se întâmplă când o persoană dintr-un avion strănută
O altă cauză ar putea fi bugetele companiilor aeriene, care au adesea puțin timp (și forță de muncă) pentru a dezinfecta în mod corespunzător scaunele, culoarele și băile înainte de un nou aflux de jetsetters. „Este posibil ca avioanele să nu fie întotdeauna curățate adecvat între zboruri, așa că poate exista o acumulare de germeni de la o mulțime de oameni – de la zborul recent, precum și de la cei din trecut”, explică Kim.
Și când combini germenii îndoielnici care pândesc aproape oriunde te atingi și adulmecătorii de la a pasager cu câteva rânduri înaintea ta cu calitatea aerului, nu e de mirare că atât de mulți suferă de boli după zbor. „Aerul din avioane poate usca membranele mucoase care vă acoperă gura, nasul și gâtul, iar aceste zone trebuie să fie umede pentru a proteja eficient împotriva microbilor care provoacă boli”, adaugă Kim.
Ceea ce ar putea fi puțin surprinzător, potrivit autorului și expertului în sănătate alternativă Peter Bedard, este că oamenii ar putea începe să se lupte cu durerea în gât sau cu nasul înfundat după zbor, nu din cauza microbilor, ci datorită schimbărilor de fus orar. La urma urmei, dacă nu reușiți să obțineți un somn de calitate, vă va fi greu să vă îndreptați.
„Unii oameni se îmbolnăvesc în mod regulat după ce zboară, deoarece ceasul lor circadian este dezordonat”, explică el. „Ei suferă de jet lag și ceasul lor intern devine serios dezordonat, provocând oboseală, lipsă de somn și probleme cu sistemul nostru metabolic și cu digestia. Perturbarea ceasului nostru intern alunga creierul, care reglează multe alte „ceasuri” care pot fi găsite în fiecare celulă și organ al corpului nostru.”
Cum să previi îmbolnăvirea
Deși nu există o modalitate garantată de a preveni o boală, medicii explică că există modalități de a oferi imunității tale cea mai bună șansă de succes. De la ce să faci înainte, în timpul și după ce ai urcat prin atmosferă, iată recomandările lor, astfel încât să te poți bucura cu adevărat de călătoria ta în loc să strănuți prin ea.
Mai mult: Cum să vă dați seama dacă aveți o răceală comună sau un caz complet de gripă
Stai hidratat
Când erai copil și părintele tău te lăsa să stai acasă de la școală pentru a alunga acele smucituri, probabil că ea te-a încărcat cu o mulțime de lichide — suc de portocale, ceai fierbinte, cum vrei să spui — în timp ce te uitai desene animate. Aceeași regulă generală este întotdeauna potrivită vârstei, potrivit lui Kim, mai ales dacă zburați, datorită umidității scăzute cauzate de înălțime și aerul circulat, ambele provocând deshidratare.
„Bea apă, suc sau ceai de plante, dar nu băuturi cu cofeină, cum ar fi cafeaua sau sifonul, deoarece acestea te pot deshidrata și mai mult”, explică ea. Pentru a vă asigura că vă alimentați suficient, uitați-vă la vasul de toaletă pentru un răspuns: dacă urina dvs. este galben pal și/sau trebuie să folosiți frecvent baia, acestea sunt semne de bună hidratare, adaugă ea.
Spălați-vă (și spălați) mâinile
De îndată ce auziți zgomotul mult așteptat care semnalează că pilotul a aprobat să părăsească locul, mergeți direct spre baie. Nu să faci pipi (mai multe despre asta mai târziu), ci să te speli pe mâini. Kim spune că spălarea frecventă a mâinilor este esențială, mai ales dacă ești cineva care îți atinge în mod constant ochii, buzele sau fața.
„Într-un avion, există multe suprafețe pe care le poți atinge și culege microbi. Rețineți că spălarea mâinilor cu apă și săpun este de preferat [în locul] dezinfectantului pentru mâini”, spune ea. „Pentru a maximiza beneficiile spălării mâinilor, spălați-vă bine mâinile – nu uitați de sub unghii sau de vârful degetelor – cu apă și săpun timp de cel puțin 15 până la 20 de secunde.”
Împachetați-vă propriile lucruri esențiale
Este un gest drăguț când un avion îți oferă bucuros o pătură sau o pernă atunci când ai un ochi roșu, dar Kim spune că este mai inteligent să-l aduci pe al tău. Sigur, ocupă spațiu, dar alternativa este mai proastă. Deoarece aceste produse gratuite sunt reutilizate, nu știi niciodată cu ce germeni te ghemuiești în timp ce adormi la mijlocFamilist episod. Ea subliniază, de asemenea, puterea șervețelelor antibacteriene de a freca în profunzime tava, cataramele scaunului și brațul înainte de a le folosi.
Mai mult: Când este cel mai bun moment pentru a vă vaccina împotriva gripei?
Evitați culoarul - și întrebați dacă puteți schimba locurile dacă este necesar
Vezica urinară s-ar putea să vă implore să alegeți – sau să faceți upgrade – la un scaun pe culoar, dar sistemul dumneavoastră imunitar prezintă un argument convingător împotriva acestuia. În calitate de medic integrator certificat de consiliu, Dr. Edison de Mello notează, microbiologii susțin că scaunul exterior vă oferă cea mai mare șansă de a intra în contact cu cea mai mare cantitate de pasageri. Deși nu este un lucru rău dacă ești o persoană socială, având în vedere că poartă germeni, poți ajunge să iei acasă orice a împachetat în nas sau în gât.
Și deși ar putea fi puțin inconfortabil să întrebi, directorul chirurgical la Asociații în chirurgie din NYC Dr. David Greuner spune că nu este rău să ceri să schimbi locurile într-un zbor dacă ești așezat lângă cineva care este evident bolnav. S-ar putea să nu fie întotdeauna posibil când un zbor este plin, dar dacă există și alte opțiuni disponibile, riscați-vă cu un hop peste.
Atat de frecvent, ceea ce se intampla cand zburam este in afara controlului nostru, dar luand cateva masuri de precautie in plus, iti poti reduce cel putin riscul de a debarca cu o tuse urata.
Imagine: kieferpix/Getty Images. Design: Ashley Britton/SheKnows.
