Imaginează-ți că treci prin menopauza fără de faptcare se confruntă cu menopauza. Spune-ți adio bufeurilor, creșterii în greutate și iritabilității. Actul sexual dureros nu este un lucru în lumea ta. Tot ce aveți nevoie este să luați una sau două pastile pe zi.
Dacă acest lucru sună prea frumos pentru a fi adevărat, ai dreptate. Nu există nicio pastilă magică care poate face menopauza să dispară. Dar cu puține opțiuni pentru îngrijirea menopauzei, femeile luptă pentru o anumită formă de control împotriva acestor simptome incomode.
Mai multe companii de sănătate răspund la apelul de ajutor. Unii lideri din domeniul fem-tech sunt perturbând piața menopauzei cu companii concentrate pe anularea stigmatizării și inegalității asociate menopauzei. Supliment alimentar mărcile pretind o miză majoră și în acest domeniu. Cu mai multe femei care caută alternative naturale la tratamente farmaceutice, companiile au înregistrat o creștere majoră a vânzărilor de soluții pe bază de plante. Experții financiari estimează că industria suplimentelor pentru menopauză va crește
22,7 miliarde până în 2028.Acum, mai mult ca niciodată, există o mișcare în creștere pentru a sprijini femeile în timpul și după menopauză. Dietetice suplimente poate face parte din răspuns, dar totul depinde dacă își pot susține afirmațiile de sănătate. Gumii de echilibru zilnic al Phenology, de exemplu, folosește genisteina ca ingredient activ, care s-a dovedit că reduce bufeurile în trei studii clinice diferite. Cu puțină supraveghere a FDA, este la latitudinea consumatorului să investigheze dacă un supliment este bun sau este hype.
Fenologia este a curgere sponsor, cu toate acestea, toate produsele din acest articol au fost selectate independent de editorii noștri. Vă rugăm să rețineți că, dacă cumpărați ceva făcând clic pe un link din această poveste, este posibil să primim un mic comision din vânzare.
Întrebarea numărul unu când vine vorba de orice tip de medicament este dacă funcționează. Când vine vorba de suplimente pentru menopauză, răspunsul este un poate. Totul depinde de ingrediente.
Cohosh negru
Un ingredient popular pentru a scăpa de bufeurile și transpirațiile nocturne este cohosh negru. Această plantă cu flori albe a fost folosită în trecut ca un analgezic care calmează sistemul nervos. Funcționează prin legarea de receptorii opioizi găsiți în tot creierul. De exemplu, o imagine a creierului studiu a constatat că activarea receptorilor opioizi din hipotalamus (denumită adesea coordonarea controlului centrul creierului) a ajutat parțial la resetarea temperaturii interne a corpului pentru postmenopauză femei. Cohoshul negru a vizat, de asemenea, receptorii opioizi din zonele emoționale ale creierului, care ar putea afecta percepția unei persoane asupra durerii.
În timp ce cohoshul negru atenuează disconfortul, scapă de fapt de bufeurile? Răspunsul este amestecat. Un 2018 studiu a constatat că femeile care au luat cohosh negru au avut o reducere semnificativă a severității și a numărului de bufeuri în comparație cu femeile care au luat alte remedii pe bază de plante. Între timp, această fază 3 studiu clinic nu a reușit să găsească nicio dovadă între cohosh negru și bufeuri mai puține. În cadrul studiului, femeile care au luat cohosh negru timp de o lună au avut cu 20% mai puține șanse de a avea bufeuri. Cu toate acestea, cei care au luat o pastilă cu aspect identic, fără medicamente, au arătat o scădere cu 27% a bufeurilor.
Unul dintre motivele rezultatelor contradictorii ale studiilor este că nu toate cohoshul negru acționează în același mod. Una dintre substanțele chimice obținute din plantă este vitală pentru reglarea temperaturii, dar „nu toate plantele de cohosh negru exprimă enzima care codifică gena necesară pentru a produce acest fitochimic”, explică. Yufang Lin, MD, specialist în medicină integrativă, la Clinica Cleveland.
Ulei de primula
Primroza de seară este o floare galbenă folosită în mod obișnuit de nativii americani pentru a vindeca vânătăile, rănile și pielea umflată. Pentru menopauză, adevărata valoare este uleiul din semințele sale. Uleiul conține omega-6 care ajută la creând blocurile de construcție pentru mai multe molecule. Este ceva cercetare sugerând că uleiul de primulă poate ajuta la transpirația nocturnă la menopauză, deoarece oprește activitatea vaselor de sânge care provoacă aceste simptome.
Uleiul medicinal a fost, de asemenea, explorat pentru a trata iritabilitatea crescută, anxietatea și starea de spirit scăzută a femeilor aflate la menopauză. Într-un studiu de 8 săptămâni, cercetătorii au descoperit că uleiul de primulă este util în ameliorarea simptomelor psihologice ale oamenilor în timpul menopauzei, deși ei avertizează că este nevoie de un proces mai lung pentru a înțelege cu adevărat eficacitatea și siguranța uleiului. Într-adevăr, cel Institutul Național de Sănătate avertizează că „nu există suficiente dovezi care să susțină utilizarea uleiului de primulă pentru orice condiție de sănătate”, inclusiv simptomele menopauzei. A revizuire de către Academia Americană a Medicilor de Familie, de exemplu, nu a găsit niciun beneficiu în luarea uleiului zilnic timp de șase luni și reducerea bufeurilor.
Soia
Un ingredient popular pentru a calma simptomele menopauzei este soia. Boabele de soia conțin substanțe chimice care imită estrogenul și ideea este că ajută la bufeurile și transpirațiile nocturne, deoarece ajută la compensarea producției scăzute de estrogen. Cercetările asupra plantei au avut rezultate contradictorii. Au existat studii care au observat a îmbunătățire modestă cu bufeuri şi cele de câte ori se întâmplă. În plus, femeile aflate la menopauză par să arate tensiune de sange scazuta și un risc redus de boli de inimă atunci când luați în mod regulat suplimente de soia. Între timp, altele încercări pe termen lung nu au raportat nicio schimbare în simptomele menopauzei sau rata pierderii osoase atunci când luați suplimente de soia.
Extract de rădăcină de valeriană
Rădăcina de valeriană a fost folosită în trecut ca un ajutor natural pentru somn, deoarece acționează ca un sedativ. Ideea este că ridică nivelul unei substanțe chimice din creier numită GABA. Activarea GABA are un efect calmant, deoarece încetinește activitatea neuronală, lăsând mintea să se relaxeze suficient pentru a adormi. Deoarece insomnia este o plângere frecventă în timpul menopauzei, rădăcina de valeriană poate ajuta pe cineva dormi mai bine.
Planta este, de asemenea, considerată un fitoestrogen. Acționând ca estrogenul, se presupune că ajută la restabilirea echilibrului la nivelurile hormonale în scădere. Luarea unei pastile cu o doză mare de valeriană a ajutat la scăderea severitatea și frecvența bufeurilor la femeile aflate la menopauză. In conformitate cu NIH, valeriana este „în general sigură pentru utilizare pe termen scurt” la adulți, deși modul în care afectează organismul în cazul utilizării prelungite este încă discutabil. Ei notează că studiile între rădăcina de valeriană și simptomele menopauzei sunt promițătoare, dar există puține dovezi de știut cu siguranță.
The FDA nu reglementează suplimentele medicamentoase astfel încât un produs poate fi vândut din punct de vedere tehnic fără dovada că funcționează. Atâta timp cât produsul nu pretinde că „diagnosticează, atenuează, previne sau vindecă boli”, totul este un joc corect. Un alt lucru de luat în considerare este dacă ingredientele naturale găsite în suplimente conțin doza potrivită pentru a funcționa sau sunt sigure de consumat.
„Suplimentele sunt nereglementate și pot cauza probleme grave de sănătate, cum ar fi toxicitatea hepatică”, Pelin Batur, MD, un specialist în menopauză, a spus Clinica Cleveland. „Doar pentru că ceva vine de la un magazin de produse naturiste nu înseamnă neapărat că este sigur.”
Terapia hormonală rămâne cea mai bună modalitate de a ameliora gama de simptome pe care le-ați putea întâlni în timpul menopauzei. Pe măsură ce ovarele produc mai puțin estrogen și progesteron în timpul menopauzei, tratamentul restabilește nivelurile hormonale cu hormoni artificiali. Poate fi luat ca pastilă, plasture și ca medicament topic.
Există cercetări limitate care descoperă efecte mai mari atunci când oamenii au asociat terapia hormonală cu suplimente alimentare.
