Indiferent dacă sunteți în miezul cumpărăturilor de sărbători sau așteptați următoarea etapă a unui zbor cross-country, Nutriționistul certificat Isabel De Los Rios de la BeyondDiet.com ne împărtășește topul ei sănătos, ușor de transportat, din mers gustări.
Indiferent dacă sunteți în miezul cumpărăturilor de sărbători sau așteptați următoarea etapă a unui zbor cross-country, nutriționistul certificat Isabel De Los Rios din BeyondDiet.com împărtășește topul ei de gustări sănătoase, ușor de transportat, din mers.
Gustări de lucru
Guacamole și legume
De Los Rios iubește guacamole. „Conține grăsimi sănătoase pentru inimă din avocado și este foarte sățios și satisfăcător”, spune ea. „În loc să înmuiați chipsuri în el, tăiați niște țelină și morcovi împreună cu niște roșii cherry.”
Unt de migdale și felii de țelină sau de mere
Puneți un mic recipient cu unt de migdale crud în poșetă. „Combinația de proteine și grăsimi sănătoase din untul de migdale vă va împiedica să vă simțiți foame în timp ce lucrați”, sugerează nutriționistul. „Bucurați-vă de un măr plin de fibre și vă veți putea concentra pe munca voastră și nu pe foamea.”
Gustări de călătorie
Nuci crude
O mână de nuci poate face un drum lung pentru a liniști mormăielile pe burtă. „Nucile crude sunt ușor de transportat și nu necesită refrigerare sau încălzire”, spune De Los Rios. „Asociați-le cu niște fructe uscate neindulcite pentru un amestec de traseu. Combinația de proteine sănătoase, grăsimi și carbohidrați vă va împiedica să ajungeți la acele urme nesănătoase, pline de ulei amestecuri vândute la aeroport.” Nucile care sunt prăjite și gătite în uleiuri conțin uleiuri care pot râncezi de la încălzire proces.
Resturi
Resturile nu trebuie să stea acasă în timp ce călătoriți. Împachetați-le și duceți-le în avion pentru a se plimba în zbor sau la aeroport. Aceasta este o economie grozavă de bani, deoarece mâncarea din aeroport este teribil de scumpă, adaugă De Los Rios.
Gustări la cumpărături
De Los Rios sugerează să începeți ziua cu un smoothie bogat în proteine și apoi să vă împachetați propriile gustări. „Întotdeauna fac brioșe (făcute din făină sănătoasă, cum ar fi făina de migdale și făina de cocos) în weekend, pentru a mă asigura că am gustări sănătoase pe tot parcursul săptămânii”, spune ea. „Aduc cu mine o brioșă și o pungă de nuci pecan crude în timp ce fac cumpărăturile.”
Mai multe sfaturi vegane de vacanță!
