Unele obiceiuri pot dura o viață întreagă, dar cedarea din când în când plăcerii tale vinovate nu ar trebui să însemne sfârșitul vieții sănătoase. Urmați aceste sfaturi pentru a ajuta la rezolvarea acelor momente de indulgență de care suntem cu toții vinovați.
Petrecerea toată noaptea
Pierderea somnului poate fi cu adevărat dăunătoare sănătății tale și vei observa efecte imediate. Nu numai că îți vei pierde concentrarea, dar și pielea și părul tău vor avea de suferit.
Remediu: Luați-vă cu un mic dejun bogat în proteine, cu ouă omletă cu somon pentru o mulțime de energie, dar renunțați la pâine prăjită, deoarece alimentele cu IG ridicat vă vor obosi doar mai târziu în cursul zilei. Încercați să trageți un pui de somn oriunde puteți, chiar dacă asta înseamnă să lăsați capul în jos timp de 20 de minute la serviciu. Doar o perioadă scurtă de timp vă poate stimula starea de spirit și concentrarea.
Sesiune de șezlong
Sezlongurile sunt incredibil de periculoase pentru piele. Pe lângă creșterea riscului de cancer, șezlongurile accelerează semnele îmbătrânirii, lăsându-vă cu probleme de-a lungul vieții în schimbul unui pic de culoare în plus pe piele.
Remediu: Dacă v-ați răsfățat în trecut cu șezlonguri și vă temeți că nu puteți face nimic pentru a repara deteriorarea, gândiți-vă din nou. Începeți să luați un supliment de beta-caroten, un antioxidant care ajută la compensarea daunelor solare din piele. Pentru a limita daunele suplimentare, asigurați-vă că pielea dvs. este protejată de expunerea la soare în orice moment, folosind blocuri solare. Pentru un ajutor suplimentar, consumați două pătrate de ciocolată neagră pe zi - vă va proteja împotriva daunelor UV.
Băutură excesivă
Cu statistici pentru băutură excesivă doar din ce în ce mai rău, sunt câțiva dintre noi care sunt vinovați că am exagerat atunci când vine vorba de un pahar de vin. Indiferent de cât de atent ai fi, de îndată ce bei o înghițitură riști să te răsfăț și să-ți faci unele daune grave corpului, cu atât mai puțin să suferi de temuta mahmureală de dimineață.
Remediu: Dacă vă simțiți vinovat după o noapte în oraș, mâncați niște sfeclă roșie. S-ar putea să nu fie remediul tău pentru mahmureală, dar legumele ajută la accelerarea funcției hepatice, ajutându-ți recuperarea.
Fumatul social
Odată cu interzicerea fumatului care alunga mulți oameni afară, la baruri și cluburi, fumatul social pare să fi ajuns mai rău, deoarece cei care nu se complace în obiceiul murdar îl folosesc ca o scuză pentru a-și urma prietenii afară. Presiunea socială reprezintă cei mai mulți dintre cei care se complace în „fumatul social”, mai ales după câteva pahare, susținând că doar „una sau două” nu va face niciun rău.
Remediu: Deși daunele pe care fumatul îl provoacă sănătății dumneavoastră sunt bine documentate și țigara ciudată nu va cauza neapărat probleme pe termen lung, este totuși recomandabil să încercați să compensați orice rău cauzat. Consumul de fructe și legume bogate în antioxidanți va ajuta la contracararea efectelor fumului. Morcovii, broccoli și cartofii dulci sunt toți plini de alfa-caroten, care ajută la protejarea împotriva cancerului pulmonar. Fumatul va provoca, de asemenea, inflamarea căilor respiratorii, așa că a doua zi cu antiinflamatorul Omega 3.
Mai multe sfaturi pentru sănătate
Festivalul cu alimente pentru copii: moft sau fapt?
Îmbuteliat vs. apă de la robinet
De ce ar trebui să evitați cerealele
