Deși este posibil să evitați carnea și lactatele și evitați grăsimile saturate și alte toxine asociate cu produsele de origine animală, cele ambalate Vegetarian alimentele pe care le cumperi nu-ți fac nicio favoare sănătății. Citiți etichetele și evitați alimentele încărcate cu aceste cinci ingrediente nesănătoase.
Deși este posibil să evitați carnea și lactatele și evitați grăsimile saturate și alte toxine asociate cu produsele de origine animală, acele alimente vegane ambalate pe care le cumpărați nu vă afectează sănătatea orice favoruri. Citiți etichetele și evitați alimentele încărcate cu aceste cinci ingrediente nesănătoase.
5 ingrediente alimentare de evitat
1. Sirop de porumb cu multa fructoza
Adăugat la alimente, deserturi și băuturi ambalate, siropul de porumb bogat în fructoză (HFCS) poate fi un îndulcitor ieftin, dar talia și sănătatea ta ar putea plăti prețul. Deși cercetările sunt pline de dovezi contradictorii cu privire la impactul HFCS asupra metabolismului și a creșterii în greutate, există dovezi emergente că acest îndulcitor omniprezent poate duce la boli de inimă, boli de rinichi și diabet. Cel mai bine este să fii în siguranță și să optezi pentru alimente proaspete sau de casă sau produse cu îndulcitori naturali.
2. Grasimi nesaturate
Adevăratul „băiat rău” al grăsimilor, grăsimile trans s-a dovedit că crește colesterolul LDL și crește riscul de boli de inimă, precum și scade colesterolul HDL bun pentru tine. Asociația Americană a Inimii avertizează că grăsimile trans nu trebuie să depășească 1% din aportul total de grăsimi.
3. Cereale rafinate
Făina îmbogățită sau albită a fost lipsită de fibre și de substanțe nutritive benefice pentru sănătatea generală. Chiar dacă multe produse de pâine, cereale, paste și produse de patiserie sunt făcute cu cereale rafinate, puteți găsi produse din grâu integral și din cereale integrale dacă citiți etichetele. Optează pentru etichete care să includă 100% făină de grâu și cel puțin 3 grame de fibre.
4. Coloranti artificiali
Studiile sugerează că coloranții artificiali – galben 5, roșu 40, albastru 2 pentru a numi doar câteva – pot duce la cancer, alergii și alte boli, dar nu sunt suficient de periculoase pentru a fi interzise utilizarea în alimente și băuturi. Deoarece multe produse cu coloranți artificiali nu sunt neapărat cele mai sănătoase în primul rând, limitați sau eliminați locul lor în dieta familiei dvs. sau alegeți produse care au o nuanță naturală.
5. Glutamat monosodic (MSG)
Dacă întâmpinați frecvent migrene, greață, dificultăți de respirație sau bătăi neregulate ale inimii, după ce ați consumat anumite alimente procesate, verificați etichetele. Adăugat ca potențator de aromă, MSG provoacă reacții adverse la persoanele care sunt sensibile la acesta. Cercetările nu au concluzionat că MSG prezintă un risc pentru sănătate, dar îl puteți evita alegând produse fără MSG.
Mult mai sanatos stil de viață vegan sfaturi!
