Când ați fost ultima dată când v-ați trezit dimineața și v-ați gândit „La naiba, arăt foarte bine astăzi”? Dacă răspunsul dvs. nu este azi-dimineață, atunci este timpul să găsiți o încredere corporală cu aceste sfaturi simple.
1. Realizează gravitatea recunoștinței
După cum a scris odinioară autorul Zig Ziglar, „Cea mai mare sursă de fericire este capacitatea de a fi recunoscător în orice moment”. Cu alte cuvinte, prin recunoștință vine fericirea, nu invers. Data viitoare când crezi că burtica ta este prea flască sau brațele prea clătinate, gândește-te la un lucru pentru care să fii recunoscător pentru acea parte a corpului. De exemplu, sunt recunoscător pentru picioarele mele pentru că s-au vindecat rapid după o leziune a gleznei și mi-au permis să mă jenez în timpul orei de curs.
2. Fii deschis la vedere, nu doar la căutare
Când te-ai uitat ultima dată în oglindă? Și vreau să spun cu adevărat uite? S-ar putea să fie un proces lent, dar un pas către încrederea corpului înseamnă să aruncăm o privire la ceea ce aveți și să-l vedeți cu adevărat și să-l apreciați. Pasează în fața oglinzii, în pantalonii tăi, în nud, în pijamale, dacă vrei, și caută frumusețea în ceea ce vezi în fața ta. Fie că este vorba de pielea ta, de ochii tăi sau de pistrui de pe degetul mare, vezi frumusețea care este corpul tău unic.
3. Aflați despre știința din spatele corpului vostru uimitor
Uneori este nevoie de o lovitură de realism înainte de a putea aprecia cu adevărat calitățile uimitoare ale propriilor noastre corpuri. Știați că plămânul uman are o suprafață de aproximativ aceeași dimensiune ca un teren de tenis? Sau că vă puteți aminti mai mult de 50.000 de parfumuri unice? Corpul este incredibil. Gândește-te la partea corpului care te enervează cel mai mult și cercetează-ți cât de incredibil din punct de vedere științific este acea parte a corpului.
4. Ia-ți timp să lucrezi la frumusețea ta interioară
Un sondaj realizat de Marks & Spencer a arătat că, în medie, femeile petrec 3.276 ore de îngrijire în timpul vieții. Cât timp petrecem frumuseții noastre interioare? Acel 3.276 ar putea fi cheltuiți cultivându-ne lucrările interioare și simțindu-ne bine cu noi înșine din interior în loc să încerce să se simtă bine pe dinăuntru, concentrându-se pe machiaj, antrenament și modificarea noastră exterior. Gândiți-vă la modalități prin care puteți lucra la frumusețea voastră interioară, poate citind o carte inspirată, învățând o nouă abilitate sau oferindu-vă timpul pentru o cauză demnă.
Îmbunătățiți-vă starea de spirit: Cum să vă sporiți încrederea în sine în patru pași simpli >>
5. Reajustează-ți tiparele de gândire
Dacă cuvinte precum dolofan, gras, grosolan sau imperfect sunt folosite pentru a vă descrie, atunci este timpul să vă regândiți și să le înlocuiți cu cuvinte iubitoare, apreciative și sărbătoare. Fii blând și permite-ți să-ți tratezi corpul cu respect și bunătate. Fundația Butterfly, care susține australienii care suferă de tulburări de alimentație, spune „Acolo este o lipsă enormă de cunoștințe în comunitatea din jurul imaginii corporale negative și a alimentației tulburări. Imaginea slabă a corpului prezintă o problemă uriașă atât pentru bărbați, cât și pentru femele din întreaga Australia și este o problemă care este adesea păstrată în secret de pătimiți.
6. Fii bun cu ceilalți
Să ne întoarcem pentru o clipă și să ieșim din propriile noastre capete. Poate fi ușor să ne prindem de fizicitățile vieții noastre: cum arătăm, dacă oamenii ne judecă, dacă ne simțim sau nu demni, sexy, frumoși. Dar să ne provocăm să scuturăm lucrurile și să punem atenția asupra celorlalți. Mergeți să vizitați un prieten care se află în halde și gătiți-le cina, oferiți-vă să luați copiii prietenului dvs. pentru noapte în timp ce au o pauză atât de necesară sau oferiți-vă voluntar la un grup care are nevoie de sprijin. Punerea energiei în zone care vă permit să arătați dragoste și sprijin față de ceilalți vă va aduce dragoste și sprijin chiar înapoi. Puneți lucrurile în perspectivă și conectați-vă cu alții care s-ar putea simți vulnerabili și care au nevoie și de o îmbrățișare.
Spune-ne! Ce alte modalități te poți gândi pentru a-ți construi încrederea în corp? Împărtășiți-vă ideile în comentarii.
Mai multe despre imaginea corporală pozitivă
Sporeste-ti relatiile invatand sa te iubeasca
Te iubești pe tine însuți?
12 Secretele pentru un om mai sănătos
